身體感覺越來越差了怎麼辦啊,腦子記性越來越差怎麼辦

時間 2021-10-22 04:22:17

1樓:匿名使用者

人到壯年正常也會瘦一點點,我也是,本來瘦,現在更瘦,

其實你只要每天能夠早起床,就已經給了身體很大的能量了,因為起了床,就會吃東西,就會晒太陽,就會有正常的社交生活,我在大學裡也試過日夜顛倒地過日子,心理很爽,但是身體受不了...=-='

第一步先要早起吧~希望你早日**!!

2樓:手機使用者

注意休息,去醫院看看

3樓:rebekah瑩寶

給你的建議喲!~

按時吃飯 多吃水果!~儘量少挑食!~ 少吃零食!~

加油!~祝福你!~

4樓:匿名使用者

主要是多鍛鍊,鍛鍊多了,自然什麼都跟上了,吃飯香了,身體結實了,免疫力也高了,一定要堅持,還有要循序漸進,一開始別做非常劇烈的活動,開始慢跑加散步最好,最好的找各mm一起鍛鍊,那樣不覺得枯燥呵呵,實在找不到別人,可以戴耳機聽***跑步,祝你早日健康起來

5樓:一般失落

多鍛鍊鍛鍊吧,樂觀一點,沒什麼大不了的,調整好心態,該玩的時候好好玩,學習的時候要專心認真,我相信你,你一定能做好,祝你考上心儀的大學!!!

6樓:匿名使用者

多喝蜂蜜水,多吃水果

7樓:108小申

鍛鍊唄,累,疼也堅持,保證身體變好

腦子記性越來越差怎麼辦

8樓:男閨蜜大局局

提高記憶力原來跟場所也有關係

9樓:丿丶love王二錘

健忘症的發病原因

你是否為了找鑰匙把家裡翻了個底朝天,結果發現它卻在自己手

10樓:e新新起點

你只要不是年紀太大引起的記性差基本都可以改變。首先,你確定下,你是不是真的記性差,還是並沒有那麼用心地記住一件事。其次,如果生活中的瑣碎太多,不能一一記住,那就好記性不如爛筆頭,該用筆記錄下來的就記錄下來。

養成良好習慣,保持思路清晰,對事物適當歸類,適當排序,適當規定的方式對待某種事物,這樣做到有條不紊,你很容易通過自己的一套規律,能記住你所想記住的東西。

11樓:愛侶科技

好記性不如賴筆頭。記性不好可以準備一個本子,把重要的待辦事情,甚至是日常事務記錄下來。彌補自己記性不好帶來的問題!

12樓:匿名使用者

記性差怕啥?我的同學,以前在一起工作的人的名字,如果沒人提醒,我一個想不起來。忘就忘了,難得糊塗。如果很關鍵的事尤其涉及錢財的,把它用筆記下來

13樓:匿名使用者

人的大腦20歲之後就會開始下降,進入衰退時期,試試下面的方法:

怎樣增強記憶力?

記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。

1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背,則不容易記住。對於重要的學習內容,如能作到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶。學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多。

8.運用多種記憶手段。根據情況,靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外,很多名人學者都很注意用各種方法來鍛鍊自己的記憶力。比如**大文學家托爾斯泰說過:

「我每天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書和外語單詞,以檢查和培養自己的記憶力」。托爾斯泰的「記憶力操」實際上就是反覆「復現」。只要你有計劃地「復現」,你的記憶力一定會不斷增強。

下面幾種訓練記憶力的方法很有效,你不妨平時參照一下。

暗示法———積極。

許多人常常感嘆「我記性不好」,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這麼多,我能記住嗎?

其實,這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣:「我一定能記住。

」這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心複習,取得了前幾名。

記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差,總忘事。可是她大學同學說:「差什麼差,讀大學時考古代文學我提前半個月複習,你只提前兩天突擊,就考了90多分,比我還高呢。

」董小姐笑了:「對呀,我記憶力挺好啊,得好好開發開發。」

強記法———限時。

在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等,可以鍛鍊強記的能力。比如,在地鐵候車時,你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個**和地址,而且,儘量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。

別以為這樣很無聊,這可是充分調動你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時間來記上面的地址和**。

回憶法———精細。

我們平時接觸了很多人和事物,記了很多,但因為很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶,並儘可能精細,是鍛鍊記憶的好方法。近期**電視臺《挑戰主持人》節目中,要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特,然後比賽看誰記住的內容多,這個內容就非常精細,比如模特服裝的顏色,穿了幾件t恤,佩戴了什麼飾品,飾品各戴在什麼位置,鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。

其實,我們平時就可以這樣鍛鍊自己的記憶力。見了一個人,回憶一下她衣服的款式、顏色,髮型和頭髮的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,裡面有什麼人物?發生了什麼事?

結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭,越精細越好。

不要感嘆工作忙,壓力大,或年紀大了,這些都不是「記憶力下降」的理由。開發你的右腦,利用零散時間鍛鍊你的大腦,你的記憶力會越來越神奇。

有益增強記憶力的食物:

常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果,但由於酒精會對神經產生麻痺作用,因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經系統的傳輸能力。

除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

野生藍莓果富含抗氧化物質,可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明,長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化,提高記憶力,防止隨著年齡增長,平衡和協調能力的減弱,還能減少高血壓和中風的發生機率。

其他增強記憶的食物

一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

1?牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

2?雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.

7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。

孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。。

3?魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

4?貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。

因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。

5?味精。主要成分是穀氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙醯膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。

6?花生。花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的「長生果」。

7?小米。所含維b1和b2高於大米1~1?5倍。臨床觀察發現,吃小米有益於腦的保健,可防止衰老。

8?玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。

9?黃花菜。黃花菜可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。

10?辣椒。維c含量居蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。

辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。

11?菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

12?橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。

13?菠蘿。含豐富維c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

14?胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。

15?油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。

16?藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

17. 捲心菜:富含維生素b,能預防大腦疲勞。

18. 大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。

19.木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

20.杏子:含有豐富的維生素a、c,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。

那麼,人在什麼時候記憶力最好呢,每個人的情況都不一樣,有些差異,要弄清自己的最佳學習時間,人的大腦在一天中有一定的活動規律:一般來說,上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;下午3時思考能力最敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律,早晨剛起床,人的想像力較豐富,就抓緊時間捕捉一些靈感,做些構思工作,兼讀語文和背誦英語單詞,由於早晨空氣新鮮,要參加一些體育鍛煉;上午做一些嚴謹工作,上課認真聽講,做好課堂筆記;下午除聽課外,要快速準確做好當天的筆頭作業;晚上加強記憶和理解,預習第二天功課。

中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作,如看看報紙,收集寫作素材,散步和休息。

身體越來越差怎麼辦,感覺最近身體越來越差了,怎麼辦呀?

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身體越來越差怎麼辦,感覺最近身體越來越差了,怎麼辦呀?

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感覺自己腦子越來越笨記憶力越來越差怎麼辦

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