1樓：劉鵬
經常加班已經成為了日常生活中非常常見的現象，很多漂亮妹妹因為加班的原因肌膚有了各種各樣的問題。其實這個時候就要開始尋找問題發現問題然後解決問題，如果肌膚有問題不解決的話也只會越來越嚴重。而且護膚並不是大家想象中的那麼難，只需要照做即可。
最佳敷**時間，是晚上睡覺前。第一步，一定要做基礎清潔，不把多餘的額油脂洗掉後續沒辦法吸收。第二步，敷**，30分鐘內取下。
第三步，用多餘的精華液在臉上按摩直到全部吸收，第四步，一定要洗掉，很多仙女都問這個**要洗嗎，那個要洗嗎。除非明確說明免洗，就像蘭芝睡眠**一樣不用擔心。所以一般**用完都要洗掉的。
不然會堵塞毛孔哦。
sk-ii前男友**用完一片，取下就能看到立竿見影的效果。**像自帶鎂光燈一樣，光彩照人。一整瓶精華啊，那絕對不是蓋的，**嫩出水也就是如此了。
什麼前男友啊，估計歷任男友都要後悔了。
蘭蔻一盒裡邊有7片，官方**600。比前男友**價效比高。正好是一週的用量。
但是如果你不是要結婚，或者參加重大場合，需要急短時間急救的話。日常的話可以兩天用一片，一盒下來，我這每天熬夜的疲憊老臉，足足上了一個檔次。感覺氣色都好不不少，**嫩嫩滑滑的，彈性很好，並且覺得**鎖水能力變強了，上妝一整天下來不但不會泛油脫妝，反而妝效更自然貼合。
膜派青春優養生物纖維**裡邊的**是醫用凝膠質地，這種質地的**會越敷越薄，並且很透氣，貼合性也很好，所以可以比普通**敷的時間長一些。不超過30分鐘取下就好。這款**主要功效就是急救，迅速的趕走暗沉，粗糙，沒有光澤這些問題。
非常適合熬夜臉，還有長期沒有好好護理的臉。
mopair草莓酸奶**使用前我的臉比較暗沉沒氣色，使用後，明顯的**透亮了，水水的嫩滑。普通補水**必須要有，這種強大的精華急救**也是必備。最主要的還是這款**採用的是食物作為原材料，而且還能提亮補水收縮毛孔，所以一直都非常受到人們的喜愛。
如果堅持護膚，不管是熬夜產生的痘痘還是說黑眼圈都能消除。這些都不是一朝一夕能夠解決的。如果沒有很好的護膚，黃老師相信你的肌膚就算是天生麗質也不會好到**去!
護膚其實並不是說等**出了問題再來解決，這個時候已經晚了，你們覺得呢?
經常熬夜加班的人應該補充哪些營養?
2樓：從山中來呦
熬夜加班族必須讓自己身體獲得充足的熱能，午飯、晚飯、夜餐一樣都不能少，瘦肉、魚、蛋、奶製品、豆製品最好一樣都不要少，多吃這些食物，能補充我們身體必需要有的氨基酸。因為男人在熬夜時大腦會消耗比較多的氧份，最好能保證室內空氣的流通，不要讓從大腦會置於缺氧的狀態。
熬夜族一定要多補充維生素，特別是維生素a和維生素b。維生素a可以保護眼睛，因為熬夜一族都是在昏暗光線下工作，護眼是必須要做的事情。我們要補充的維生素b是可以有效保護視覺神經，多吃胡蘿蔔、西紅柿、豬瘦肉、黑芝麻、大豆製品、鮮奶等食物能起到很好的效果。
大部分水果都含有維生素c，而且平常多補充維生素c才能改善因為熬夜而變得糟糕的**，維生素c對**能起到很不錯的保護作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。
熬夜無形中提高了勞動強度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白質的攝入。蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分，參與調節生理功能，而且是人體能量**之一。
動物蛋白屬於優質蛋白，因為動物蛋白質中含有多種人體必需的氨基酸，充足的蛋白質不僅可以保證人體健康，還可以提高工作效率。所以經常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋類、魚類、蝦類、豆製品等含蛋白質豐富的食物。
3樓：最愛彩虹糖
1、多吃保護眼睛的食物。經常熬夜的人，眼睛容易疲勞，而維生素a可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力。所以要多補充維生素a，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶等。
另外，蔬菜類比如西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、柄子、批把中胡蘿蔔素含量較高，胡蘿蔔素可以在體內轉化**體需要的維生素a。
2、需要補充適量的維生素c。人體如果缺乏維生素c，會出現抵抗力下降、疲倦、情緒急躁、牙齦出血、體重減輕等症狀。可以口服1～2片維生素c片，吃1-2種水果。
3、要增加蛋白質的攝入。熬夜消耗能量會增加，所以經常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋類、魚類、蝦類、豆製品等含蛋白質豐富的食物。
4、補充維生素b。熬夜前，吃一顆維生素b族營養丸，能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
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經常熬夜的人，眼睛容易疲勞，而維生素a可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力。所以夜班工作者要多補充維生素a，動物肝臟、蛋黃、牛奶中含維生素a較多。西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、柄子、批把中胡蘿蔔家含量較高，胡蘿蔔素可以在體內轉化**體需要的維生素a。
夜班工作者還需要補充適量的維生素c。人體如果缺乏維生素c，會出現抵抗力下降、疲倦、情緒急躁、牙齦出血、體重減輕等症狀。維生素c主要存在於新鮮的水果和蔬菜中，含維生素c較多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；含維生素c較多的水果有酸棗柑梅、檸檬等。
