1樓：匿名使用者
很簡單，去應聘快遞員就可以了，又有錢拿又可以健身
求一套啞鈴鍛鍊肌肉的方案，家裡只有啞鈴，本人身高180 體重200斤 大肚
2樓：楞生薑
你的一套啞鈴是多重的？
另外如自身身體沒有什麼問題，跑步等有氧是減脂的必經之路。沒有捷徑，一分汗水才有一分收穫。剛開始可以量力而行，不是一開始就要幾公里的跑，你肯定吃不消，慢慢加負荷，在身體允許的情況下。
飲食方面要注意節制，一日三餐，不暴飲暴食。
減脂為先，增肌慢慢來，再好的肌肉被脂肪覆蓋也不明顯。要想有那種稜角分明的肌肉線條首先體脂率要很低哈。啞鈴的動作就不累述了，網上一搜一大把，胸、肩、手、背、退等。
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