精神過度緊張的原因和導致的結果

時間 2021-06-10 00:48:43

1樓:洋語彤友珺

考試緊張分兩種情況,一種是適度的緊張,另一種是過度的,也就是常說的考試焦慮。

我們先談第一種情況,適度的緊張。

考前適度緊張是好事,你先不必緊張,實際上大多數同學都有考前適度緊張。考前適度緊張是指:面臨重要的考試體驗到一種緊張情緒,有一種時間上的緊迫感,複習處於興奮狀態並且不易疲勞;睡眠也許不如平時那樣踏實,但醒後立即覺得精力充沛;進考場之前心跳加速,拿到試卷後仍然心緒難平,但不久就能專心致志地答題;有時一想到考試便覺得很緊張,但只要進入學習狀態這些想法就消失了。

這些都是屬於正常範圍內的緊張。

一些同學總認為,正常人考前是不緊張的。其實正常人考前恰恰是有適當緊張的人。心理學家曾研究了對人有重要意義的各種事件,並將它們按引起緊張情緒的重要程度打一個分值,如給人造成最嚴重緊張的事件依次是配偶去世、婚姻破裂等,連結婚、搬家、轉學、升遷、接到大學錄取通知書都有其相應的緊張的分值。

你看,這些看上去令人高興的事情,也會造成緊張和壓力。

這是人的大腦神經機制在起作用的結果。如果我們面臨一個重要事件,大腦就會自動處於適度的緊張狀態,提醒我們不要「大意失荊州」。考前適度緊張對我們有哪些好處呢?

首先,適度的緊張能使我們保持學習的警覺性,保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識,我們會因此而珍惜每一分鐘,提高學習效率。緊張還能提示我們面臨的考試目標,使我們知道按照事情的重要程度進行安排。

其次,適度緊張會調動身體的能量,使我們以充沛的精力完成學習任務。在緊張的時候,人的精力和體力比平時要強。在非常時刻,有些人會使出平時難以想象的力量完成任務。

緊張時人體內會分泌腎上腺素,有助於人戰勝困難。

最後,適度緊張還有助於保持大腦足夠的興奮性。平時,我們在學習中難免會有抑制的時候,容易疲倦。但在緊張的時候,就會興奮,因而促進大腦提高工作效率。

比如在考試中,我們一般不會感到抑制,即便在兩個考試之間的休息中,大腦也處於興奮狀態。就是說,正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態。

例子:立定跳遠或跳高,訓練時一般,老師測試有大的進步。

我們再談第二種情況:過度的緊張,考試焦慮,哪什麼是考試焦慮呢?

高考一天天臨近,一些高三同學出現瞭如下反應:情緒緊張,憂慮不安,手足發冷,心跳加快,肌肉緊張,頭昏發暈,視聽困難,注意力難於集中,思維混亂……這些都是考試焦慮的症狀。考試焦慮是一種對考試情境習慣性的緊張狀態。

一位同學在諮詢中說:「面對一次次的考試,感到壓力非常大,覺得特別累,我平時學習挺用功,可最近面臨畢業前的考試時,心裡越來越緊張。直到現在,一看到試卷,眼前就一片漆黑,即使做過的題也忘了。

等考試結束,走出考場,又全都記了起來……」她描述了考試焦慮的典型表現。

考試焦慮造成的危害有三個方面:一是會影響考生的自我評價,降低自信心;二是會誘發大腦的超限抑制,降低大腦的活動效率;三是造成許多生理反應,降低機體的機能。三個方面相互影響,相互作用,導致了考生考試效率的降低。

2樓:山上的仙草

原因:當人處於某種壓力之下,不知不覺中的應激行為。

短期突如其來的事件,像災難、死亡等等,讓人陷入了極度恐懼,擔憂的狀況,從而,精神高度集中,過度緊張。

長期就是長期在惡劣的環境,為了生存,精神不得不高度緊張起來,從而應對生存的挑戰。

精神緊張伴隨的生理上腎上腺素的分泌等等,是有利於人類生存和發展的。

關鍵在於適度與過度的劃分,當然也是因人而異的。

精神長期的緊張,會是身體超負荷運作,顯而易見,是折損精力,讓人疲乏無力,抵抗力下降,甚至崩潰。(不論身還是心)

心理負擔、陰影的形成,使自己不時地,不必要地陷入精神緊張的境地,也是不健康的,長此以往會導致神經衰弱。

現在的都市人民,不得不陷入某種困境。

生活節奏比較快的人,工作繁忙,上面的領導是嚴厲殘酷的,天天如履薄冰,形成的習慣,人為了生存,不得不精神緊張。。。。。。

這也是當代人所面對的眾多挑戰之一。

3樓:深度龍巖

原因:壓力大,心態不好,不懂調節自身

結果:患病,影響家人

如果一個人長期處於緊張狀態,會有什麼後果?

