青少年如何快速長高

時間 2021-06-08 11:01:59

1樓:遲朝郎韻詩

告訴你我的長高方法是親自經歷的

①早睡—人在睡覺以後才能產生生長激素的,再深睡一個小時以後到達高峰的。我們在10點~2點是分泌的高峰,也就是長高的**時間,如果想長高必要做到這點

②運動—我相信你肯定聽過運動會對身高有影響,不過有些人會質疑到底會不會有明顯的區別。我可以保證的說長高最重要的因素就是運動,運動能刺激生長激素分泌。促進骨的生長,使骨骼變長,我還在網上看過有一個停止長高的30歲的男人(也就是骨骼完全封閉),他靠每天跳30分鐘的繩而長高了3釐米,很多人肯定知道林書豪,他在初中的時候只有160多,但靠天天打籃球到了高中生以後就成了191釐米,這也證明了運動對長高的影響力。

但如果你沒有時間去運動的話,告訴你一個很好的方法,就是跳繩,個人覺得跳繩比打籃球什麼的要有5~10倍的作用,你想想就算打籃球你不一定每時每刻都會跳起來,但跳繩不僅有效而且跳的多,這也能解決對忙於工作的人的問題。

③多吃蛋白質食品,你要知道人的骨骼是有蛋白質組成的,所以蛋白質是人體生長髮育中最重要的化合物,像牛奶,肉類,蛋類,豆類等等都有豐富的高蛋白,必對長高有很大的幫助

總結:早睡+跳繩+吃蛋白質(比什麼增高藥真的有效很多哦)

2樓:狄勃計碧蓉

促進身高的生長,其實就是保障身高生長的最好條件。要把握時機,多管齊下,補充足夠的鈣,讓生長髮育不應受到因鈣的缺乏而受到限制;

多運動;

保證充足睡眠,因生長激素是是睡眠中分泌的;

建立良好的生活飲食習慣。

身高能否如意,取決於以下幾個因素:

1)先天因素,主要是遺傳基因決定;

2)後天因素,主要包括以下幾個方面:

a.飲食:

提供身體生長髮育的原料,人體需要多種營養來滿足身體生長髮育的需求。骨骼的主要成份是磷酸鈣和骨膠原,所以鈣元素在骨骼的生長髮育過程中起著舉足輕重的作用,如果不能提供足夠的鈣元素,正如"巧婦難為無米之炊"那樣,身體也會很無奈。並補充維生素d3,或每天晒太陽。

維生素d3幫助鈣更好的吸收;補充鎂元素,鎂元素有助於鈣元素沉積於骨骼上。國外的鈣製劑大多是這三個**銷售(鈣元素600毫克,維生素d3

400國際單位,鎂元素

50毫克)。

b.運動:

運動會增加細胞的活力;刺激肌肉和骨骼的生長;主要以跑跳運動為主,如跑步,摸高,跳繩等。

c.睡眠:

充足有效的睡眠有助於身體的生長,因促進為身體生長的激素生長因子是睡眠中分泌的,所以睡眠不足,睡眠質量差,對身高有負面影響。

先天因素決定基本身高(預期身高),而後天因素決定預期身高的加減。如能很好地滿足身體生長的需要,身高會高於預期,反之,會低於預期。

在正確的時間做正確的事,這是很關鍵的。而超過了身體的生長髮育**時期,補什麼作用都微乎其微。你還在長身體,還有生長空間,抓緊時間,把握時機,做好你該做的事,來實現你想要到達的理想的身高。

祝你好運!不要想快速增高,那不是好事。做好自己應該做的這是最重要的。

3樓:貿贍子車蘊秀

以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高:

一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說,男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。

食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.

運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。

經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

如果是女生推薦打羽毛球。5,身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

6,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

7,跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。

人具體能長多少,沒有一個高科技機器能**。

4樓:猴家奈

按照你的情況只要科學長高還是有機會長高10到15釐米的! 想要長高不要吃什麼長高藥。“是藥三分毒”!

長高藥物不但貴,而且幾乎沒有什麼功效,有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高: 一,男性在25歲停止身體增高。

女性則是23歲。 一般來說,男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。

如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。 2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。

好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。

吃飯不可以挑食。 3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.

