打籃球后左腳膝關節疼痛是什麼原因

時間 2021-07-25 07:31:56

1樓:甘初南

打籃球膝蓋疼怎麼回事   打籃球時,很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動,包括很多起跳、下落、中國轉動作,這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等,都會對於膝蓋產生強烈的刺激,引起膝蓋部位皮肉筋脈受損,經氣執行受阻,產生疼痛症狀。

  打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂,籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或中國停,都有可能引起這一損傷,造成膝蓋疼痛難忍。   打籃球前熱身:   因此,在正式開始運動之前,一定要進行熱身運動。

熱身運動可以提前活動各關節、肌肉及韌帶,將膝蓋調整到靈活運動狀態,從而減少損傷發生的可能性。   常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等。要注意熱身適度,既能夠充分活動關節,又不會過度消耗體力。

  很多膝傷都是由於大腿後側肌肉力量不足所致,因此大腿後側肌肉的相關鍛鍊也應多多注意。   鍛鍊方法一:患者站立,向上抬左大腿,另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力,注意不要用力太大;然後患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。

如此重複三次後換右腿。   鍛鍊方法二:向前跳躍,落地時用前腳掌著地,膝蓋保持微屈狀態,不要雙腿直立著地。

  鍛鍊方法三:俯臥在地,雙腿併攏,右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲,向大腿處靠攏,同時右腳朝相反方向用力拽,阻礙左腳運動。如此重複三次後換右腳。

  打籃球時還可以在膝蓋部位使用護膝,以保護膝蓋免於受到強烈的撞擊傷害。   打籃球膝蓋疼怎麼護理   第

一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你儘快進入運動狀態,二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋“啪嗒”的響,那可就不好玩了。

這一點大家應該都很明白,不必多說。   第

二、比賽的時候,起跳腳儘量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意:這裡說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。

)根據每個人的習慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。

  第

三、注意下肢力量的鍛鍊,特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中,由於非起跳腳是發力的一方,起跳腳常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量,在加上下落過程的加速度,全部落在起跳腳的時候,產生很大壓強造成的反衝擊力,全部都由起跳腳承當,容易對膝蓋照成損傷。

所以要加強下肢力量的訓練,當下肢力量達到一定水平,對這種反衝擊力有足夠的承受能力,即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多,就不多說了,比如負重深蹲起、蛙跳等等。   第

四、賽後的保護,比如冰敷膝蓋。當然這一般都是老人用的,為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。   第

五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋,大家就恨心多花點銀子吧。   第

六、帶護膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。   打籃球其他創傷常見的護理方法:   1、腳踝扭傷。

  練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的準備操一腳側踢球運動,同時亦能強化該不為之肌肉。

若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。   2、手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生。

  預防方法:要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷,依程度可分五種1.

扭傷,2.脫臼,3、骨折,4.腱斷裂,5.

挫創傷(**裂開)。   若發生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2~3天之後,則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛,讓醫療人員 將手指拉直,恢復原狀,然後和前法相同地處置。

至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動,速送醫**才是上策。   3、肌肉離位。   對肌肉施加中國激的力量(屈.

伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂,而引起內出血。   預防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒鬆一番,尤其是肌肉堅硬的球員,在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。

  **方法如下:若發生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠止內出血的擴大,如此處置後,再稍加保溫,同時從事輕鬆的活動。

該**的特徵在於:內出血停止之後,雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動。   4、腳腫疼痛。

  腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,這是由於腳部看地時,腳踵的骨頭與**之間的脂肪組織,受到多次中國劇的衝擊,而受到損傷。其預防方法:

將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內側墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側方。   **腳踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,儘量避免腳踵受到強力的衝擊,同時練球之後要做療理,例如以溫溼毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會,往往變成慢性病,很難**,最好在病狀的初期時就加以處置。

  5、膝蓋損傷。   膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。   預防方法:

使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷,**方法視其情形而定,嚴重者得動手術。   6、球鞋摩擦所造成的腳傷。

  只要穿上乾淨且無縐紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡,不要貿然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,貼上去就可以了。   7、膝關節半月板損傷   人的膝關節是所有關節中面積最大的關節,承受體重的主力,它由股骨下端及脛骨上端組成,其前有髕骨,其中間有“軟墊”即半月板,周圍有強壯關節囊、肌肉及韌帶保障了關節的穩定。

  體重是膝關節承受的垂直應力,複雜的人體動作如打球的轉體,上廁所的蹲起動作等是側方的應力。如受力過大,膝部關節的兩塊半月板容易受到損傷,尤其在旋轉力過大時更易發生半月板撕裂傷。   半月板損傷伴有關節囊的損傷,因血液迴圈豐富,容易出血並形成膝關節腔的積血、疼痛及腫脹。

旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事,只要不腫就可不必擔心半月板損傷

2樓:凌達英語

在勞動和運動的過程中,可能會出現骨頭關節損傷。健力多氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨,潤滑軟骨,減少積液的。

打籃球之後膝蓋疼什麼原因

3樓:文刀霞子

打籃球時,很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動,包括很多起跳、下落、急轉動作,這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等,都會對於膝蓋產生強烈的刺激,引起膝蓋部位皮肉筋脈受損,經氣執行受阻,產生疼痛症狀。

打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂,籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停,都有可能引起這一損傷,造成膝蓋疼痛難忍。

打籃球前熱身:

因此,在正式開始運動之前,一定要進行熱身運動。熱身運動可以提前活動各關節、肌肉及韌帶,將膝蓋調整到靈活運動狀態,從而減少損傷發生的可能性。

常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等。要注意熱身適度,既能夠充分活動關節,又不會過度消耗體力。

