為什麼睡午覺起來後,感覺特別疲憊

時間 2021-07-06 07:09:00

1樓:生活達人妙招小妹

午休時間過長,淺睡眠轉入深睡眠後突然醒來,大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除,關閉的毛細血管網也不能立即開放,勢必造成大腦出現一過性供血不足,也就是植物神經系統功能出現暫時性紊亂,人體會感覺非常難受,出現疲倦的情況。

2樓:匿名使用者

午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑,不是什麼樣的午睡都能達到休息目的,應當注意下列幾點:

一忌:午睡時間越長越好。

午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。

二忌:隨遇而安亂午睡。

午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。

三忌:坐著或趴著打盹。

不少人由於條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午休的習慣,這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,更達不到使身體得到調劑休息的目的。

四忌:人人都需要午睡。

午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

3樓:匿名使用者

睡得太久了就容易出現這樣的情況的,下次睡午覺記得給自己定個時間~`~

為什麼午睡後醒來總覺得很累

4樓:安時芳真書

你好,午睡不但可以增強體力,消除疲勞,提高午後的工作效率,同時還具有增強機體防護功能的作用.但是午睡還有很多講究,只有合理的午睡方法才能達到最好的效果.

一是飯後不要急著午睡.很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足.所以,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化.

二是講究入睡時間.一般人都認為中午只要睡了,就能達到效果.然而專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時,大約是在中午1點鐘左右.

因為這個時候人的警覺處於自然下降期,此時午睡身體會得到很好的休息.

三是午睡要注意衛生.睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔.另外,睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動.

四是午睡不宜太長時間.專家認為,健康的午睡以15--30分鐘最恰當,最長不要超過1小時.如果時間太短達不到休息的效果;時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒.

五是午睡不要趴著睡.據瞭解,大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的乾脆伏在桌上睡.其實,伏案睡覺會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏,眼花,乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀.

同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液迴圈和神經傳導.

5樓:匿名使用者

經常午睡好處多

1.消除睏乏。

發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

2.預防冠心病。

據醫學家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率減少30%。研究者認為,地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。

3.增強免疫力。

免疫學專家說,午餐後為幫助消化,身體會自動改由副交感神經主導,這時睡個短覺,可以更有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。

4.調節心情。

美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道,刊載在最新的《自然神經科學》期刊上,內容顯示,午後打盹可改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力。

午睡多久最好?

午睡時長不同,功效也不同

午睡10分鐘:

10分鐘左右的午睡“清醒度”最好,這種“快速充電式”午睡有助於快速提高警覺度和恢復身體能量。小睡之後可以快速投入工作,繼續完成重要任務。特別推薦控時技巧:

午睡時手裡抓一支筆,筆一落地,立即驚醒。這個過程通常為10~15分鐘。

午睡20~30分鐘:

多項研究發現,20~30分鐘的午睡最差勁,醒來後感覺身體搖搖晃晃的“醉酒感”會持續30分鐘,之後午睡的“恢復作用”才會顯現。

午睡60分鐘:

60分鐘的午睡不適合大多數工作場所,但是卻最有益於改善大腦認知記憶。深睡眠階段可以幫助大腦鞏固有關重要事實、場景和麵孔等記憶。不過,研究發現,60分鐘午睡也有一大缺點:

剛睡醒後感覺有點眩暈。

為什麼午覺起來特別疲憊

一般午休在半小時左右就可以了,超過一小時就進入深度睡眠了,睡不夠的話,醒後就會很疲憊。午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑,不是什麼樣的午睡都能達到休息目的,應當注意下列幾點 一忌 午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活...

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