睡眠時間的長短會影響壽命嗎,睡眠會影響人的壽命嗎?

時間 2021-06-28 03:49:09

1樓:我不會玩魚人

睡眠時間的長短對人的壽命會有一定影響,但並沒有直接的比例關係。除了睡眠時間外,一個人的基因、身體素質等因素也與壽命的長短有很大關係。

能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點~11點。在這期間,人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,利於人們轉入慢波睡眠。

最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點,而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間,將會發生睡眠障礙,導致身體機能紊亂。

那些喜歡夜生活或者不得已加班加點,經常凌晨1~2點鐘入睡的人,是疾病和衰老的先行物件,儘管暫時察覺不到。

擴充套件資料:

睡眠達標好處

1、保護心臟

歐洲心臟病學會大會上宣佈的一項研究成果表明,睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎症等生理過程,這些都會對心血管疾病的發病產生影響。

2、得糖尿病的風險降低

即使是健康的年輕人,只要一夜睡眠不足(不到6個小時),就會影響新陳代謝。阿曼卡布斯蘇丹大學研究發現,長期睡眠不足6小時可能與2型糖尿病的發病有關,這種情況下,身體會生成過多的胰島素,但不能用來分解血液中的葡萄糖。

3、保持身材苗條

運動和均衡的飲食對於保持健康、苗條的身材是必不可少的,但晚上休息得好也有助於保持體重穩定。美國**健康研究(nhs)發現,與每晚睡眠7小時的同齡人相比,睡眠不足5小時的人肥胖的風險高出了15%。

4、不容易得抑鬱症

研究表明,失眠的人患抑鬱症的風險是正常人的10倍,而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑鬱症。

5、增強免疫力

睡眠質量差會對免疫力造成負面影響,更易患感冒或感染。熟睡時,免疫系統通常會釋放出細胞活素。然而,在經過許多不眠之夜後,身體生成的具有抗感染能力的細胞活素、抗體和細胞的數量會減少。

6、患老痴的風險降低

美國波士頓大學醫學院的研究者發現,快速眼動睡眠階段質量差的人患痴呆症的風險更高。這一週期是睡眠質量最佳的時候,大腦恢復活力的效率最高。

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睡眠在人的一生中佔有三分之一的時間,同樣一天當中要有8小時左右是用來睡覺的,如果睡眠不足就會導致人的健康受損,導致身體生病。既然睡眠這麼重要,睡眠會讓人很舒服,睡眠還會讓人長個子,睡眠還可以不用做事情,睡眠還會讓人做美夢,很羨慕嬰兒,幾乎一致處在睡眠中,是多麼的幸福。其實,任何事情都講究平衡,講究一個度,睡眠也是一樣,睡眠時間太少,影響健康,但是如果**過度睡眠,也同樣影響壽命的。

睡眠時間長短會顯著影響人體活力,不少於6小時,不長於8小時,取中間值7小時,是一個比較合適的睡眠長度,也就是說,假設每天晚上12點睡覺,那麼睡到早上7:00鍾起床,這樣人體就會更有活力。相反,儘管早睡,可能在10點鐘就睡覺,但是睡到凌晨4點起來,身體的活力也會受到影響,而如果總是睡的很早起的很晚,也同樣會影響身體的活力。

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睡眠與壽命 芝加哥大學醫學教授伊芙·範科特指出:“我們在衰老過程中經歷的某些激素水平的變化與睡眠質量有關。”美國抗癌協會的調查也表明,人們的睡眠時間與壽命長短有明顯的關係:

每晚平均睡7—8小時的人,壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人,有80%是短壽者。 動物實驗表明,睡眠不佳,情緒緊張的動物,用致癌物誘發癌的發生率為70%,而正常動物僅為7%。國家對晉、冀、魯、豫四省普查食管癌者時發現,患者中有消極情緒、失眠者佔56—69%,說明睡眠不佳確是促使癌症發生的原因。

機體之所以滋生腫瘤,是因肌體某個部位的組織細胞的**中發生癌變所致。當體內已存在致癌因子時,一旦睡眠節律發生紊亂,機體則很難控制其裂變,這時極有可能出現癌性突變。 有人作了一個試驗表明:

如果不吃飯,人可以活受罪20天;不喝水,可以活7天;要是不睡覺,則只能活5天。可見對人來說,睡覺比吃飯、喝水更重要,睡眠不足比抽菸、喝酒過量對壽命的影響還大。這也清楚地告訴我們,失眠不僅會讓人們飽受巨大的痛苦,更會讓人大大縮短壽命;真正的壽命殺手不僅是酗酒和吸菸,而且更重要的是失眠。

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充足的睡眠,是健康生活的一個重要部分,有研究顯示,如果每天少睡一個或者半個小時,長期積累下來對人體會有很大的影響,會導致思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌失調等等。

對於長期睡眠不足帶來的困擾建議服用福熙舒御康膏,溫水沖服即可,可幫助安神助眠,改善睡眠不足的情況。

另外適當的按摩改善睡眠不足的情況。按摩可以放鬆肌肉,促進睡眠,通過手指梳理方法,從額頭到頸部開始按摩,這樣做約1分鐘,頭部會感到輕鬆和舒適的感覺。

良好的睡眠準備。睡前應注意進食過飽,不要喝酒、喝咖啡,不要過度用腦和情緒激動,保持平穩的心態。這也包括好的睡眠環境,舒服的床墊被窩,柔和的光線,避免噪音等。

睡眠會影響人的壽命嗎?

5樓:易書科技

睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫學歷來重視睡眠科學,認為“眠食二者為養生之要務”,“能眠者,能食,能長生”。美國有兩位學者,對7000人進行了長達5年半的研究,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。

眾所周知,人可以七天不進食,只要飲水,尚可維持生命,但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。

睡眠長短決定壽命是真的嗎,睡眠會影響人的壽命嗎?

思念浪漫的歌 我國50.3 的人是睡眠 困難戶 不少人24點後仍不睡。研究表明,睡眠長短決定壽命,不同年齡段的最佳睡眠時間也是不同的,應按照自己的年齡科學睡眠。調查表明,每晚平均睡7 8小時的人,壽命最長 每晚平均睡4小時以下的人,有80 是短壽者。睡眠呼吸疾病專家同時指出,不同年齡段的最佳睡眠時間...

睡眠會影響人的壽命嗎,熬夜會縮短人的壽命嗎

易書科技 睡眠與健康是 終生伴侶 祖國醫學歷來重視睡眠科學,認為 眠食二者為養生之要務 能眠者,能食,能長生 美國有兩位學者,對7000人進行了長達5年半的研究,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。眾所周知,人可以七天不進食,只要飲水,尚可維持生命,但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的...

睡眠和人的壽命有什麼關係嗎,睡眠會影響人的壽命嗎?

當一個人連續睡眠低於7小時時,身體就會發生抵抗力下降。如果長於9小時時,免疫系統就會處於休眠狀態。因此睡眠對長壽有許多關係。 有一定的關係的。據說人的平均心跳是4億次左右,而人在睡眠時心跳要降低的,假如按照人不生病計算壽命的話,睡眠是有利於長壽的。 很明顯 不睡覺你會死得很快 擦過皮鞋當過爺 據科學...