1樓：鹿
正確的站姿應該是脊椎挺直，兩腳開啟與肩同寬，膝關節、小腿成直線，大腿前側、臀部、小腿的肌肉同時用力，減少下肢關節的負荷。但如果站得時間過久，下肢肌肉容易疲勞，削弱了對關節的保護，容易出現膝關節、踝關節、腳跟疼痛、腿部腫脹發麻等不適感。
尤其是姿勢不當時，會加速膝關節軟骨的退化，時間長了，會導致膝關節炎。
一、以下幾個姿勢，就是人們站立時最常犯的錯：
1、側身靠牆單腳站。這樣身體側傾，很容易跌倒；髖關節扭曲，容易導致髖關節勞損；單腳受壓，影響血液迴圈，加重膝、踝關節負荷；小腿向後彎曲，膝關節長時間鎖緊。
2、背靠牆單腳站。稍微減少了下肢負重，但整體上，仍較難保持平衡；身體重量集中於單側下肢，髖關節、膝關節、踝關節負重大。
3、上身傾斜單腳站。髖關節扭曲，負荷過重，臀部、大腿肌易疲勞，長時間可導致膝、腳疼痛；全身重量集中在單側下肢，關節負重過大。
二、五個動作幫助解乏：
1、上下聳肩運動 兩足分開而立，約與肩寬，兩肩儘量上提，稍停片刻，肩頭突然下落，反覆練習8次。
2、叉手前伸運動 屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間，堅持練習5～ 10次。
3、叉手轉肩運動 十指交叉於胸前，掌心朝下，儘量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於90度。左右交替，做5～10 次。
4、前後曲肩運動 先使兩肩儘量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的，接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩隻手背靠在一起，做5—10次。
5、前後轉肩運動 曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。
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生活中緩解疲勞的方法：
1、轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
2、踮腳尖
所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和**色素沉著。
3、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
4、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
5、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。
2樓：匿名使用者
要記得每天睡覺前拿熱水泡泡腳，再就睡覺時把腳墊的高點， 可以促進血液迴圈，有利於緩解疲勞。
.泡個熱水澡，水溫高約在37℃到39℃左右，可有效地放鬆繃緊的肌肉與神經。
2.換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女性也請卸除內衣，可穿深色的家居服。
3.室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。
4.晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
5.晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6.睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7.儘量在晚間11時到凌晨2時**入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到2時以後再起床，因為11時到2時這個時間是人體經脈執行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在**上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
3樓：健十**官方客服
長時間站立注意：
站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液迴流。
3、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
4､每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
5､游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
6､堅持穿醫用的高彈力襪，可以減輕和緩解症狀，有助於延緩靜脈曲張的發展程序。
7､腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。 8､飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。
多吃以下食物來緩解疲勞：
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解疲勞。
我是一個收銀員，每天站立8個小時，覺得腳很累，怎麼有效緩解疲勞呢？有什麼祕方嗎？
4樓：豌豆貓耳朵
緩解腳部疲勞的方法：
首先，用溫水泡腳可以有效緩解腳部疲勞，水溫在40°c-50°c左右，這樣可以刺激腳部神經和加速血液迴圈，迅速消除腳部的疲勞感。
泡腳後的按摩：
1、先用雙手交替反覆擼動左右側小腿各數十次，力度適中就好，可以活血化瘀疏通經絡，減輕疲勞、消除浮腫等良好效果。腳部進行適當按摩可以緩解全身疲勞。首先，把腳搭在對側的膝蓋上，輕揉腳掌，直到腳掌產生酸脹感。
然後用手掌輕擦足心，直至發熱。
2、把一隻腳高抬起至橫槓處或某一高處，讓腳弓彎曲，腿部繃直，兩分鐘。類似芭蕾舞演員的拔筋動作，再讓另一隻腳腳如前動作有益血腋迴圈。還可以在體育器械上能做頭朝下、腿朝上的倒立動作，對緩解疲勞會更好更快。
3、坐在一處。先讓雙手抱緊一側的小腿，用力讓膝部接近胸部（越用力越好），一分鐘或更長。放下。再照前將另一側的膝拉緊至胸部。如能如此這般反覆做幾次則更好。
4、按摩腳部兩側的湧泉穴，這個穴位對於緩解腳部疲勞有很大的效果。還可以多按摩太白穴陽陵泉、足三裡等等保健穴位，這些穴位可以緩解腳部腫脹，緩解疲乏。
5樓：老狐狸修煉中
站立8小時是很累的，首先是建議不要長期從事這個職業，可能誘發靜脈曲張。
暫時就是儘可能輪流放鬆肌肉，不要穿高跟鞋。多做勾腳趾和踮腳尖的動作。
6樓：匿名使用者
晚上回家泡熱水泡一下，然後整個人趴在床上，（如果有人幫你按摩一下小腿度就更好了），希望可以幫到你~
7樓：匿名使用者
老闆不介意的話你可以買一張高凳子
8樓：匿名使用者
第一樓主可以泡腳加腿部按摩，第二晚上睡覺的時候可以在腳下墊一個薄枕頭
站立時間長怎麼緩解腿疲勞
9樓：
建議你不要長時間一個姿勢站立,偶爾走動走動
10樓：弄舟散人
躺下 抬高腿
按摩 泡熱水
11樓：
回家的時候用熱水多泡炮腳
長期站立的人該怎樣保養腳和腿，長期站立時怎樣緩解疲勞
1 按摩腿 雙手抱緊一側大腿，稍用力地從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然後再從足踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿。每腿按摩10 20遍，可使關節靈活 腿部肌肉增強，這樣做可以預防下肢靜脈曲張 肌肉萎縮等。2 甩小腿 一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前 向上翹起，然後向後甩動小腿，前後...
站立時間長腳底板痠痛，站立時間長腳底板痠痛
這種情況一個是扁平足的關係。再就是人長時間走路，腳都會疼的，因為腳部肌肉很少，筋肉長時間受壓充血不能放鬆。建議多休息，把腳抬高，讓血液迴流。用溫熱的水泡泡腳，做做足底按摩就能減輕。 1 這種情況,大多數是平板腳,也就是足弓沒有正常的生理角度.所以,不能長久站立.尤其不能持久運動.並沒有好的處理辦法,...
電吉他站立彈時，站立時電吉他應該放在什麼位置？
這個問題我幫你解決 我也彈主音，所以有時候遇到比較快 大篇幅的solo比較不穩。對此，我把我的事經驗告訴你。你是不是感覺自己的左手一點不自然？坐著練的時候彈的特好，站起來就夠不到琴品了？1 首先，你得考慮把被帶收短一些，因為如果你是彈節奏的話，只是掃弦或者金屬raff，這樣比較舒服，並且看著也很帥，...