吃什麼對眼睛好,吃什麼水果對眼睛好

時間 2021-06-30 20:47:56

1樓:語勒新聲

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。

2樓:小美和嘟嘟

最近半年上網課的孩子比較多,這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用,動物肝臟、富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦!

3樓:同綠蘭天素

.明目人的眼底分佈著許多毛細血管,維生素c的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。

保護眼睛的水果:獼猴桃、檸檬.

青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子香蕉

4樓:夷逸雅顧依

對眼睛有益的食物:深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等

5樓:桑星文籍瑞

可以多吃含維生素a的食品

食品:薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等。

6樓:揚新蘭風儀

保護眼睛十大祕訣

1.反光要避免:

書桌應有邊燈裝置,以減少反光。

2.看書距離適中:

書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。

3.睡眠不可少:

睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。

4.坐姿要端正:

專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。

5.光線要充足舒適:

書桌上的檯燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。6.

電視距離勿太長:

眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。

7.常望遠山眺綠野:

常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。

8.閱讀時間勿太長:

無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。

9.定期視力檢查:

「預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。

10.營養攝取要均衡:

應特別注意維生素b類(胚芽米,麥片,酵母….)防腐食品吃不得

7樓:鄭成周亢凱

維他命a

不用多說,素有"護眼之必需"之稱的維他命a,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命b

維他命b是視覺神經的營養**之一,維他命b1不足,眼睛容易疲勞;維他命b2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命a、b1、b2、c,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。

8樓:樑丘竹青房綾

保護眼睛,除了平時注意勞逸結合,不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外,經常吃些有益於眼睛的食品,對保護眼睛也能起到很大的作用。如含蛋白質、維生素、微量元素的食物。

9樓:扈沛凝陳儂

胡蘿蔔,枸杞,還有含有維他命a多的食物,最重要的是多

注意眼睛的休息,不要長時間對著電腦,書本,這是最重要的

10樓:夕梅花首水

富含維生素a的食物:

缺乏維生素a的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。

維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類

11樓:學葉欣鈄磬

經常吃一些含維生素a的食物對眼睛有好處如;各種動物的肝臟,瘦肉,魚類,蛋黃,大豆海產品等都不錯也要多吃新鮮蔬菜和水果。

12樓:仲忠敏俏

吃魚...胡蘿蔔....

不要吃太多含蛋白質的東東...

例如.酸奶...

千萬少喝..

吃什麼水果對眼睛好?

13樓:語勒新聲

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。

14樓:

日常中的香蕉、蘋果,相對較貴一點的藍莓、獼猴桃,包括蔬菜中的聖女果,都是對眼睛好的水果。主要原因是蘋果香蕉及藍莓等中富含維生素a、c等微量元素,含量相對其他水果較高,可以促進人體正常的發育,並且維持眼部的視覺,所以都是對眼睛有好處的。水果中富含豐富的維生素,不僅對眼睛有好處...

另外還有如,一,橘子:橘子不僅對肝臟有解毒功能,還能養護眼睛,保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅,可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品,

二,甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是機體含量高達每一百克1.3毫克,各種水果中雄踞冠軍;

三,香蕉:香蕉能護眼首先和其富含鉀有關,香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素,當人體攝入過多的鹽分時會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

15樓:

龍眼,還有桂圓等都是對眼睛好。

16樓:泥博士矽藻泥

橘子金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素c都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。

聖女果聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者。同時,聖女果中的果膠成分能增加**的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

甘蔗甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高,生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

火龍果火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症的作用。

藍莓藍莓中含有一種特殊色素,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。6香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

多吃什麼對眼睛好?

17樓:語勒新聲

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。

18樓:檸檬愛美

對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富,而且,聖女果中還含有豐富的維生素c,我們都知道,維生素c的重要功能之一,就是抗氧化和清除人體的自由基,而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸,從而防止產生基因突變。

平時吃一點聖女果,對眼睛有好處。2.香蕉。

香蕉中鉀的含量豐富,除此之外,香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹,那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分,這樣子表現在眼睛上就是腫腫的,而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分,維持身體的鉀-鈉平衡,緩解眼睛的不適。3.

