我這樣是自閉症嗎,我真的好想改變自己

時間 2021-06-29 17:32:13

1樓:匿名使用者

朋友,你好!來到這裡的每一個人都真誠地希望你好起來,但是,通過這樣的交流是不能解決實際問題的,你最好選擇私人的或是正規的醫院進行心理**,而且是越快越好!祝福你能夠早日**!!

2樓:匿名使用者

老實說 我和你基本上一樣 "除了理髮 基本上我不出門"或者實在沒辦法才出去 我在家也很無聊 不然什麼也不懂得我還長上上"知道" 雖然大家不想我這樣 我偶爾也會想要改變一下我自己 但總不能如願以償 不過我想我的那些偶爾只是再聽到他人對我現在的質疑才會出現的 我其實喜歡現在的我 外面的世界非常骯髒 每個人都顯得那麼可憐 無奈

我並不覺得和大家一樣才是正常的 雖然人是群居的動物 不知道只是因為擔心別人對你的看法 還是像我一樣 推薦看看奧修的書 成君憶的《漁夫與管理學》還有最近我看得《與神對話》也不錯 不過你如果只是擔心別人對你看法的話 並不是因為討厭外面的世界 推薦成先生的《水煮三國》卡耐基的也不錯 別的不推薦 什麼安東尼的 陳安之的等等自喻為什麼成功學大師的 好了 祝你好運了

3樓:匿名使用者

習慣性恐懼!好象是吧~反正對自己以前恐懼的東西,一想到就會覺得害怕啊~這種感覺又不好受

怎樣才能克服他..

4樓:劉曉東

恐懼症的家庭**措施

恐懼症是一種無理性和無能為力的狀態,它可分為三類:一般恐懼症、社交恐懼症及廣場恐懼症。一般恐懼症的患者對某些物體、場所或情況感到害怕。

社交恐懼症的人會避開社交場合。因為他們害怕會作出使自己困窘的事。廣場恐怖症因為害怕陌生環境而產生複雜的現象。

恐懼症患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的,例如,飛機遇上暴風雨,使你感到恐懼,這是正常的反應。然而,假使下個星期你要出差,而現在你就開始恐懼飛機會遇上危險,這便是病態的反應。

恐懼症患者常產生負面的想法及可怕的影像,因而誘發生理反應。恐懼症常影響青春期的人,主要是恐懼在公共場所出醜。他會盡員避免在公開場合講話或跳舞唱歌,這些場合會使他們臉紅、出汗、發抖、口吃和頭暈。

沒有人確知恐懼症的原因,有些專家相信這完全是心理因素;有些則認為是生理因素。但愈來愈多證據顯示,這兩種因素皆包括在內。醫學界已知此症似乎有遺傳性,假使父母中有一人曾患恐懼症,則子女可能也有患此症的傾向,但未必是同一種恐懼症。

早期的創傷常是造成恐懼的**,對恐懼症患者可通過系統的脫敏**來**。而一些家庭**方法也有助於病情的好轉。

家庭**措施

●脫敏**

逃避恐懼將使你無法克服它。相反地,當你逐漸讓自己接觸害怕的東西,學習面對它們,你將發現你所害怕的事物並未真正發生,使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛,在這種脫敏**的訓練中,你將開始面對你的恐懼。

通常在有人陪伴的情況下,你學習接受**上的蜘蛛。當你適應之後,可以試著目睹死蜘蛛,接著是活蜘蛛,你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼,但當你知道所擔心的事並未發生,你將漸漸習慣它。

同樣道理,對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法**。

●轉移注意力

當你被恐懼侵襲,不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中,可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來,不會失控。

●測量恐懼程度

將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度並非一成不變,而是上下起伏,時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。瞭解這些誘因將幫助你控制恐懼。

●逐步克服

試著逐步克服恐懼,比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏**的訓練,可逐漸建立自信心,改善失控的狀況。

●多活動

當恐懼感襲來時,身體會分泌過盛的腎上腺素,而當你活動時,會消耗腎上腺素。因此,你感到恐懼時不要坐著不動,而應當起身走動,才能消耗腎上腺素。

若你無法走動,不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉,然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。

營養及飲食**

●避免咖啡因

反覆地經歷恐懼感的人,可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分症 狀重現。容易產生恐懼感的人,最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可樂及巧克力。

●避免飲酒

雖然酒精能暫時緩解緊張,但它僅僅是掩飾了症狀,下次再發生時你會需要 飲更多的酒,其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。

●補充營養素

① l-酪胺酸

每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克維生素b6及500毫克維生素c共用,以利吸收。它能紓解緊張,幫助睡眠。

② 維生塞c含生物類黃酮

每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素c是腎上腺功能必需的。

③ 綜合維生素及礦物質(含維生素a及鋰)

每天25000iu和100毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠,它含有均衡維生素及礦物質。

④ 7-氨基丁酸(gaba)加肌醇

用量依產品指示。它是一種有效的鎮定劑。

●藥草茶

拔地麻茶可以減輕焦慮症,用熱水沖服。

其它**

●芳香**

用熏衣草油能減輕焦慮,隨身攜帶一小瓶。緊張時灑在手帕上,吸人。

●預防措施

做規律的深呼吸和放鬆鍛鍊,特別是當焦慮開始出現時。

焦慮發作時,規律的鍛鍊有助減少腎上腺素來釋放。

儘可能避免飲酒、服巴比土酸鹽和抗焦慮藥,藥物僅僅是掩飾症狀。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦慮症狀。

精神 參考資料

5樓:匿名使用者

你可以慢慢的改變自己現在的習慣。習慣是慢慢養成的 。所以你也去慢慢的改變。

不要想一下就全部改變了。你可以先對著鏡子看看自己,別人說你瘦,你要反過來想想。別人說不定是在關心你呢。

不要對所有的人充滿怨恨、

6樓:

你要明白你到底是什麼讓你現在有那麼行為,還有我真不知道你在怕什麼,有什麼好怕的!!!!

7樓:

就是自己給自己的心理暗示,我感覺儘快看心理醫生,以最快的速度把自己調節過來,如果時間再長的話,對你更不利.在次過程中,最重要的是不要給自己太強的心理暗示,平時多聽聽**,試著和朋友聊聊天.祝你儘快找到真正的自己!!

我有自閉症!!!怎麼辦!!

8樓:匿名使用者

有類似的經歷!

後來我想開了 因為人的精氣神就那麼多 想太多會浪費精氣神的一天版時間就24小時,

權 想太多會浪費時間

11年9月3號 我把一個無賴給打了 從那之後我也開朗了關鍵就是不要有慾望讓自己擺脫自閉 因為這個你越想擺脫它就越會背道而馳!

9樓:風華月靈

當我們感受痛苦並

尋求改變的時候,改變已經開始了,建議你可以找一些專業的心回理輔導或者瞭解一下這答方面的知識(我們每個人都需要只是不同的階段),最後可以確定你不是自閉症,因為他們沒有你這麼幸運會想要改變自己:)

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10樓:思念甜到傷

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