1樓：許祺崔建業
【健康簡單方法】
多吃蘋果
晚飯後多喝酸奶
要堅持多做運動
多喝水,不渴也要喝
多吃黃瓜
多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的東西
少吃米飯
或以麵食代替
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持..
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2樓：逢淑英毛戊
養胃滋補粥」配料:蓮子15——30克,桂圓10克大米,黑米,小米,薏米,百合,蓮子,核桃,紅棗各適量黑米:滋陰補腎、健脾暖肝
小米:補中益氣、健脾和胃
薏米:健脾除溼、減少胃腸負擔
3樓：風箏莫隨風
夏季，人們的飲食習慣偏寒涼，殊不知這樣的飲食方式容易傷到我們的脾胃。脾乃後天之本，它虛了，身體絕不會健康。所以補脾是一件不能被忽視的事情。
一般的脾虛倒也不用慌張，我們在日常生活中多湧現就可以把我們的脾胃養的好好的。
拒絕吃冷飲等冰凍的東西。夏天氣溫比較高，人體的陽氣浮於體表，反倒內在臟腑是寒涼的，此時吃冷飲及冷凍品會把寒氣滯留體內。脾本身就有喜暖不喜寒，喜燥不喜溼的特點，夏天吃冷飲必然傷脾。
脾虛的人一般面色發黃，氣短無力，口中發乾，大便也不成形。這種情況可以用山藥和扁豆加入粳米熬粥，比例是2:1:1，熬好後加點白糖，待溫熱時吃一碗，一般一天吃一次就可以。
五穀入脾經。平日裡要多食用五穀，少吃精樑。其次，薏苡仁、芡實、蓮子以及大棗也是性質溫和的補脾佳品。一般脾虛是不需要特別藥補的，生活飲食中就可以進行，且效果不錯。
姜，也是夏季補脾中不可忽略的一員。可以在早餐時的菜品種加入姜，因為早晨人體的陽氣剛剛醒來，脾氣還比較弱，性質溫熱的姜入體可輔助脾氣蓬勃，提起一天的精氣神。
夏季脾胃虛的不僅僅只有大人，小孩子的脾胃比大人的還要容易虛。建議可以用小米熬粥加入一點大棗，小米在熬之前炒一炒（幹炒）補脾效果更佳，也可以切一些山藥碎加入其中。這些都是易消化而又補脾的實惠食材。
薏米芡實粥也是一款經典補脾粥。可以補氣血，調脾胃，適合體內濁氣重的人食用。食材是：
薏米、芡實和山藥，煮之前最好先放水裡泡一泡，比較容易煮熟。而現在藥店裡賣薏米芡實粉的也很多，可以直接沖泡飲用。
補脾的方法很多，上述幾種是較易操作易找到的食材。脾胃補好了，會讓人容光煥發，整個人更有精神。所以，補脾是件刻不容緩的事情。
夏季養生應該如何調理腸胃？
4樓：貗蜑緱
腸胃不好的人在抄夏季應該要注意飲食需bai要有規律，一日三餐在du食用的時候一定要zhi規律，不要吃得太dao
飽，不要暴飲暴食。保持心情愉快，對身體不僅有調養的作用也會減輕病症。最主要的是注意飲食衛生，不要吃一些不健康不衛生的食物，防止刺激腸胃，引起疾病發作。
可以多吃富含纖維素維生素的瓜果蔬菜，還有蛋白質含量比較豐富的魚類，蛋類，瘦肉，牛奶和豆漿也可以適合多吃，不要吃油炸油煎的食物，醃製辛辣刺激的食物，寒涼生冷的食物。
夏季如何正確養護腸胃
5樓：生活每天笑呵呵
夏天天氣炎熱，大多數人都會選擇晚睡，長期這樣休息不足，就會導致抵抗力下降，容易出現胃脹、胃痛等。
2、精神
胃病與精神也有很大的關係，由於天氣熱，加上睡眠不足，就會導致精神緊張、焦慮、不安等負面情緒的發生，這時胃酸會跟著大量分泌，而出現胃酸過多的情況，引**燒心、打嗝、胃溢酸、胃痛等症狀產生。
3、菸酒
煙、酒本來就對人體健康有很大的危害，但在夏天高溫的刺激下，很多人會加大用量，這樣刺激容易增加胃酸的分泌，這無疑讓胃痛、胃酸過多、消化性潰瘍的病發概率大大提高。
4、藥物
夏天溫度變化容易讓人患上感冒、頭痛，這時大部分人會習慣的服用感冒、止痛藥來達改善症狀。殊不知這類藥物對胃有很大的刺激性，易導致胃炎。
5、飲食不規律，暴飲暴食
吃飯時，不僅吃得太快會會影響腸道健康，食物的攝取量也會對消化系統產生影響。比如攝入過多食物，不僅會讓胃超負荷造成消化不良，引發胃潰瘍、胃糜爛等症狀。還會影響腸道運作，造成腸道阻塞、便祕等問題。
6、進食太快
這種情況多出現在上班族，因為現代人在工作、生活中的步調十分緊湊，常因工作而壓縮了用餐的時間。進食太快，不僅容易令人肥胖，也會加腸胃的負擔，引起消化不良等問題發生，然後造成胃病、腸胃炎、腸胃吸收困難、胃潰瘍、十二指腸炎等疾病。
除了知曉以上幾點以外，夏天我們還要這樣做才能預防胃病的爆發：
不多吃生冷海鮮
海鮮好吃，卻不能多吃。因為絕大多數的海鮮都是性寒的食物，而我們的腸胃是怕寒冷的，如果一次性攝入大量的海鮮，很有可能會刺激胃黏膜，發生痙攣。食用時應佐以生薑、醋，中和海鮮的寒性。
少食冰飲、冰西瓜、冰啤酒
天氣炎熱，儘管這時候來幾杯冰鎮啤酒是非常暢快的，但是過量飲用，會對胃黏膜造成傷害，還會刺激胃腸道引起腹痛。假如本身就患有慢性胃炎或胃潰瘍的人，很有可能會在飲酒之後出現胃出血的症狀，所以一定要適可而止。胃病患者切勿飲酒。
不吃隔夜飯菜
隔夜食物容易發生變質，產生大量的有害微生物。一旦食用了這樣的食物，就會引起胃腸道菌群失調，出現食物中毒或是急性胃腸炎。
夏季養生應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到規律飲食，少食多餐，細嚼慢嚥，不要吃生冷食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒，飯後散步，保持暢快的心情。
6樓：管朵景密
我腸胃不好，不是便祕就是拉肚子，還胃疼，後來朋友介紹買了生態常安，吃著還不錯，情況改善很多，我再繼續服用，你也試試吧，我身邊很多白領朋友都吃這個保養腸胃的
7樓：劉醫生養生指南
健康、養生、夏季、腸胃、溼氣。
如何調理腸胃，日常調理腸胃的方法？
1 還是要從平常的生活的飲食方面進行調理和改善飲食的習慣。平常要減少去吃一些比較油膩的食物，包括一些辛辣的食物也要少吃。同時像一些生冷的食物或者偏涼的水，都要減少去食用。儘量多吃一些比較清淡的食物為主，而且還需要一些容易消化的食物。像一些小米粥，麵條，蔬菜湯，羊肉湯之類的，能夠進行一些養胃。除此以外...
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