為什麼游泳後全身會很累

時間 2021-07-25 18:36:28

1樓:aii豬豬俠

人體浸泡在水中,水通過**不斷帶走人體大量的熱量!

游泳時,手臂克服水的阻力做功,消耗的能量遠遠大於人走路的能量。

所以,游泳很累,通常游泳2個小時後,人體的能量就用的差不多了,飢餓感隨之而來。

解決方法:

1、運動後放鬆

運動後可躺在乾燥的地面上(最好有個墊子)休息片刻,平躺時腳放置的位置略微高於頭,或是與頭的高度平行。千萬不要躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立,時間3-10秒,可進行幾次,有利於下肢血液迴流心臟。

然後再抖動四肢,先抖動、拍打大腿或是上臂,後抖動小腿或前臂。

2、運動後按摩

運動後按摩是消除疲勞的重要手段。最好能有個同伴一起做這個按摩。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。

首先是抖動四肢,主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群;揉捏叩打時,先推摩大肌肉,後推摩小肌肉,一側推摩後,再推摩另一側。這樣相互間進行全身推摩。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果,且恢復快。

對人體的五臟六腑也有保健作用。

2樓:手機使用者

本人省級游泳運動員,很權威的告訴你。

游泳是全身運動,很快就累很正常,相必很多初學者都有這種情況。

如何避免呢,游泳最先學的一般都是蛙泳,而動作是否標準直接導致運動量的大小,如果追求速度,那就應該找個老師好好學習一樣標準動作,蛙泳最大的誤區就是劃手與蹬腿同步進行,那樣是錯誤的,應該待手先劃完,在伸向前方的緩衝時蹬腿助力。

4個泳姿最好學的也是蛙泳,如果是學習,那就姿勢規範了一個一個泳姿慢慢學,不要一口氣把4個泳姿都不規範的學了,那樣日後要改正過來就會比較麻煩了。。。。

如果純粹是為了鍛鍊身體,那一有就累說明你缺少鍛鍊啦,1個星期遊個3次左右,每次1小時,每次給自己定個範圍,比如10分鐘300米休息個5分鐘再迴圈,等下次覺得輕鬆了,在加個10-20米。鍛鍊是靠堅持的。

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