1樓：匿名使用者
如果沒力，覺得困，那麼是氣虛--黃芪，西洋參
如果頭暈，貧血，那麼是血虛--阿膠，紅棗，花生
如果腰痠腿痛，耳鳴遺精**，那麼是陰陽的虛--六味地黃丸
2樓：匿名使用者
體虛啥都可以吃，但不可多吃，作重飲食燥熱的和清熱的食品調正
3樓：匿名使用者
上樓叫你開雜貨鋪，千萬別太在意，我教你簡單的方子調理三個月就行了
4樓：匿名使用者
多吃補血補氣的
少吃辛辣不易消化的
5樓：交換機法
長期體虛的話還是建議用漁村古法即食海蔘進行食補調理了，因為方便長期食用所以效果很不錯的
體虛需要吃什麼補充營養？
6樓：匿名使用者
重點還是要鍛鍊:
體育運動不是簡單的蹦蹦跳跳，而是一種必須講究科學的身體活動，盲目蠻幹會事與原違，科學鍛鍊方可安全高效。
科學鍛鍊身體包括以下三個方面。
（一）遵循三條原則
科學鍛鍊身體應遵遁的三條原則是……全面鍛鍊、循序漸進、持之以恆。
全面鍛鍊，一是指儘可能使身體各部位、各系統都得到鍛鍊；二是指儘可能拓寬練習專案和形式，以求發展各類身體素質。
循序漸進，既指運動強度應由小到大，在身體逐步適應的基礎上不斷提高要求；又指學習動作、掌握技術要從易到難。
持之以恆，是指形成習慣，常練不懈，直到終生。
（二）考慮五個因素
科學鍛鍊身體應考慮的五個因素是……自身狀況、運動目的、活動環境、專案特點和運動量。
自身狀況。練習者的年齡、體質、健康狀況、性格、技術水平、學習與工作特點等各不相同，只有從這個實際出發去確定合適的運動，才能提高鍛鍊效果。例如，處在身高突增期的少年，可以多練習一些伸展肢體的動作，性格內向的人宜多參加集體性的活動，腦力勞動者可選擇能促進腦細胞活躍、增強心肺能力的有氧運動等。
運動目的。在參加體育活動時，目的不同，內容、方法、負荷也將不同。以跑步為例，如果是準備參加比賽，就需要有較大的強度；如果為健身，就應採用強度低、不中斷的慢跑，每次持續時間不應少於5分鐘；而以**為主要目的時，持續時間最好不少於20分鐘。
活動環境。有條件的話，儘量在室外空氣清新、環境優美的地方進行鍛鍊。另外，要防止發生因鍛鍊環境不好而導致的意外事故。
選擇專案。不同的鍛鍊專案有不同的鍛鍊價值。如為了**，就應選擇消耗體內脂肪效果顯著的有氧運動，如長跑、長距離游泳等。
運動量。對一般初中同學來說，要以中等強度的活動為主，活動時，平均心率保持在130次／分左右，運動持續時間為40～50分鐘，每週鍛鍊5～6次，這樣，才能收到較好的運動效果。
（三）執行一套常規
科學鍛鍊身體應注意的三個常規是……準備、活動保護和整理。
準備。活動前，練習者要檢查身體，穿著合適的衣鞋，晨練還要避免過於空腹；要檢查場地是否平整，野外活動還應先了解環境；要檢查器材是否牢固可靠。
活動保護。活動中，要根據活動目的與內容做好準備活動；要加強自我保護與相互幫助；注意自我感覺，區分正常反應與異反應，特別是區分可以繼續練習或需要儘快停止練習兩種情況。
整理。活動後，要做些整理活動，讓生理和心理都逐步恢復到正常狀態，有條件的應及時洗澡換衣服。
生命在於運動，運動要講科學。
增肥的方法:
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
7樓：匿名使用者
吃點蛋白質粉是不錯的方法.特別是夏天,因為天熱消耗也大,補充蛋白質粉是不錯的方法
8樓：水瓶
紅糖生薑水，可以用開水泡嗎？
體虛吃什麼好?
9樓：英雄哥
什麼食材可以**氣虛？
10樓：神小朵
由於工作壓力大、生活節奏緊張、飲食無規律、加班熬夜等因素的影響，不少人身體處於體虛狀態。中醫認為，體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種型別，今天給朋友們介紹一下，不同的體虛有怎樣的症狀呢？我們如何通過食療來補體虛？
1、血虛要吃高鐵食物
血虛常見症狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛乾澀，毛髮乾枯，**乾燥，心慌、心跳快，睡、眠差，健忘，經常感覺手腳麻木;女性還表現為月經過少，色淡，閉經等。
適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海蔘;奶、豆類，如牛奶、黃豆(含豆腐、豆漿);蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。
2、氣虛宜吃性平食物
氣虛常見症狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈目眩，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累後，上述各種表現都會加重。
適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆漿);瓜果類，如南瓜、胡蘿蔔、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。
3、陰虛多清補食物
陰虛常見症狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口乾舌燥，大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。
還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、乾貝、海蔘、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。
朋友們如果您有體虛的話，一定要分清自己是哪種情況，然後根據自己的實際情況，選擇適當的飲食，來調節自己的身體狀況，這樣對症下藥，才有利於解決自己的問題，自己的身體更加迅速的健康起來。
11樓：邢許迮澤洋
體虛要看是陽虛還是陰虛，還要分肝胃脾腎哪虛。一定要看中醫，不可亂補，否則越補越虛。
12樓：薛利葉厚夏
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
女人體虛應該要吃什麼補
吃什麼可以補體虛？
13樓：匿名使用者
合理飲食，多做運動，就不會覺得身體太虛了
體虛，失眠應該平時多吃點什麼，體虛應該多吃些什麼，不能吃什麼？
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介紹數則以供試用 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5...
腎虛吃什麼食物比較好，腎虛應該多吃什麼食物好？
腎是我們人體中非常重要的一個器官，幫助與人體的新陳代謝，身體不好不代表腎不好，但要是腎不好了那身體的情況也不會有多好，關於它的重要性相比小編想也不用過多的向大家解釋，言歸正傳下面向大家介紹幾種有利於腎器官的食物。海蔘這種豐富的海洋食物對人體是非常有好處的，同時也是補腎的最好食物之一，營養價值非常高。...
體毛太旺盛，吃什麼能改善一下，體毛多，吃什麼可以調理
小蟲草 體毛多要少吃含有激素的食物。毛髮的生長是受體內雄性激素支配和影響的。無論男女，體內都有雄性激素和雌性激素。男性體內雄性激素多，所以體毛較濃重 女性體內雄性激素少，所以體毛較輕。如果女性體內雄性激素過量，身上的毛髮生長就旺盛，長得過多過長過密，形成多毛症。大多數的多毛症是屬於生理性的，並不嚴重...