1樓：梅子青酒
缺鐵可以吃含鐵質豐富的食物如：
動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多。
乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵.、紅棗、花生米（最好是那種顆粒比較小顏色比較紅的）煮爛後加紅糖，每天堅持吃一小碗。
可在藥店買一些東阿阿膠，敲碎後，用黃酒泡一天泡軟後加黑芝麻、紅棗、枸杞、核桃仁隔水蒸，每天吃一勺，要能堅持。
2樓：活寶使用者
1.動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。如肝泥就很便於兒童食用。
3.黃豆及其製品：每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%。
4.芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極佳的嬰兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。
5.黑木耳：每100 克黑木耳裡含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低。
擴充套件資料：
一.缺鐵性貧血不能吃的食物：
1.少吃鹼性食物：如海帶、胡蘿蔔、蘇打餅乾、黃瓜、紅薯等，這類食物可提高血液的鹼性，影響胃內胃酸量和ph值，不利於鐵劑的吸收。
2.少吃乾果：如杏仁、桃仁等，因其中含有杏仁甙，可與鐵劑作用生成亞氰化鐵，降低其吸收，影響療效。
3.遠離豆類食物：豆漿如果與鐵劑同服，會在腸道中迅速發生反應，形成一種特殊的螯合物而無法被人體吸收，使吃進去的鐵劑沒真正補上。
大豆中的植物性纖維也會影響人體對鐵、鋅等金屬元素的吸收，因此補鐵期間也要少喝豆漿。
二.兒童缺鐵性貧血的危害：
影響寶寶智力。研究表明，寶寶處於生長髮育中的大腦耗氧量佔全身耗氧量的一半，而**大腦的耗氧量只佔全身耗氧量的五分之一。寶寶貧血使攝氧能力下降，腦組織缺氧，寶寶的記憶力和注意力等都會受到影響。
影響寶寶情緒。由於缺氧，腦細胞代謝異常，寶寶經常表現為愛發脾氣，愛哭煩燥不安。
影響社會適應能力。體弱多病的寶寶與人交往的機會相對較少，容易引起性格孤僻、自卑。
兒童缺鐵性貧血，家長不能擅自給孩子補血，應要先諮詢相關的醫生才行。
3樓：戒為良藥
1.多吃富含鐵元素的食物
食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米麵中鐵的吸收率只有1% ～ 3%。
血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10% ～ 20%，能讓大家補鐵補血更充分。
2.多吃促進鐵吸收的食物
維生素c 可以促進鐵的吸收，維生素c 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素c。
飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。
3.吃強化食物
在奶粉、米粉、豆漿中，有很多都是特別新增了鐵的，“鐵”的強化食物中食物標籤上都有特別註明，選擇合適的購買就可以。
目前市面上有兩種強化食品，一類是按嬰兒食品國家標準強化的，每100 克含鐵6~10 毫克；另一種屬於特殊的鐵強化食品，每100 克含鐵高達40 毫克。後者不適合給寶寶食用。建議補鐵同時補點維生素。
4樓：抱香蕉睡覺
補鐵的食物：
4、雞胸肉：雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
5、糙米：糙米中含有大量鐵，同時具有**、降脂和助消化等功效。
6、動物血液。豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵含量較高，而且利用率達到12%左右。如果一週給孩子吃1—2次動物血，這對預防缺鐵性貧血很有幫助。
5樓：吃桃蘸大醬
以下是補鐵的食物：
1、紅棗
嬰幼兒補鐵首推紅棗，紅棗不僅比蛋黃中的鐵吸收率高，而且不含膽固醇；同時含有鐵、鋅及維生素c，更易吸收。
2、動物肝臟
每100克豬肝含鐵22.6毫克，而且比較易被人體吸收。動物肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥，方便嬰兒食用。只是選擇的時候要注意衛生。
3、雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵6.5毫克，儘管吸收率只有3%，但雞蛋易得，食用儲存方便，而且還富含其他營養素，所以仍然是嬰幼兒補鐵的較好**。但雞蛋黃膽固醇含量過高，建議1歲以上的孩子每週食用量不超過3個。
4、動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%。如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對於預防兒童缺鐵性貧血是一種價廉方便的食品。
5、黃豆及其製品
每100克黃豆含鐵8.2毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。
6樓：千衣百順
如果檢查證明身體缺鐵的話平時生活中可以多吃些豬肝、豬血、瘦肉等，其次木耳、蛋黃、紅棗等。這些食物都富含鐵。同時要多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。維生素c有促進鐵吸收的作用。
7樓：秋凡桃合白
菠菜。菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳**。
其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。豐富的b族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。
菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素e和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防止老年痴呆症。哈佛大學的一項研究還發現，每週食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素a和胡蘿蔔素，可降低患視網膜退化的危險，從而保護視力
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不好:0
含鐵豐富的食物有:動物肝臟,牛肉,瘦豬肉等動物性食品,缺鐵的人可以經常吃,但每次不可多吃,尤其是肝臟,一般每次不超過100克,同時要吃含維生素c豐富的蔬菜和水果,可以促進鐵的吸收.但菠菜,莧菜等以往認為補血的蔬菜本身含較多的草酸妨礙鐵的吸收,所以不能作為補血食品.
