1樓：匿名使用者
失眠的**應本著藥物**為主，心理調整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於患者的恢復均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產生較大***，如患者產生藥物依賴性，應儘量酌減西藥的使用，採用中藥**。在臨床**上面，採用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調治可取得快速、理想的療效。
2樓：匿名使用者
我也有過了，在宿舍睡不著。只要閉上眼睛，什麼也不要想。最好睡覺前喝牛奶，燙個腳。祝你失眠好點啦！
3樓：匿名使用者
問題還是在自己一直想著會失眠，越想越睡不著，如此惡性迴圈！應該儘量讓腦子空白慢慢就會有睡意的。
4樓：城興有焦卯
所患之疾中醫稱心腎不交，常因心腎兩虛所致，表現如盜汗健忘膽怯，腰痠背痛，覺心臟大力跳動，無故煩燥，冒冷汗臉色蒼白，胸悶心慌，心悸氣短，精神疲勞全身乏力，全身竄痛，多夢睡眠不佳，劇烈頭暈時伴有嘔吐症狀，無法集中精神想事情，胸痛，頭暈痛，頭腦不清晰恍惚，手微顫抖無法勞作等。因平時fang事過頻，思慮過多，大怒史，sy過度，經常熬夜，勞心過度耗傷心臟所引起，需煎煮內服中草藥粉才可**，此疾屬我拿手**疾病之一，我有自制專治此疾中草藥粉，已**無數此類患者，可確保服拾劑見效，見效再續服，誠心求醫問診**者可加qq《五五零九四零九九一》此疾至終可引起嚴重心衰如心梗神經衰弱及可形成男陽萎女不孕等症，需積極儘早**，不可忽視。
我的睡眠不好，前段時間每天都睡不著，天亮了有點睏意，睡眠質量也很差，幾乎都在做夢，
5樓：匿名使用者
幾種方法：
1.睡前半小時點精油，燒15分鐘左右，柑橘類的果味精油會讓你神經放鬆、提高睡眠質量。
2.補鈣，買一盒碳酸鈣之類的，每天服用，堅持1~2周左右，睡眠質量一定會改善，這個和喝牛奶有異曲同工之妙，但是因為是藥劑所以效果更明顯。
3.睡前半小時不要看書、電視或者電腦了，會讓大腦神經過於興奮，不容易入睡而且所謂「日有所思，夜有所夢」，可能會給大腦的休息造成負擔。
4.這個和第3條遙相呼應，睡前做在安靜的環境裡做5分鐘的冥想，就是比上眼睛什麼都不想，只是調整自己的呼吸，讓呼吸慢慢維持在一個比較均勻緩慢的節奏，這是來自瑜伽的一種理論，長期會幫助提高睡眠質量和免疫力。
5.白天加大運動量，不要一直呆在家裡，晚飯後出去跑跑步，出出汗，晚上就容易累，好入睡。
6樓：小c到此一遊
這個問題你可以試下睡前喝牛奶，或者喝杯紅酒，都會對睡眠有幫助，而且對**也好，也可以考慮喝點熬東安神補腦。
實在睡不著可以躺床上做做仰臥起坐或是抬腿練習，之後在床上擺個大字，閉上眼睛，腦子裡想著身體在由下到上的感到放鬆，腳，小腿，大腿，臀部，背部，腹腔器官，手，前臂，上臂，肩膀，頸部，頭部，最後想象你在一片遼闊的草地上，有很多花，有小溪，你在這樣的環境中自在的深呼吸。這個是瑜伽中的放鬆冥想，每次我做完這個之後都會很好睡，有時候直接躺地上睡著了。。
還可以聽一些安靜的純**。
或者看一本平時一看到就想要睡覺的書，都可以。。
去吧 晚安~
7樓：百變
你可以試試精油 效果很好 我以前恨你很像 後來有人介紹我用精油 效果不錯 實在不行 你就吃安眠藥或在睡前喝點酒
8樓：匿名使用者
前幾天看新聞剛說到這個問題，就是睡前兩個小時一定要關電腦啊。你看看你是不是有這方面的問題，如果睡前剛關就會造成睡覺的環境溫度不穩定和少量輻射，讓人失眠或多夢。我也是出現過這個問題，現在注意了。
還有就是睡前可以喝點溫牛奶，對睡眠也有好處，就可以改善**啦。
9樓：匿名使用者
有什麼具體的事讓你睡不著嗎？？我以前被老鼠弄得睡不著 什麼方法都不管用 老鼠走了就睡好了
還是先找到你睡不著的原因吧
我這段時間每天都是很困，卻睡不著。而且睡著了經常做夢，還特別容易醒。是不是失眠了？有什麼解決的辦法 5
10樓：
證明你的心中有些事情，去找個朋友或不認識的人好好哭訴一下，應該會好的很多
11樓：心靈_修
你不夠累。身體上不夠累。
而且睡不著心裡有了陰影。
當你真的累的時候。累趴下就睡著了。
你去跑步，累自己，出一身汗，聽著**，
吃些清淡的飯菜，吃水果。喝茶。
靜下心來，躺床上。不動。不強迫自己睡著。慢慢的就會睡著了。
第二天也會很精神
晚上總是睡不著。總是要等到天亮了再睡著，一點睏意都沒有。真的很苦惱
12樓：匿名使用者
安睡時間表:
7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹
17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯竿菊茶/牛奶/核桃仁
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈
13樓：匿名使用者
晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。正確的做法應該是多一般來說，等到睡意明顯時再**，那麼效果比較好。
四、要使你身體的體溫有
14樓：匿名使用者
放鬆心情，不要光想著睡不著，那樣就會更加睡不著，晚上可以喝點牛奶，梳梳頭，按按腳。相信你會一覺到天亮。
15樓：天線寶貝
晚上10點以前**並按摩心經尤其是神門穴試試
16樓：e420問題
晚上別睡，第二天天亮了也堅持不睡，能堅持多久就堅持多久，每天多堅持一點，頂多一週的時間就改回來了。
我經常黑白顛倒，想改回來了就用這個方法，簡單實用又方便免費
17樓：趙小胖嘿嘿
110元的 雙鬆片 內部調理幾天就可以了
本人睡眠質量極差,每天都做夢.並經常失眠!有什麼解決辦法?
18樓：寶19901殉氈
希望我的回答對你有所幫助。 首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。 定期運動 面對壓力，往往很難入睡。
定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。 拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度 把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的. 如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應儘早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.
19樓：嫡即是空
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類： 第
一、睡眠不足，即失眠； 第
二、睡不醒，總是想睡； 第
三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第
五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。
人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。
而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。
還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？
醫學家們提出了一些辦法： 一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：
失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。 二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。 四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。
保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。
在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。
綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
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