熬夜無形中提高了勞動強度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白質的攝入。動物蛋白屬於優質蛋白，因為動物蛋白質中含有多種人體必需的氨基酸，充足的蛋白質不僅可以保證人體健康，還可以提高工作效率。所以經常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋類、魚類、蝦類、豆製品等含蛋白質豐富的食物。
4樓：次次次蛋黃米亞
1、熬夜族多吃營養食物
熬夜加班族必須讓自己身體獲得充足的熱能，午飯、晚飯、夜餐一樣都不能少，瘦肉、魚、蛋、奶製品、豆製品最好一樣都不要少，多吃這些食物，能補充我們身體必需要有的氨基酸。因為男人在熬夜時大腦會消耗比較多的氧份，最好能保證室內空氣的流通，不要讓從大腦會置於缺氧的狀態。
2、熬夜族多吃維生素
熬夜族一定要多補充維生素，特別是維生素a和維生素b。維生素a可以保護眼睛，因為熬夜一族都是在昏暗光線下工作，護眼是必須要做的事情。我們要補充的維生素b是可以有效保護視覺神經，多吃胡蘿蔔、西紅柿、豬瘦肉、黑芝麻、大豆製品、鮮奶等食物能起到很好的效果。
3、維生素c豐富的水果要多吃
大部分水果都含有維生素c，而且平常多補充維生素c才能改善因為熬夜而變得糟糕的**，維生素c對**能起到很不錯的保護作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。
4、少吃提神食物
熬夜一族，十個有九個愛喝咖啡，其實，這種提神食物還是儘量少吃為好。咖啡和濃茶雖然提神，也會傷及神經、肌肉，如果在比較累的情況下酗茶、酗咖啡，更加會傷害身體。
5、優質蛋白—保持敏銳度
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇優質蛋白質，首先就摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
5樓：陌下鬼隕
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
6樓：北京智雲達科技股份****
上夜班前，先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。 其次，注意調配飲食品種和花樣。
由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
熬夜時不要和濃茶、咖啡或刺激的食物，因為它可能使你睡不著。最好喝一點粥。還可以加一些桂圓、蓮子和百合。
熬夜過頻繁會傷氣血，平常就應該多注意吃一些補血的食物，像豬肝、紅棗、龍眼和牛奶。
7樓：匿名使用者
（1）熬夜首先關注碳水化合物的補充，我們通常選擇適量的主食：大米、白麵。
（2）持久熬夜會加速脫水以及脫水程度加大。注意水的補充。
（3）由於工作時間相對延長，也應該注意維生素b族和維生素c的補充。主要**於水果和蔬菜。
8樓：匿名使用者
我的經驗是多是水果,最好是橙子,不過只要是維c多的就行
經常加班熬夜吃什麼補身體?
9樓：哈哈親親
很多人對於自己的疲勞並不在意，認為只要休息一下就可以了。但是疲勞並不是簡單的休息就能解決的，它不很多方面都有著充分的體現。
白領一族很多都陷入繁忙、熬夜、加班的境況中，但是經常熬夜對身體是有一定傷害的，那麼如何能降低這種傷害？中醫上認為，選對水果可以幫助調理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。
香蕉香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
蘋果蘋果是一種「全方位的健康水果」，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、**變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
檸檬可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
橙子橙子含有豐富的維生素c，維c可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使**白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便祕，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種「療疾佳果」。
葡萄葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
熬夜人，怎麼調理身體，經常熬夜的人要怎麼調理身體
一 天麻老雞湯 材料 淨老雞600g，天麻適量，薑片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量 做法 1.老雞洗淨切塊，沸水汆燙去血水後撈出備用，天麻洗淨溫水泡開 2.雞湯倒入鍋中，大火燒開後放入雞塊 天麻 薑片 枸杞子，煮至雞塊熟後加鹽 味精調味即可。常熬夜容易失眠 健忘 產生焦慮情緒，天麻...
經常熬夜的人怎麼調理身體
青青書童 隨著社會的快速發展，人們面臨的生活和工作壓力也越來越大。熬夜加班也成為了很多年輕人的家常年飯。由於長時間的熬夜加班對於身體健康是非常不利的。會打亂人體正常的新陳代謝，造成 變差 渾身無力 無精打采等症狀。所以在熬夜加班以後，對自己身體的調理就顯得特別的重要了。三 健康飲食。除了休息和運動，...
經常熬夜加班，該怎麼疏導自己
經常熬夜其實對身體的傷害非常大。無論是身材還是情緒。因為每個人每天必須保證足夠的睡眠時間，尤其是青少年在長身體的時候更需要保證睡眠時間的充足。如果偶爾的某一天熬夜，一定要及時的通過補充睡眠的方式來進行調理。長時間的熬夜，會導致身體的免疫力下降，對記憶力也會造成損害。今天很多人，因為個人工作 生活方面...