1樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
2樓：箃愛d贛壆
你要瘦10公斤！！！一個月！！你做夢吧，不可能的，這是絕對不可能的，但是兩個月是有可能的，自己去健身房找個私人教練吧，他會為你制定一切，
還有鍼灸**什麼都是虛的，一輩子控制食量可能嗎，那個一停下來要是飲食不對，要不了多久就肥了，liujuan_oo 這位之前回答的很對了，你可以照著做做看，但是10公斤不可能，現在就開始吧，你的10公斤才有希望
建議：提醒你一下跳繩很容易減胸，而且游泳過後飢餓感很強烈千萬不能吃豬肉，而且每頓飯的肉類攝入不能超過2兩，雞皮不可以吃，如果吃雞的話，吃雞蛋只能吃蛋白，ok，把分給那位吧，她肯定會幫你瘦下去的
3樓：匿名使用者
很簡單規律生活，每天6點起床，7點準時吃飯，吃飯前的時間裡要去跳繩，跳一分鐘散步10分，防止運動過量傷害肌肉。
上午可以學學外語，打打羽毛球什麼的，中午十二點準時吃飯晚上六點準時吃飯，吃飯前和飯後都要保持半小時以上的散步或者輕微鍛鍊米飯只能吃2兩（一小碗），青菜的菜隨意，肉，這一個月你就忌了吧，水果不能吃太甜的
這樣一個月下來最少能減重10斤，不是十公斤，如果你一個月減十公斤，呵呵，你的身體就廢了
三餐以外不能吃任何東西，除了可以喝水
一個月瘦10斤的方法？ 20
4樓：公孫淑敏魯卿
三天只喝酸奶或者蜂蜜水，每天三到五次，每次350到500毫升，然後中迅步行或慢跑30分鐘到45分鐘，一天兩次，傍晚5點左右喝酸奶前運動是最有效果，每天要睡8至9小時，喝2公升到2.5公升的白開水，一般可以瘦5到10斤，但前提是你沒有心臟病、高低血壓、肝肺腎衰弱、嚴重的腸胃病才能進行，不然到時你不只減10多斤，連命都沒了！還有：
進行的前兩天開始減少食量，這樣對胃沒那麼傷，一般不能超過5天，完了後先吃點流質食物，如：粥、湯等。
我就用這個方法減了8斤，不過這方法不能常用，要到急時才能用，因為對身體不太好！
還有什麼關於**可以隨時找我.
5樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概一個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從瞭解具體
6樓：止玉花奚珍
健康**方法
首先早餐一定要吃好第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥，吃的越慢就越容易飽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢
咽，8點以後絕對不要進食如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊第三。選擇一種運動，上午下午
2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右
，如果經濟允許的話效果最好最快的方法當然是買**產品。
7樓：圭若谷望雲
我想問一下你是剛開始**
還是**已經有了一段時間了
如果你是剛開始**的話
我到是有辦法讓你
讓你14天瘦10斤
因為剛開始**
減的大部分都是水分
很好減的
你聽我的
你現在開始每天
開始節食
具體怎麼節食
看你自己了
因為你畢竟是學生
你就看在你不影響學業的情況下
儘量少吃
然後每天出去慢跑一個小時
晚上最好不要吃東西
尤其是跑完步後
還有建議你下
上學的時候儘量不要**
因為這樣很困難看你的體重
還不是非減不可的時候
所以你儘量控制下飲食
等放假了
你用下21天**法
我敢保證
你21天至少掉15斤肉
呵呵真的
因為我現在正在**
比較有發言權吧
還有建議你
喝點黑咖啡
這個可以抑制食慾
而且排油利尿
8樓：通汀蘭愈緞
我的經歷之前用的是美姿**膠囊，一個月就減了整整16斤，你也可以試試，確實還不錯，不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好，其實**最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能**，最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的，我一個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關係，希望我的建議對你有所幫助
9樓：蠻勳蒲幼楓
那就跑步啊。最原始也最好。
夏天到了，每天晚上都去運動，運動半個小時就是在開始減脂了。不一定要流汗，因為流汗有可能是在減水分而不是減脂。這個堅持就好了，不要急，慢**健康的**。
10樓：嫻雅琪
建議節食加運動，不要用**藥。
節食不是說不吃飯，吃七分飽，減少飯量。晚上最好只吃一個水果，如果撐不下去，可以吃粥，但晚飯後不能再吃別的東西了，喝水也不行。
運動呢，覺得在睡覺之前進行效果最好，有氧運動後再做無氧運動，效果最佳,你可以試試轉上半個小時的呼啦圈,或者邊看電視邊原地跑步半個小時。
如果能堅持，瘦10斤有可能哦～
祝成功！
11樓：匿名使用者
有很多種方法 看你需要的是哪種
12樓：沐凡廣笑笑
都聽說喝譜爾茶可以**....
吃蘋果也可以得啊...
13樓：魏道
**怕沒時間？這個方法可以幫助忙碌的你**。
14樓：青和叢馳海
7招讓我粗腰月瘦一公分
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，
就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
15樓：戶雙闢雪兒
不吃不喝不眠不休． 是可行的
16樓：張晏廉晨璐
每天跑步一千米，吃水果蔬菜
17樓：薊君向新文
薄荷消滯茶:
成份:玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草、薄荷葉
功效：深具消脂**、嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子，純天然中藥草本成分，平日可當茶飲！據實驗一月正常減3-5公斤。
18樓：郯璇俟玟玉
我是一個肥胖者
而且肉質很緊
不是虛胖
我現在實行了
一種計劃
很有效實行12天了
第一天我什麼都不吃
前一星期
早上一個雞蛋
一杯熱牛奶(脫脂的更好）一個蘋果
半根黃瓜
中午小半碗飯
2個無油的煮荷包蛋
一個蘋果
晚上要少吃
一個蘋果
半根黃瓜
一星期後
中午可以多吃點了
12天我從172斤減到158斤
當然我還少量的運動一下