1樓：名
劇烈跑步時光靠嘴呼吸是很難滿足空氣交換需要的，儘量養成口鼻一起呼吸的習慣。一些運動員會刻意去掌握技巧，比如半張著嘴、用舌頭抵住上顎等，這樣外界空氣進來後能較好的加溫和溼潤，鼻腔和鼻咽部的黏膜受到的刺激也就越小。
2樓：匿名使用者
在較高強度運動時，身體對空氣（交換）需求更為迫切，於是往往會用嘴呼吸。鼻腔和鼻咽部的黏膜受到大口吸入的空氣刺激，黏膜表面的水分被帶走，黏膜毛細血管也會加速流動，就可能出現充血的情況。同時黏膜可能會受到空氣中雜質（如粉塵顆粒物、花粉等）的作用，也會出現不舒服的感覺。
3樓：c醬粉絲團
我以前跑800經常大口喘氣，吸收氧氣。結果跑完後遺症就是喉嚨痛。後來聽別人的建議，跑步用鼻子呼吸，嘗試之後發現，鼻子的呼吸量供不上我跑步的喘息。
再後來，我慢慢發明了，咬著牙齒呼吸，這樣既滿足了我消耗的氧量（我瞎覺得的），也避免了喉嚨痛。這樣我的喉嚨在跑這800米的3，4分鐘內就不會“過勞死”。
4樓：名
跑完步嗓子不舒服經常發生在低溫的初春和冬季，此時身體**容易乾燥，鼻咽部脆弱敏感的毛細血管最容易出狀況，一定要保證少量多頻的補水。
5樓：回憶
跑步一定要慢跑，要用肚子呼吸，確保呼吸進的空氣能夠最大限度的有氧運動，不然不推薦跑步容易造成過度運動，跑步不是哪麼好跑的，不能根據自己需要跑步，還不如不跑得不償失。
6樓：
這應該是正常現象，由於跑步時，呼吸道的急促活動，再加上消耗水份及熱量引起口渴。此時適當補水便可，如果未能及時補充水分，自然會出現嗓子痛的症狀。
7樓：消化
跑前稍微補點水。跑步過程建議不要太快。最主要的，注意呼吸節奏。改變呼吸方式。大口喘氣改鼻吸嘴，如果大口吸入空氣，容易導致嗓子乾裂，從而引起嗓子疼痛。
8樓：王倩
跑步是個漸進過程，而且跑前應熱身活動，不可猛跑猛加速，那樣會因呼吸急促因此喉嚨部位不舒服甚至疼痛，再一個情況是遇風天跑步而未帶口罩也會因此症狀出現。
9樓：莘夜槐
這可能跟你的呼吸方式有關，有些人跑步的時候習慣用嘴呼吸，特別是一些長跑運動員，因供氧的需要會用口呼吸，這就會導致口腔水分流失過快，而喉嚨分泌的唾液跟不上消耗的速度時就會出現喉嚨幹痛的現象。所以在跑步結束不適宜馬上飲水，但是可以用溫水漱口，另外含一片青橄欖含片也是可以迅速緩解喉嚨痛的哦~
10樓：
有這種現象發生，代表你的訓練史可能較短，所以平時練習時不宜馬上採用針對運動員的訓練方式（就是強度很大的那種）哦。在運動中若出現呼吸困難、肺部、腹部不適的話是“極點”（second breath、重新振奮）現象，由體液調節的滯後性造成。稍微放慢運動節奏，堅持一段時間可得到緩解，然後運動狀態會有明顯改善。
當然，提高心肺功能，最好避免在1000m中發生這個現象、節省時間~
由於運動時對氧氣的需求量大，提高成績不提倡用鼻呼吸。提供一個方法供參考：跑步呼吸時用舌頂住上顎，喉痛會得到緩解。
長跑運動員在途中漱口喝水、在嘴裡含溼棉球拉，個人覺得1000米貌似不需要，浪費時間啊。此外，1000m跑時要掌握呼吸的節奏，一般2步一吸2步一呼。如果這點難做到的話，建議平時先堅持慢跑較長距離掌握呼吸節奏。
運動中最好不要大量補水，會造體內成電解質紊亂，和一些腸胃的應激症狀。建議運動前後補充少量含鹽飲料~
提高心肺功能應付1000m體育考試關鍵，平時多進行（每週4次以上）長時間（30分以上）的有氧鍛鍊（心率每分鐘140次以上），不一定要跑步哦，喜歡運動什麼做什麼。運動中保持良好的心態，聽聽**什麼的，重在堅持。
跑步後為什麼會喉嚨痛?