4樓:要他叫白柏

驚慌、恐懼、精神高度緊張不僅是靈魂 "腐蝕劑"還是健康的大敵,與一些疾病有密切的關係。

長期處於緊張激動變化的情緒狀態之中,就會導致心理、生理上的許多病變。患者的恐懼、驚慌心理,會使神智、行為混亂,導致不良後果。

驚慌、恐懼、精神高度緊張的人中整個神經系統一直處於高度緊張狀態,體內兒茶酚胺類物質過度釋放,易引起血壓升高、心血管動脈粥樣硬化,心律失常和神經衰弱等症。如果是患有高血壓病和冠心病的人,還容易誘發心肌梗死、中風等致人死亡。

5樓:匿名使用者

的確每個人都有緊張的時候,但過度和過多的緊張會給身體帶來很大的傷害,嚴重的會導致內分泌失調,輕者對神經系統加大壓力,會變的虛軟,乏力。更是傷及脾胃。我和你是類似人群。

下面我講下主要原因,其一,遇事不夠自信,怕不夠理想,達不到自己期待的目標。其二,不夠自強,怕被別人笑話,不想出醜。其三,膽子比較小,害怕後果怎樣。

大概就是以上幾點吧。我這裡有幾個處理方法,你可以看看。方法一,鍛鍊自己的膽子,敢做敢為。

方法二,提高心裡素質,把目標看開點,沒有失敗哪來成功。其三,做事做到胸有成竹,只要你覺得你已經做了充分的準備,那你就不需要緊張,這時緊張也沒用了。若遇到緊急事件,請勿慌張,深呼吸一口氣,不要想著結果會是怎樣??

想著成功後的喜悅。謝謝。。。

6樓:匿名使用者

(1)大腦長期過度緊張。比如我們學生,尤其是高三的同學,不僅需要長時間地學習、複習,還要承受較大的考試壓力,缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之,造成神經衰弱。

(2)長期情緒壓抑。如果一個同學學習成績較好,並能夠從中獲得快樂,得到老師和同學們的認同的話,即使學習上壓力較大,也還是能夠承受。而有些同學本身學習比較困難,而老師又看不到他們為此而付出的努力,甚至有時說出一些有損他們自尊心的話,因而時常使他們感到委屈、不滿和痛苦。

在這種情緒之下,長期進行緊張的腦力勞動,就容易產生神經衰弱。

(3)本人的個性特徵。有上述這些情況的同學並不少見,但是患神經衰弱的同學還是極少數的。這說明患神經衰弱的人,本身的個性特點也是發病的不可忽視因素。

一般認為,在性格上比較內向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強、控制能力較差的同學較容易患上神經衰弱。

對於神經衰弱來說,最主要的方法應該是心理**,藥物只能起到輔助暫時的作用。最關鍵的是在心理醫生指導下,找到自己的**,依靠患者自己去戰勝疾病。因此患有神經衰弱的朋友應該注意以下幾條:

1.首先在醫生的幫助下,找出**,並設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生,患病後依照醫生建議不再開夜車,堅持體育鍛煉並按時服藥,但收效不大,原因是**並未消除。

原來他一心想考大學,但又把握不大,信心不足,心理負擔過重引起神經衰弱。

2.樹立**的信心,確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早**,也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。

3.堅持鍛鍊身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關係。

4.接受心理醫生的幫助,改變不良的性格特點。

總之,患神經衰弱的朋友最好是在心理醫生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行**,那麼可能在某天,你會發覺神經衰弱銷聲匿跡了。

另外這還有更歸類的一些**方法供你參考:

(1)藥物**:較常使用的有抗焦慮藥及抗抑鬱藥,這些藥對穩定病人焦慮煩躁或抑鬱情緒有明顯效果,其中抗焦慮藥又多有改善睡眠作用。常用的藥物有阿普**、黛力新與氟西汀、帕羅西汀等。

若部分病人自覺腦力遲鈍、記憶減退,可予服用小劑量腦代謝改善劑,如吡拉西坦、銀杏葉片等。

(2)中醫**:中醫認為神經衰弱多繫心脾兩虛或陰虛火旺所致,**時應按辨證施治原則,選擇不同的處方。此外,針炙、氣功、推拿、拔罐等傳統的中醫**,對部分神經衰經也有一定療效,可在醫師指導下選用。

(3)心理**:可以通過解釋、疏導等向病人介紹神經衰弱的性質,讓其明確本病並非**無望,並引導其不應將注意力集中於自身症狀之上,支援其增加**的信心。另外還可採用自我鬆馳訓練法等。

