冬季養生需要注意什麼問題呢

時間 2021-06-11 14:29:35

1樓:孫朝朝呢

日常養生需要注意什麼呢?

2樓:飛飛冒險島沐依

1.冬季養生要注意保暖,出門時,最好帶上口罩,帽子,圍巾,手套,以保護身體暴露在外的部分。特別是上了年歲的人,在冬季,是高血壓,冠心病的高發季節,做好保暖,尤其重要。

2.冬季養生,在飲食上還要注意多進食溫補性的食物和富含蛋白質的食物,因為冬季寒冷,進食這些食物可以增強身體對寒冷的抵禦能力。在日常飲食中,還可以多進食一些清淡的容易消化的食物,如熱粥等。

3.冬季養生,還要做好房間的通風,因為在冬天,外界的溫度較低,大多數家庭會使用空調調節房間的溫度,長時間使用空調後,會導致房間中的空氣汙濁,乾燥,長久呆在空調房中,容易引起呼吸道疾病的發生。所以,適時開啟窗戶通風換氣對保持身體健康是非常重要的。

祝健康!

3樓:無語點錯了等

冬季萬物閉藏,天氣乾燥,氣溫低,西北風肅殺,屬涼燥。因此,秋冬季的養生是以適應秋冬季氣候變化為主;預防舊病**,尤其是呼吸系統疾病的**與發生、發展。

人體適應四時陰陽變化規律,才能發育成長。

春應肝而養生,夏應心而養長,長夏應脾而變化,秋應肺而養收,冬應腎而養藏。說明人體五臟生理活動必須適應四時陰陽變化,才能與外界環境保持協調平衡。

氣溫變化較大,空氣又幹燥,如果機體不能適應這一變化,抵抗力下降,很易患感冒,一些“**病”也特別容易**,尤其是呼吸系統疾病。

4樓:金億桶

1.起居

中醫認為,春生,夏長,秋收,冬藏。立冬之後,萬事萬物處於一個靜止的狀態,草木枯萎,蜇蟲冬眠,此時人應該按照大自然的規律來進行生活起居,這個時候就有充足的理由來睡懶覺了。古人講:

“冬三月……早臥晚起,必待日光”,在冬季應該保證充足的睡眠,早睡晚起有利於陽氣的潛藏和陰津的蓄積。

2.鍛鍊

立冬以後,晝夜溫差變大,不能因為太冷就把自己關在屋子裡不動彈,適度的鍛鍊可以提高人體的免疫力,不過應該到太陽出來在鍛鍊,以身體微微汗出為度。

3.情緒

立冬以後,動物開始冬眠,草木也開始枯萎,難免會影響人的情緒,人會變得懶惰,這個時候就應該多參加一些娛樂活動來娛樂身心,消除不良情緒的影響。

4.保暖

清代醫家曹庭棟在《老老恆言》中是這樣說的:“脊樑得有微暖,能使遍體和暢。日為太陽之精,其光壯人陽氣,極為補益”。

冬天的主氣是寒,所以保暖就顯得尤其重要。除了穿秋褲外,我們需要儲藏足夠多的陽氣來抵禦冬天的寒冷。最好的儲藏陽氣的方法就是晒太陽,適當的晒太陽有助於陽氣的儲藏,使你的體質變強,來年少生病。

5.飲食

在民間一直都有立冬進補的習俗,為了增強人體的禦寒能力,立冬以後的進補應該以增加熱量為主,吃肉是最好的選擇,適度的食用一些狗肉、牛肉等,能供給人們生產生活所需的能量。立冬過後,空氣更加的寒冷和乾燥,尤其對於北方的小夥伴來說,更加容易上火,所以要適當的吃一些白色的食物來防燥潤燥。比如白蘿蔔、冬瓜、百合、銀耳等,還應該及時的補充水分。

冬季為腎經旺盛的季節,所以少吃一些鹹味的食物,因為鹹入腎,過度攝入鹹味會使得腎水偏,不利於人體的閉藏,而苦能洩火,立冬後人體陽氣耗損過多,所以應該多食苦味食物。

5樓:匿名使用者

冬季養生需要注意養胃。天冷的時候胃也會跟著寒氣起,所以多吃暖胃的東西,也讓人身體一直暖和。

6樓:乩身

多喝水。冬季天氣乾燥,**蒸發的水分多,很容易缺水。冬天養生第一點就是要及時補水,不要等渴了才去喝。

7樓:匿名使用者

冬季養生需要注意的問題有:

一、大補之物要慎重,一定要根據體質進行注意用量;

二、藥補不如食補,合理的飲食最科學;

三、減少麻辣食物的攝入,影響胃腸脾臟;

四、避免酒類及含有飲品,冷飲也不要接觸;

五、早睡晚起身體好,切忌不能熬夜;

六、不能過度出汗,熱水澡以及泡腳不宜超過十五分鐘;

8樓:匿名使用者

摺疊原則

冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“元憂平陽”的原則,飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

摺疊養腎為先

寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。

此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

摺疊溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。

摺疊增苦少鹹

冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天裡,要少食用鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

9樓:

注意保暖,保暖很重要,中醫講春夏養陽秋冬養陰,要滋陰

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