11樓：韓露露
因為在在跑步過程中，我們需要大量氧氣，由於鼻子呼吸不能滿足身體需求，往往會張大嘴來呼吸，這時張嘴所吸的空氣會來到喉嚨處，刺激咽喉部黏膜導致喉嚨乾燥從而發生痛的症狀。
張口呼吸，咽喉部黏膜被吸入空氣中的灰塵、顆粒等異物刺激而產生疼痛的症狀。跑步以後出現的喉痛，我們一般注意多喝水，多休息，一般一夜之後會逐漸的好轉，如果沒有好轉或者加重，建議到醫院進一步檢查。
跑步之後容易出現喉嚨痛，因為跑步的時候，呼吸量比較大，刺激咽部比較明顯，可以出現咽部的不適，這個時候可以用一些含片，或者適當飲水來緩解，房間裡面比較乾燥也可以加重咽痛的程度，可以用加溼器。
如果喉嚨痛得比較明顯，就要考慮是不是炎症引起的。喉嚨的炎症大部分是急性咽炎、急性扁桃體炎。很嚴重的炎症，比如扁桃體周圍的膿腫，咽旁的膿腫，咽後的膿腫以及急性會厭炎，會出現發熱，轉頸的困難，甚至呼吸的困難。
如果咽痛不是很嚴重的話，可以通過簡單的處理。如果一週後還不見好轉，可以用一些抗感染的藥物，比方說頭孢克肟，頭孢克洛都是可以的，當然必須得保證沒有頭孢過敏的情況下使用。
12樓：
有這種現象發生，代表你的訓練史可能較短，所以平時練習時不宜馬上採用針對運動員的訓練方式（就是強度很大的那種）哦。在運動中若出現呼吸困難、肺部、腹部不適的話是“極點”（second breath、重新振奮）現象，由體液調節的滯後性造成。稍微放慢運動節奏，堅持一段時間可得到緩解，然後運動狀態會有明顯改善。
當然，提高心肺功能，最好避免在1000m中發生這個現象、節省時間~
由於運動時對氧氣的需求量大，提高成績不提倡用鼻呼吸。提供一個方法供參考：跑步呼吸時用舌頂住上顎，喉痛會得到緩解。
長跑運動員在途中漱口喝水、在嘴裡含溼棉球拉，個人覺得1000米貌似不需要，浪費時間啊。此外，1000m跑時要掌握呼吸的節奏，一般2步一吸2步一呼。如果這點難做到的話，建議平時先堅持慢跑較長距離掌握呼吸節奏。
運動中最好不要大量補水，會造體內成電解質紊亂，和一些腸胃的應激症狀。建議運動前後補充少量含鹽飲料~
提高心肺功能應付1000m體育考試關鍵，平時多進行（每週4次以上）長時間（30分以上）的有氧鍛鍊（心率每分鐘140次以上），不一定要跑步哦，喜歡運動什麼做什麼。運動中保持良好的心態，聽聽**什麼的，重在堅持。
13樓：我在路上看月亮
跑步的時候深呼吸，導致咽喉發乾，這是造成咽喉痛的原因。喝點水就可以緩解。
14樓：匿名使用者
跑步後，喉嚨之所以會痛，是因為跑步的時候人體會消耗大量的氧氣，這就是喉嚨的通氣量大幅增加，空氣經過喉嚨時會帶走喉嚨表面的水分，使喉嚨部位表皮變得乾燥，這會刺激到喉嚨部位的神經末梢，引起痛覺。要避免跑步時喉嚨痛，可以在跑步的時候喝少量的水，潤一潤喉嚨，水中最好加一點鹽，可以增加水的滲透性，讓水更容易被身體吸收，還要注意呼吸，用鼻吸氣，用鼻腔溼潤空氣，可以減輕喉嚨的乾燥感。
15樓：慢慢的注意
總也不跑呼吸系統跟不上節奏了，開始小運動量一週再加大運動量吧
16樓：匿名使用者
我也有類似症狀；跑完後就痰多。但是現在我每天晚上都堅持出去跑兩三圈，現在就沒太大問題了。可能是由於缺乏鍛鍊，產生的吧
17樓：匿名使用者
因為在你跑的過程中尼需要大量的氧氣，你靠鼻子吸氣是不能滿足你所需要的氧氣，所以這時候你就會用你的嘴去吸氣，這時候你所吸的空氣就會通到你的喉嚨內，由於氣體流通，所以這時候你的喉嚨就會非常的乾燥，因為你的喉嚨也會疼痛，隨之也會有許多黏液在你的喉嚨內，這時候你需要慢慢的節奏的去吸氣，多少喝一點水漱口，然後再喝一點水就好了，這屬於正常現象！ 有關體育方面的問題你可以加345096691，我是體育特長生，就本屆的，歡迎你的到來！到時候你加的時候請在驗證時輸入體育特長生！
18樓：
你可以跑完後大量的喝水,我試過,很管用.