(4)物理**:有經絡導平**、電磁場**、腦功能保健**、生物反饋**等多種。

總之,**神經衰弱的方法不少,最好能綜合使用,若能調動病人主觀能動性,積極配合**,更能達到最佳**效果。

神經衰弱是一種常見的精神障礙。它是一種由於高階神經系統長期持續過度緊張,引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態。發病原因常常不是單一的,而是多種因素相互影響的結果。

凡是能引起持續的緊張情緒和長期內心衝突的因素,如學習、工作過度緊張、人際關係不協調、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等,都可以誘發神經衰弱。此外,此病還與人的個性心理特徵有關。神經衰弱患者往往具有內向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強、急躁、自制力弱等特點。

這些精神因素與個性心理特徵相結合,因而容易導致對生活的張弛調節障礙,使大腦處於持續性緊張狀態而發病。

神經衰弱導致的心理異常及軀體異常表現為:自控能力下降、易煩躁、對刺激物的感受性異常增高,特別敏感,失眠、多夢易醒,頭部持續性純痛,頭昏腦脹,注意力渙散,記憶力減退,易疲勞、心悸、食慾不佳、腹脹、腹瀉、便祕、尿頻、月經失調、遺精等等。這些症狀並非每個患者都全部具有,有的只表現為其中的幾種,且輕重程度也有不同。

對神經衰弱的**,除了使用必要的藥物外,主要是進行心理**。通過解釋、疏導,幫助患者端正對這種疾病的認識,不要過分緊張、焦慮,認識致病原因和發病機理以及**的知識,樹立戰勝疾病的信心。對神經衰弱的**,可以採用藥物**、多樣化活動**和心理**。

1.藥物**:主要是使用抗焦慮劑和協調興奮與抑制之間平衡的藥物。

2.通過多樣化活動調節大腦神經功能:有位中學數學老師由於經常進行單一而過度的數學思維活動,導致了以失眠為主要症狀的神經衰弱。

在醫生指導下,採用多樣化活動的**方法**,即每天從事多種活動,如做家務、到菜園子勞動、澆灌花草、修剪盆景,搞些小修理,指導孩子學習,探親訪友等等,每種活動的時間都不長,一個接一個,很緊湊。一段時間後,睡眠改善,**就寢,很快就能入睡了。按照他的體驗,如果一天只從事單一的活動,儘管很疲勞,也難入眠。

多樣化活動之所以對**神經衰弱有較好的療效,是因為在多樣化活動的情況下,由於大腦廣泛區域神經過程交替活動,使腦細胞得到了鍛鍊,逐漸增加了大腦神經活動的興奮過程和抑制過程的相互誘導作用(這種作用在過去因大腦負擔過重而被減弱了)。因此,到了夜間,大腦中經過白天興奮性活動的許多神經中樞都發生了負誘導作用,並迅速成瀰漫性抑制。這樣,「常夜難眠」就變成「長夜好眠」了。

3.心理**:常用的有放鬆**和催眠暗示法。

放鬆**:這是一種通過一定的程度訓練,學會精神上和軀體上放鬆的一種行為**。即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉,藉而獲得心理上的鬆馳。

具體做法是以舒適的姿勢靠在沙發或躺椅上。首先閉上眼睛,將注意力集中在頭部,把牙關咬緊,使兩邊面頰感到緊張,然後將牙關鬆開,咬牙的肌肉就會產生鬆馳感,逐次將頭部各處骨肉一一放鬆,接著把注意力轉移到頸部,儘量使脖子的肌肉弄得很緊張,感到痠痛,然後把脖子的肌肉全部放鬆,覺得輕鬆為止。第三步是把注意力集中到兩手上,將兩手用力握緊,直至發麻、痠痛、兩手開始放鬆,然後放置在舒服位置,並保持鬆軟無力狀態。

第四步是把注意力移到胸部,先做深吸氣,憋幾秒鐘,緩緩把氣吐出,再吸氣,如此反覆,讓胸部覺得輕鬆為止。這樣反覆類推,將注意力集中肩部、腹部、腿部,逐次放鬆。最後,全身軟軟地處於輕鬆狀態,保持2--3分鐘。

按此法學會如何使全身肌肉放鬆,並記住放鬆的次序,每日照此法做2次,持之以恆,可使自己的心身輕鬆,從疾病中解脫出來。

催眠暗示**:此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處於類似睡眠的狀態,然後進行言語暗示或精神分析,以達到了解**和消除症狀的**目的。

進行催眠暗示**時,醫生首先讓患者集中注意力,凝視一物體,同時用單調的語言,使患者進入類似睡眠的狀態,然後針對患者的病狀,用堅定有說服力的言語暗示,改善患者的緊張、焦慮情緒,最終**疾病。如上例中的患者,經過醫生半個多月的催眠暗示**和自我放鬆**後,失眠症狀消失,神經衰弱得以痊癒。

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