1樓：匿名使用者
正常的~只要不是撕裂的那種拉傷疼痛就沒事，手臂的話鍛鍊後休息休息就好了，但不要在一隻羊身上拔毛，每週鍛鍊只練一個部位，結合平時的飲食 休息恢復是最科學的
2樓：特教者說
手臂訓練最好是能和軀幹的訓練結合到一起，手臂的力量也有很多種形式，你可以選擇先利用俯臥撐等形式從基礎能力練起！
3樓：單曲迴圈
突然的強烈鍛鍊，會使肌肉劇烈拉伸，強度太大導致沒力氣
4樓：匿名使用者
個人意見，希望採納：
從簡單的開始吧，你的小臂力量估計不夠，沒事多去雲梯上吊吊，找跟高點的單槓，雙手吊上去，做前後移動，還有注意鍛鍊下腰腹力量，當能在雲梯或者單槓上比較自由的移動了，就試著把身體向上拉，一點一點來，相信不會用多久就能做引體向上了。
加油朋友！
為什麼我做了俯臥撐之後，手臂一點力氣都沒有 抬都抬不起來 啊
5樓：為了以後
因為你的手臂力量不夠，通常來說做俯臥撐是鍛鍊胸肌的，但是手臂也會同樣得到鍛鍊，你
版手臂之間的間權隔越短，手臂所發的力越大。可以適當增大手臂間隔，平時注意對手臂的鍛鍊。胸部可以提前使用蝴蝶夾胸機鍛鍊，這樣不會出現手臂沒力影響胸肌鍛鍊的情況。
不過如果不去健身房，慢慢做俯臥撐，兩個也都會得到系統的鍛鍊。鍛鍊不可一蹴而就。
6樓：佳佳糖
平時缺乏鍛鍊，一下運動量過多就會這樣，不適應，慢慢來就行。
7樓：呵呵笑
多做做就好了。沒事的，休息幾天就好了。
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