享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。

當然還有一半是靠自己的努力。 最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。

你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充:跳繩有好處。

熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少,沒有一個高科技機器能**。

二, 人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品: (1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利 (2)菠菜是維生素的寶庫。

每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 (3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。

兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。 (4) 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的 (5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 !!!

記得采納啊

5樓:瑩潤兔

青少年是16之前一般,18之前也可以算,多運動, 加強體育鍛煉還是可以長高的,平時要注意飲食營養均衡,不要偏食挑食,多吃些含蛋白質比較高的食物,多吃些排骨類的食物,每天最好喝一杯牛奶,有助於長高。每天多進行彈跳運動,建議你多跳繩,多晒晒太陽,這樣有助於身體長高。我19了女,大學期間做運動半年長了2.

5公分,變化還是有的!身高上的2公分不容小覷啊!其實我從小都比同年人矮小,從初中開始就十分在乎身高,那時學習也忙,也不怎麼愛運動,所以別到現在我的身高還是沒什麼變化 現在已經大一了 打算做最後的衝刺!

想不到運動真的挺好,還瘦了點,肌肉也緊實了點。我配合營養,我是做的楊雲風日記裡的長高方法,我的鍛鍊方式 跑步3分鐘熱身,然後踢腿60 ,跳躍摸高六十,壓腿60!踮腳摸牆六十,摸高摸牆越高越好,不斷突破新的目標線,有結果無論如何都比沒有結果要好,而且無論結果如何,努力過了,就不後悔。

盡最大努力做好,最平和心態接受。

6樓:匿名使用者

1、要保證有充足的睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2、飲食方面,飲料可以選擇牛奶,好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、晒太陽,能夠補充身體裡的鈣物質,有助於長身高。

4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。

經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

7樓:理查德的松鼠

多數人是在18到20歲左右停止長高,具體的話跟飲食營養,還有運動方面影響,跟遺傳因素也有關係,具體能否繼續長高,建議要到醫院做一下x光片檢查,如果骨骺線未閉合,才可能繼續長高。建議平時飲食方面要注意營養,適當多喝些牛奶補補鈣,有空多做一些跳躍性的運動,可以幫助刺激骨骼增長。

8樓:那栓起碧

不用擔心,長高的方法很多的,除了補充營養,還得多做運動,就是拉伸的那種,我用的是百倍特拉伸器,就是躺下就能拉伸的,每次使用感覺全身都被人拽著一樣。

9樓:匿名使用者

長高沒有捷徑的,需要長期努力去堅持的。攝取均衡營養、保持心情舒暢,早睡早起,睡前做(成長伸展運動)可以幫助長高的。

晚上堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的,成長伸展運動=生長板刺激運動(籃球、跳繩等)+ 壓迫的生長板恢復運動(瑜伽、伸展運動等)一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動,伸展運動就是生長板恢復運動。

10樓:匿名使用者

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活,其中睡眠和運動最為重要的,堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高,成長伸展運動=生長板刺激運動(籃球、跳繩等)+ 壓迫的生長板恢復運動(瑜伽、伸展運動等)

一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動,伸展運動就是生長板恢復運動。

11樓:

深圳仁和增高醫院是國家重點生長髮育診療中心,深圳市唯——家增高專科醫院。致力於對兒童、青少年、**的生長髮育評測、指導、干預及**的科研與臨床工作。通過科學監控、專家指導、臨床**等醫學手段,科學助力骨骺成長,在生長髮育領域取得重大突破,在眾多科研專家的共同努力下,科學增高診療方法“h-ol雙聯增高**”應運而生,臨床增高均值達6-28cm,為4-36歲人群綜合解決身高發育問題。

青少年怎樣能長高,青少年如何快速長高

快速增高祕籍 1,平時必須多做引體向上的運動,如打籃球 跳高 雙槓 跳繩 打羽毛球2,必須合理飲食,多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品,如牛奶 牛肉 骨湯 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 3,注意作息時間合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,這是長高的關鍵4,必須養成少吃鹽的習慣,少喝碳酸飲料 5,必須少吃...

青少年應該如何快速長高,青少年如何快速長個?

男生在25歲停止身體增高。女生則是23歲。一般來說,男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡...

青少年長高,青少年長高

身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70 此外,取決於其他條件,包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中 胺基酸 的食物,如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反...