淺食5 2模式的實際操作方式是怎樣的?

時間 2023-01-29 18:55:03

1樓:匿名使用者

淺食的原理是用低熱量食物取代高熱量食物,具體看你代替的高熱量食物有多少,另外淺食5+2模式也是天天吃代餐,但是保留有正常飲食的部分,所以會更容易堅持,形成長期的健康飲食習慣,這樣瘦得更穩定。

淺食5 2模式是否科學?

2樓:匿名使用者

淺食5+2模式是建立在「輕斷食」理論的基礎上的,麥克爾·莫斯利博士提出的身體定期排毒理論,和源遠流長的「辟穀」理論相似,人體在吃了各種食物的時候,同時也會吃下很多毒素,熱量的攝入也會比較高。如果一週挑1~2天調整飲食用以排毒,降低熱量攝入,同時保持基礎營養,可以讓身體攝入的毒素降低。

截止至2023年12月,已經有數萬人通過淺食成功**了,而且很多模特和網紅主播也在用,實際結果證明效果還是很不錯的。

有沒有什麼快餐是符合淺食的模式的?

3樓:匿名使用者

現在有一些運動風格的運動快餐會比較接近淺食模式,另外日式料理的各種定食也比較符合淺食模式。如果是普通的叉燒飯或者炒飯就很難符合淺食的五色食材要求,更關鍵的是營養不均衡。

以後應該會有越來越多的淺食模式菜式,因為現代人已經明白健康飲食的重要性,畢竟吃五穀雜糧和蔬菜水果總比吃藥好。

當身邊的人都健康淺食,就能讓餐館也做出符合淺食模式的菜式了。

怎樣跟奶奶說她吃得特別油,違反了淺食的模式?

4樓:匿名使用者

老人家對自己的飲食模式會有很強烈的習慣,那種習慣非常難改,如果平時的菜式中加入了較多的食用油,那身體的血脂、體脂率、體重等方面都會表現出不正常。

所以跟老人家說淺食的時候,要用身體的資料跟她說。另外還要用藥費跟老人家溝通,跟她說淺食的飲食模式不但省錢,還不用吃藥。

淺食的理念要通過長時間地講解才會讓人明白,教老人家跟教小朋友一樣,需要耐心。

5+2代餐粉,怎麼吃呢?有用嗎./

5樓:a山巔之最

營養代餐粉就是一個低熱量營養餐,吃法非常簡單,在正常吃飯前的三十分鐘,用溫水衝開後吃就可以了。 吃了粉我就沒有多餘的吃別的東西了,一是不餓,另外我吃也就是稍微吃點水果,對身體有好處。我吃得挺好的。

很有飽腹感。面色也好,精神頭都很好。

6樓:匿名使用者

我之前用的中草藥有用啊親身體驗。

過節大餐能不能像淺食模式那樣吃?

7樓:匿名使用者

過節大餐當然可以像淺食模式那樣吃,例如點菜的時候多點一些五穀雜糧和蔬菜水果食材,高熱量的肉類用淺嘗輒止的方法吃,一種吃一小口就可以了。

只要總的熱量不超過自己的消耗,也是可以保持苗條身材的。

過節大餐最大的問題是別人把菜夾到你的碗裡,不吃好像不給面子,吃了就得加大運動量把多吃的熱量消耗完。所以過節大餐能保持淺食模式的人必須得贊!

眾聖淺食代餐粉效果怎麼樣

8樓:匿名使用者

我今天3月份吃了兩套。

吃完瘦了17斤。

養成了一個好的飲食習慣。

應該不會**的。

9樓:的美菜子

買了一套,吃了大半個月,瘦了6斤多,現在一直當早餐在吃,蠻喜歡黑色的味道。

淺食是什麼?

10樓:匿名使用者

淺食是一種近來火起來的飲食模式,主要是指吃多種顏色的五穀雜糧、蔬菜水果,吃到八分飽,保證營養均衡。

之前都是日本那邊比較流行,像日式料理都是食材種類多,但食物的分量並不多。

每一頓吃完之後都不會覺得餓,也不會覺得非常飽。按身體的需求吃,保證收支平衡,跟道家的順應自然異曲同工。

近來越來越多模特選擇用淺食法**或者維持身材,因為淺食比節食更為健康,不用捱餓也不會造成身體代謝紊亂。淺食法也能吃點肉類,用淺嘗輒止的方法吃可以吃到更多不同的美味。

當然每個人的具體情況都不同,每個人的淺食模式也略有差別。近來還有人把淺食和輕斷食結合,提出了淺食5+2模式,一週挑2天淺食,體重更為穩定。

淺食**吃法一週7天,5天隨意吃,2天只吃代餐粉(可以適當搭配水果),我瘦了6斤,你們吃了瘦了多少?

11樓:笨拉登登

我第一次自己隨便喝的情況下瘦了2斤,後期在淺食營養師的指導下瘦了15斤,效果很不錯,不過方法也很重要。

12樓:匿名使用者

吃了2個月,減了13斤,暫時沒**。打算繼續淺食。

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