對於缺鐵嚴重的人來說,應到醫院做相應檢查,在醫生指導下服用鐵劑進行正規**.
人體缺鈣易導致許多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、視力減退、白內障，甚至高血壓，心臟病；鈣還維持著人體的骨骼和神經。可見鈣對人體作用的重要性。
含鈣的食物除了人們熟知的熬骨頭濃湯，牛奶、豆類食品和蝦皮等都是攝取鈣質的最佳食品外，還有鹹菜、油條和雞蛋殼也含有豐富的鈣質。
鹹菜可浸在清水中，去除鹽份；油炸食物雖有弊端，可卻有不少鈣質；蛋殼可烤糊研成細末，放在米里煮成飯，這些均是補鈣的方法。特別是五穀雜糧的含鈣量比精白米麵的含鈣量多得多。
8樓：湛佑平潭書
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸等，纖維成分果膠頗多，有緩解便祕的功效。其含鐵量居水果之冠，為蘋果和梨的4～6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。古代的中國人認為，桃子具有延壽的效果，而視其為仙
如果要充分地將桃子的香味、甘味發揮出來，不要把它放在冰箱中儲存。因為在冰箱中，會使桃子的香味不斷揮發，而甘味也會隨之減少。因此，正確的做法是把桃子存放在室溫中即可。
桃子的甘味**並非果糖，因此不像其他水果會愈冷凍甘味愈強，桃子的主要糖分是蔗糖，而在30℃左右會產生較多的蔗糖。酸味也會隨著溫度而提高，而存放在常溫的環境中，既能抑制酸味，果糖仍會發生作用，而且會具有蔗糖的味道。最可口的營養吃法是放在冷水（10℃）中浸泡20分鐘後食用，時間不能過長，否則會變淡而無味。
動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。
各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用儲存方便，而且還富含其他營養素，所以不失為一種較好的補鐵食品。
動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品。
黃豆及其製品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，新增在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個**。
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和**兒童缺鐵性貧血的食品。
人體缺鐵會出現哪些症狀，人體缺鐵會出現什麼症狀？
缺鐵性貧血 iron deficiency anemia,ida 是由於體內缺少鐵質而影響血紅蛋白合成所引起的一種貧血。典型病例貧血是屬於小細胞低色素型 即血常規檢查中的mcv,mch,mchc低於正常值 本病是貧血中常見型別，普遍存在於世界各地。在生育年齡婦女 特別是孕婦 和嬰幼兒這種貧血的發病率...
缺鈉吃什麼最補，身體缺鈉，多吃什麼好
缺鈉？你不會搞錯吧？喝淡鹽水補鈉最快啊，食鹽就是鈉鹽，化學名稱 氯化鈉。醫院輸液用的0.9 的鹽水 生理鹽水 成分就是氯化鈉，又稱氯化鈉注射液。 北昀 平時燒菜的時候可以稍微多放一點鹽，食鹽中的鈉離子是人體鈉元素的重要 所以不可以不放鹽，還有就是可以多食用一些紫菜和海帶，紫菜和海帶生長在海里，其中的...
缺鋅吃什麼食物可以補鋅啊，缺鋅吃什麼食物補充最快 補鋅的食物有哪些
瘦肉，動物內臟，海產品 1.蟶乾 13.63 毫克 2.馬肉 12.26 毫克 3.羊肚菌 12.11 毫克 4.扇貝 鮮 11.69 毫克 5.泥蚶 11.59 毫克 6.赤貝 11.58 毫克 7.魷魚 幹 11.24 毫克 8.墨魚 幹 10.02 毫克 9.牡蠣 鮮 9.39 毫克 10.口...