19樓：你會dong我
正常,跑時候不要把嘴張的很大,要有節奏的呼吸、
20樓：
正常情況
我還會肺部疼痛
休息一下就沒事了
千萬別馬上坐著 再累也要站著 或者靠著
21樓：烏山雪花大如席
可能是你用嘴大口呼吸的緣故吧。
跑步後嗓子痛怎麼辦
22樓：井付友全婉
你在跑步時的呼吸方法不正確所致嗓子和咽部發乾，你可以平時用有種叫胖大海的中藥泡茶喝，一般中藥店和茶店有賣，**咽部嗓子痛最好的，也可以再加一點銀耳在裡面。還可以和雞蛋茶加一點白糖，這樣恢復的快。
23樓：匿名使用者
嗓子疼是因為跑步的時候張著嘴跑的，跑的時候要用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸。跑完步嗓子疼的話，喝溫的白開水，不要喝涼水，含一塊薄荷糖會減輕點疼痛……
24樓：匿名使用者
這是正常的，因為跑800米，呼吸的時候你沒有調勻。所以就會出現你說的症狀，過量天就會好了。可以喝點葡萄糖之類的
25樓：0聾子
你感冒的話就吃藥，如果沒病是跑步所致建議跑的慢點或者跑之前喝點淡鹽水，保持水分和滲透壓血壓。
26樓：小肥兔快跑
堅持幾天就好了，適應了就不疼！很簡單。
為什麼跑步後肚子痛，跑步之後為什麼會肚子痛
懶蟲熬夜 說明你平時鍛鍊比較少，身體適應性差，主要就變現在內臟和下肢肌肉上。你最好去檢查一下你的身體。跑步不僅僅是鍛鍊腿部肌肉，由於呼吸的加劇，對於內臟也有很強的鍛鍊效果，你的臟器運動能力比較弱，所以會有腹痛等感覺。我認為你現在的情況不適宜繼續跑步了，建議你將跑步改為快步走的鍛鍊，剛開始不需要太快，...
跑步胸中間痛，為什麼跑步時胸口會痛
mb，這賤人醫生嚇你的！不用吃藥什麼的是你體質太弱了，體育課那些鍛練的方法你找個三到五項出來，五個動作為一組，每天做個兩三組預計每次不會超過二十分鐘，堅持三個月包管你身體變好。開始的一個星期會出現肌肉和身體的反應，正常堅持住就行了，不過你太懶的話當我放p吧。 羅聲撼 沒事的，許多跑長跑的人都會這樣，...
為什麼跑步會腿痠，為什麼跑步後腿會痠痛？
米蘭王子 每次開始跑步前要做個熱身 慢跑一圈,再做下活動身體的運動 把全身肌肉都活動開 再開始跑 跑完之後慢走50米 雙手叉腰 深呼吸 別蹲下然後就是叫別人幫你放鬆 你可以趴在草地或是墊子 床上 先是腳部的抖動 腳懷的放鬆 再是叫家人用手或是腳踩你小腿到大腿 有個邊踩邊抖動的過程在翻過身 躺著 踩前...