女人健身的好處有哪些,健身對女人有什麼好處

時間 2021-08-30 10:25:10

1樓:一弦一柱

1、增強肌肉力量,緩解日常工作中的疲勞

很多女性朋友們不太願意進行力量訓練,但事實上,通過重量訓練,女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十,不僅覺著自己抱孩子、洗衣服,做家務會變得特別輕鬆,從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。

2、燃燒體內的脂肪,加速“製造”肌肉

相關一則資料表明,如果女性朋友們,連續三個月每週進行三次舉重鍛鍊,是能夠減掉一點六公斤脂肪,然後可以“製造”將近一公斤的肌肉。更重要的是,通過運動獲得的肌肉會持續燃燒卡路里,每天消耗三十五到五十的卡路里,一般的有氧運動無法達到這種效果。

3、不要擔心肌肉過於男性化

許多女性朋友們,擔心鍛鍊肌肉會很難看,事實上,由於促進肌肉生長的激素水平在女性中遠遠低於男性,女性一般情況下,不會因為舉重訓練而顯得身材非常的魁梧,所以美國年輕女性非常熱衷於力量訓練。

4、可以增加骨密度,降低骨質疏鬆的風險

經過舉重訓練,女性椎骨的鈣含量在短短六個月內可增加百分之十三。如果飲食得當,可以很好地預防骨質疏鬆症,一般外國的婦女朋友們比較喜歡舉重訓練,想必就是這個原因。

5、減少肌肉痠痛和背部疼痛

舉重等力量訓練不僅可以增強骨骼肌的生長,還能增強軟組織以及關節的硬度,一項長達十二年的研究表明,舉重訓練對緩解和消除慢性背痛非常有效。

6、增強心血管功能,降低患糖尿病的風險

舉重鍛鍊可以降低身體中“壞膽固醇”的數量,提高“好膽固醇”的數量,還可以**高血壓,尤其是中老年心血管疾病患者,療效尤為顯著,大家經過四個月的舉重訓練,人體代謝葡萄糖的含量便會增加百分之二十三,大大降低了患糖尿病的風險。

2樓:隆航養生漫談

長期健身對身體有什麼好處?看完之後很多人都不信,勵志篇

3樓:李妲霏

我們一般到健身房可以看到,裡面鍛鍊的大多數是男性同胞,而女性則少之又少,不過在裡面鍛鍊的女性都特別惹人注目,這也說明了一個問題,經常去鍛鍊的女性要比那些不去鍛鍊的要備受關注,這也代表他們能夠更輕易的找到男朋友,並且他們也可以一去去健身,有共同的愛好,還是很不錯的。

雖然說道這個有點顯得太庸俗了,但是事實就是這樣,一個有顏值有身材的人在社會上肯定是要吃香一點的,畢竟這是一個看臉的世界,很現實,有些單位還是比較注重公司員工的形象的,在這個上面經常鍛鍊的女性就比較有優勢,不光光是身材上面,從氣質上來說也是的,看起來會更加陽光、健康。除此之外還有還有哪些價值知道你去鍛鍊呢?

1. 你就是個衣架子,標準模特的身材,什麼衣服都可以穿,什麼都hold的住,**上面的衣服直接可以不用選就買回來穿,也要比隔壁胖妞穿的香奈兒要好看很多,這就是差距!

2. 你吃的可以更加從容一點,你比別人的運動量大一點,消耗的也就多一點,不會堆積成脂肪,而且肌肉量也會多一點,這樣你的基礎代謝率也就高一點,瘦素也會大一點,無形之中你別被人更不容易胖。

3. 你看起來會更加年輕,都說女人過了三十歲就衰老的很快,確實是這樣的,身體各方面的機能都會下降,**會變得鬆弛,皺紋也會越來越多,精神狀態也會下降。但是經常鍛鍊的人會繼續保持20多歲時候的**,這不像一些保養品和化妝品,不是外在虛假的遮掩,而是由內而外的真實體現,女人化妝品的錢一個月就是好幾千,花幾百元去辦卡健身,何樂不為呢!

4. 進醫院的次數會少很多,運動能夠讓你的免疫功能有一個明顯的提升,同時心肺功能也會得到一個很好地提升,在我身邊有太多這樣的事了,年紀輕輕就得了一些難以治好的慢性疾病,隔三差五就要去醫院走一遭,花錢不說,人還很受罪!堅持鍛鍊能夠為你節省很大一筆開支,而且是很龐大的數目,並且給你一個好的身體。

5. 心理健康,運動可以釋放很多的壓力,是很好的減壓方式,無論是精神還是心理有問題的人,都是迫於現實的壓力,社會的壓力導致的,每天運動會讓你變得更加積極樂觀,陽光而又充滿自信!

4樓:asfa亞體協教練培訓

不管男女都一樣,健身的好處有很多,堅持健身,身體會更加的健康,抵抗力會更加的強,身體素質會更加的好,健身還有舒緩身心的效果,能夠最大程度上舒緩壓力,健身還可以塑形,增肌,減重等等,不過健身一定要注意方式,不要拉傷自己哦

健身對女人有什麼好處

5樓:李浩

有氧運動有什麼好處?