很多膝傷都是由於大腿後側肌肉力量不足所致,因此大腿後側肌肉的相關鍛鍊也應多多注意。

鍛鍊方法一:患者站立,向上抬左大腿,另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力,注意不要用力太大;然後患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重複三次後換右腿。

鍛鍊方法二:向前跳躍,落地時用前腳掌著地,膝蓋保持微屈狀態,不要雙腿直立著地。

鍛鍊方法三:俯臥在地,雙腿併攏,右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲,向大腿處靠攏,同時右腳朝相反方向用力拽,阻礙左腳運動。如此重複三次後換右腳。

打籃球時還可以在膝蓋部位使用護膝,以保護膝蓋免於受到強烈的撞擊傷害。

打籃球膝蓋疼怎麼護理

第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你儘快進入運動狀態,二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋“啪嗒”的響,那可就不好玩了。

這一點大家應該都很明白,不必多說。

第二、比賽的時候,起跳腳儘量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意:這裡說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。

)根據每個人的習慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。

第三、注意下肢力量的鍛鍊,特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中,由於非起跳腳是發力的一方,起跳腳常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量,在加上下落過程的加速度,全部落在起跳腳的時候,產生很大壓強造成的反衝擊力,全部都由起跳腳承當,容易對膝蓋照成損傷。

所以要加強下肢力量的訓練,當下肢力量達到一定水平,對這種反衝擊力有足夠的承受能力,即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多,就不多說了,比如負重深蹲起、蛙跳等等。

第四、賽後的保護,比如冰敷膝蓋。當然這一般都是老人用的,為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。

第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋,大家就恨心多花點銀子吧。

第六、帶護膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。

打籃球其他創傷常見的護理方法:

1、腳踝扭傷。

練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的準備操一腳側踢球運動,同時亦能強化該不為之肌肉。

若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。

2、手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生。

預防方法:要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷,依程度可分五種1. 扭傷,2.脫臼,3、骨折,4.腱斷裂,5.挫創傷(**裂開)。

若發生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2~3天之後,則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛,讓醫療人員 將手指拉直,恢復原狀,然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動,速送醫**才是上策。

3、肌肉離位。

對肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂,而引起內出血。

預防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒鬆一番,尤其是肌肉堅硬的球員,在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。

**方法如下:若發生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠止內出血的擴大,如此處置後,再稍加保溫,同時從事輕鬆的活動。

該**的特徵在於:內出血停止之後,雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動。

4、腳腫疼痛。

腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,這是由於腳部看地時,腳踵的骨頭與**之間的脂肪組織,受到多次急劇的衝擊,而受到損傷。其預防方法:

將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內側墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

**腳踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,儘量避免腳踵受到強力的衝擊,同時練球之後要做療理,例如以溫溼毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會,往往變成慢性病,很難**,最好在病狀的初期時就加以處置。

5、膝蓋損傷。

膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。

預防方法:使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷,**方法視其情形而定,嚴重者得動手術。

6、球鞋摩擦所造成的腳傷。

只要穿上乾淨且無縐紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡,不要貿然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,貼上去就可以了。

7、膝關節半月板損傷

人的膝關節是所有關節中面積最大的關節,承受體重的主力,它由股骨下端及脛骨上端組成,其前有髕骨,其中間有“軟墊”即半月板,周圍有強壯關節囊、肌肉及韌帶保障了關節的穩定。

體重是膝關節承受的垂直應力,複雜的人體動作如打球的轉體,上廁所的蹲起動作等是側方的應力。如受力過大,膝部關節的兩塊半月板容易受到損傷,尤其在旋轉力過大時更易發生半月板撕裂傷。

半月板損傷伴有關節囊的損傷,因血液迴圈豐富,容易出血並形成膝關節腔的積血、疼痛及腫脹。旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事,只要不腫就可不必擔心半月板損傷。

我左腳膝關節腫痛,是什麼原因,左腳膝蓋關節痛是什麼原因

病情分析 一般的情況往往是有軟組織損傷炎症的情況引起的。意見建議 這種情況一般的情況可以採用外用藥物 中藥 消炎止痛藥物 理療等 一下的。注意保養。不要勞累著涼的。你好,根據你說的情況,骨性關節炎又名退行性關節病,是一種常見的關節病,隨著年齡的增長,患病人數也增多。疼痛嚴重的話可以 塗 尋骨風 膏 ...

膝關節疼痛有什麼症狀

七顏 如果正常需要進一步拍片ct檢查或者 滑液檢查和關節鏡檢查確診,目前此病的 方法很多,一,直流電藥物離子匯入法,二,紫外線 三,按摩與牽引,鍼灸等輔助 西藥 目前西醫對本症尚無有效的 藥物,常採用對症處理,如疼痛時可服一些解熱鎮痛的藥 麻木者可選用b族維生素類藥物 關節腫脹有積液者可給予區域性抽...

膝關節在站起或坐下時有響聲並疼痛是什麼原因

司鑫銳 膝關節中由關節囊包裹形成的空腔叫做關節腔,裡面有關節液,起到潤滑的作用。關節腔內是負壓的,這樣能夠保持關節結構的穩定。當關節受到牽拉或屈折時,拉力超過關節腔的負壓,就會出現一個明顯的腔隙,周圍的氣體急速向腔隙內擴散,與液體一起發生震動,從而發出清脆的響聲。即生理性彈響是由於關節腔內的氣體震動...