火龍果。火龍果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。

4.橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者,而維生素c可以保護我們的視力,此外,平常吃點橘子,還可以增強我們的免疫力。

5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素,這種色素可以有效緩解眼疲勞,所以對保護眼睛有好處,此外,這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。

6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素,胡蘿蔔素又被稱為維生素a原,也就是說,可以在我們體內可以轉化為維生素a,維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用,如果人體缺少維生素a,還有可能患夜盲症,所以平時吃點胡蘿蔔,對保護視力有好處。

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19樓:冷暖自知

隨著科技的發展,電腦手機的普遍,眼睛近視的人也越來越多,尤其是中小學生近視眼的比例一直**,現在的小學生玩手機不比大人玩的差,比老年人玩手機都要溜得多,所以導致用眼過度,視力越來越差,那麼吃什麼食物對眼睛好呢?

第一個浮入腦海的就是枸杞,枸杞的作用一般人都知道吧,具有養肝明目,對**眼睛疲勞,視力模糊有很好的效果,煮粥,煲湯都可以放點裡面,泡茶也很好喝,我就經常泡枸杞茶喝,一袋幾十塊錢,可以泡很長時間呢,我一直都是買的寧夏牌的枸杞,顆粒大而飽滿,顏色也很純正,枸杞泡茶浮在上面的是比較好的,好的枸杞泡出來的茶香甜,讓你喝了就忘不了,越喝越想喝

第二個是雞蛋,雞蛋可是個寶啊,有專家稱雞蛋為理想的營養庫,雞蛋的蛋黃中含有豐富的維生素a,對夜盲症有一定的預防,雞蛋的吃法也很多,早上可以煎著吃,也可以白水煮著吃,中午可以炒著吃,晚上還可以蒸著吃,每種都很美味,讓你吃了還想吃,但不能貪吃哦,因為雞蛋是高蛋白食品,不宜多食

第三個是胡蘿蔔,維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素a最好的選擇,哎,我最不喜歡吃胡蘿蔔了,不過為了能有雙明亮的眼睛還是少吃點的好

第四個是,來來來,給大家猜個謎語,猜對有獎哦,一個老頭子,頭上長鬍子,脫下綠袍子,全身金珠子,大家有沒有猜到啊,噹噹噹,那就是玉米啦,是我最愛的食物之一哦,我一頓能啃十幾個玉米棒子呢,嚼的嘴都疼,嘻嘻,是不是豬變得,這麼能吃,玉米有著非常強大的抗氧化作用,可以清除進入眼球內的有害光線,預防老年性黃斑變性和白內障,不過只有黃玉米才有這些功效,所以大家可別選錯哦,我還超喜歡喝煮玉米的水,清香迷人,夏天喝起來好爽啊,

20樓:乜飛煙但韶

1.富含維生素a的食物,維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。

如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。

2.富含維生素c的食品,維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3.鈣,鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前後徑拉長而導致近視。

含鈣多的食物,主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

4.鉻,缺鉻易發生近視,鉻能啟用胰島素,使胰島發揮最大生物效應,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

5.鋅,鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能。

含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

6.珍珠,珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質,並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘鹹寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。

7.海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,晒乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為**急性青光

眼的輔助食品。

吃什麼對眼睛好,吃什麼水果對眼睛好

小美和嘟嘟 最近半年上網課的孩子比較多,這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用,動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦! 語勒新聲 首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白...

吃什麼對眼睛好,吃什麼對眼睛好啊

小美和嘟嘟 最近半年上網課的孩子比較多,這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用,動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦! 語勒新聲 首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白...

吃什麼菜對眼睛好,吃什麼對眼睛好 六種對眼睛好的食物

語勒新聲 首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。 像菠菜 西紅柿 西蘭花 芒果等也富含 胡蘿蔔素,對眼睛有益。此外,具有抗氧化效能的維生素c和維生素e也能保護眼睛不受日光傷害,減少...