6樓:宇宙外的三道題

健身房健身的好處.1.減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究,沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性,在堅持鍛鍊8周後,平均增加了1.

75磅肌肉,同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同,女性一般不會因肌力訓練使身軀發達,因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。

  2. 健身房健身的好處-增加肌肉有助於** 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多,肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加,所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現,肌體每增加1磅肌肉,每日會多消耗35-50千卡熱量。  3. 健身房健身的好處-強壯體格 研究表明,中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。

力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動,而且還能使人變得精神飽滿,精力旺盛,由裡到外散發著勃勃生機。  4. 健身房健身的好處-強壯骨骼 當我們中學畢業時,骨骼中的礦物質密度就已經定型了,除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練,能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。

這對於防治骨質疏鬆症,具有非常重要的作用。  5. 健身房健身的好處-減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後,能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%,這對防治糖尿病具有重要意義。  6. 健身房健身的好處-防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平,對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。

當然,在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案,收效會更加明顯。  7. 健身房健身的好處-防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛鍊,能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛,增強關節功能等等。

  8. 健身房健身的好處-增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力,因此不管你選擇何種運動專案,最好附加上肌力訓練,因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平,而且還會減少受傷的危險。  9. 健身房健身的好處-增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合於任何年齡的人。(不過,老年人從事這項鍛鍊時,一定要有專業人員給予指導。

)去健身房鍛鍊,讓您從中感受到活力無極限的快樂,還能讓您交到更多的朋友。  10. 健身房健身的好處-維護心理健康 哈佛大學的研究發現:精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊,與通常使用的心理諮詢方法相比,能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。

原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。所以,經常從事力量訓練的人會有這樣的感受:通過肌力訓練,不僅增強了自信心,提高了處理各種事物的能力,而且心情也變得像風一樣飄然自在。

  運動的其他好處:  1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。  2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。

  3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。  4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。  5、學習正確的運動方法,增強身體健康

7樓:匿名使用者

女性健身的好處有很多主要體現在以下方面:

**緊緻有關澤,使身體年輕化。

增強體質,提高免疫力,增強身體柔韌性 。

3.增強身體的協調性、平衡性、以及運動表現能力,使之更加有自信。

提高血液流動速度,增加新陳代謝,使得肌肉變得更加豐滿,提高身體機能,增加骨骼密度。增加自信心,延緩衰老,對愛美女性來說最重要的還是可以更好的塑造形體。

健身對現在的人們來說可以說是一個鍛鍊和放鬆的良好方式,在塑造更好的形體的同時,還能讓女性擁有一個健康的身體,增強對疾病的抵抗力,而且在運動之後會產生一種輕鬆的心情,讓人變得開朗,對於改變女性生活狀態非常的好。

8樓:asfa亞體協教練培訓

健身的好處有很多,堅持健身,身體會更加的健康,抵抗力會更加的強,身體素質會更加的好,健身還有舒緩身心的效果,能夠最大程度上舒緩壓力,健身還可以塑形,增肌,減重等等,不過健身一定要注意方式,不要拉傷自己哦

9樓:娛樂十三姨

長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態,加快了心肌代謝,同時還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強,從而提高了心臟工作能力。

10樓:a拉絲是我

健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實,較長時間有節奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7~8倍,就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

11樓:賽普健身

①可以打造完美的身材;

②改善精神狀態,減少壓力。改善心情;

③可以提高睡眠質量;

④改善經期症狀;

⑤可以擴打交際圈;

⑥獲得健康的身體。

12樓:來自橫店影視城無師自通的橄欖枝

對於女性來說,健身的好處不僅僅是在減脂和塑造體系,還可以對身體帶來非常多的益處,特別是無氧運動。有氧運動確實能增強身體的心肺功能和血液迴圈,適度的出汗也可以幫助我們的臉部**代謝出汙垢。而無氧運動更是塑形的好幫手。

13樓:軋鉛藥

練習這三種對女人都有好處。健身對胖女人效果更好。健身和舞蹈對動作的協調性要求更高,可以保持身材得勻稱。

14樓:墨色的雨

保持美好的心態,保持好的身材。

健身操的好處,經常做健身操對身體有哪些好處

中國農業出版社 健美操的健身作用主要體現在以下幾個方面 a.健美操作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能,如全面提高身體素質 使身體健康 均稱,動作優美 協調。b.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢,對於中老年朋友塑造體形,預防疾病也有很大作用。c.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐...

中年人健身的好處有哪些,健身對身體有什麼好處?

生物學上有一條規律,叫做 用則進,廢則退 人體的各個組織 器官的發展變化也是如此。運動與生命息息相關,不斷的堅持鍛鍊,參加各種形式的體育活動,不僅有利人體各器官的活動,更可以促使中年人健康長壽。體育運動是維護健康長壽的一項必不可少的 投資 只要善於 投資 是不會 虧本 的。根據現代醫學的研究,合理的...

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