1樓：匿名使用者
你需要一個系統的建設性意見。首先要醫生確診。如已經明白了，我部將了。但是，最為關鍵是自己如何做才好！當然我們不排斥醫生。恰恰需要醫生給我提建議，建議病人要如何去做。
症狀分類五類病源，然後對症治病。頸椎病需要有症狀和病理改變等特徵來確診。但是，如一確診就要自我調理。
如果非要吃藥，可以聯絡醫生吃些補充腎類，調理身體狀況，以便改善椎間盤的情況。可試用使用西醫牽引方式，可以緩解症狀。
一般而言，這個病要靠自己改變不利的體態。關鍵是每天24小時體態保持，讓人的生理曲線保持好。從側面看，頸椎為s形狀。
您在睡覺、走路、站立、座著的姿勢要保持好！同時，行動時不要，對頸椎不要用力、過猛活動。
枕頭十分重要，是什麼不重要，重要的是需要有助於保持良好曲線。有人問「我的工作每天要坐好8個小時，應該保持怎樣的坐姿比較好呢」我的經驗：高桌子，低椅子。
具體細節找我再問。 祝你健康！
還可到「我的知道」上面，察看我對其他網友的答案。
頸椎病注意事項
2樓：肖思邱俊豪
頸椎病是生活中的一種常見疾病，可是卻常常被人忽視，這是不對的，也是很危險的。目前，除了中老年人，白領、學生等長期伏案人員都是頸椎病患者的主力軍。那要是得了頸椎病，怎麼辦?
有的患者特別的不注意，其實這個疾病不要只顧**，平時的保養護理也是很重要的。大家就跟著第四軍醫大學唐都醫院神經外科五病區賈棟主任來了解一下。
1.患者低頭屈頸長時間工作，頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞，頸椎關節亦會勞損。所以伏案不宜過久，最好一兩小時便休息一下，或變換一**位或動作。
2.患者在用腦子時可以手支撐下頦，對頸椎病患者來說無疑是個好習慣，可以減輕頸肌的負擔，避免頸肌過勞。頸椎病如果椎動脈受壓會引起腦缺血而產生暈眩，頭後仰動作時會增加壓迫，故每抬頭望天花板時便暈眩，應注意避免這個動作。
3.晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會增加頸椎勞損。看書時自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。
4.患者的頸椎壓迫到神經根會導致從上肢至指端的麻木痺痛無力，做頸部牽引可以擴大椎間孔，減輕神經根的壓迫，症狀自然會緩解，頸椎病患者應多做頸部功能鍛鍊，尤其是伸頸動作，一方面可使頸椎關節保持一定的活動範圍，避免關節囊、韌帶等軟組織退化僵硬;另一方面可使頸部肌肉發達，增加支撐力，避免勞損萎縮。
5.患者在早上嗽口時順便活動一下脖子，是一舉兩得的事。為著避免頸肌長時間因支撐頭顱而產生疲勞，休息時多躺靠背椅，使頸肌放鬆，亦是避免勞損的一法。
由於椎間盤變性變窄，頸椎小關節鬆弛，有時會在某個位置卡住了，即發生了移位，此時會有頸痛、活動不靈、容易疲勞，甚至引起暈眩、頭痛等症狀。用推拿、牽引等方法可以迅速復位，症狀便緩解。沒有就醫時，亦可以俯臥靠近床邊，使頭自然下垂到床沿外，利用頭顱本身的重量自行牽引，有時也能復位。
不過年紀大，有高血壓者忌用;沒有人在旁也不可擅用此法。
上面就是第四軍醫大學唐都醫院神經外科五病區賈棟主任給大家講解的關於頸椎病患者保養護理的相關知識，總結起來就是：患者晚上不要枕高枕頭睡覺，低頭工作要有限時;看書不要添支架，思考問題時候可以拖著下巴;頭暈切勿望天花板，手軟的時候可以常常牽脖子;早上起來洗漱可以練習抬頭，間歇的時候可以靠在背椅上;俯臥垂頭能復位，自行「吊頸」少求醫。
3樓：李氏骨方
頸椎病的注意事項：
1、定時改變頭頸部體位
頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。
2、減少工作量
已經有頸椎病症狀的患者，應當減少工作量，適當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的**期間，有助於提高**的效果，促使病情早日緩解，機體早日**。
3、避免長時間吹空調、電風扇
頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調、電風扇。由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮溼容易加重頸椎病的症狀。應當儘量減少在氣溫過低或者寒冷潮溼的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病症狀的出現，或者頸椎病誘發頸肩背部痠痛的症狀。
4、避免參加重體力勞動
頸椎病患者應當避免參加重體力勞動、提取重物等等，平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避擴音取重物,當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。
祝早日**！
4樓：玩兒玩兒雙魚
頸椎病日常保健
床具：各種床鋪各有其優缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。
因此，選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。
枕頭：枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。
這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
其次，對枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：
1、蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。
2、蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。
3、綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但**較高。
枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。頸椎枕亦可起預防或**作用。
睡眠體位：一個良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉鬆弛，容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用。根據這一良好體位的要求應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時全身肌肉即可放鬆，這樣，最好採取側臥或仰臥，不可俯臥。
啞鈴醫療體操
1、屈肘擴胸：兩腿分立肩寬，兩手啞鈴自然下垂，兩臂平肩屈肘，同時向後擴胸。反覆12～16次。
2、斜方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈肘置於胸兩側，上體稍向左移，右手向左前斜方出擊，左右交替，各反覆6～8次。
3、側方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈進置於胸兩側，左手持啞鈴向右側方出擊，左右交替，各反覆6～8次。
4、上方出擊，兩腿分開與肩寬，兩手持啞鈴屈時置於胸兩側，右手持啞鈴向上方出擊，左右交替，各反覆6～8次。
5、伸臂外展：兩腿分立與肩寬，雙手持啞鈴下垂，右上肢伸直由前向上舉，左右交替重複6～8次。
6、聳肩後旋：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩臂伸直向下，兩肩用力向上聳起，兩肩向後旋並放下，反覆進行12～16次。
7、兩肩後張擴胸後伸：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩肩伸直外旋，兩肩後張，同時擴胸，反覆12～16次。
8、直臂前後擺動：兩腿前後分立，兩手持啞鈴下垂，左右上肢伸直同時前後交替擺動，重複6～8次，兩腿互換站定位置，同時擺動6～8次。
9、頭側屈**兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部向左屈曲，達最大範圍，再向右側旋轉到最大範圍，左右交替，反覆6～8次。
10、頭前屈後仰：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部前屈，儘可能達最大範圍;頭頸部向後仰達最大範圍，重複6～8次。
11、頭部旋**兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂。頭頸部沿順時針方向旋轉一週，再向逆時針方向旋轉一週，重複6～8次。
以上動作要輕柔，運動前塗抹@肩頸寧按摩膏按摩十分鐘，做以上動作效果更佳，旋轉動作因人而異每天可作1～2次。
5樓：匿名使用者
要注意：
1。頸椎病患者睡的床：
從頸椎病的預防和**角度來看，選擇什麼樣的床鋪與選擇枕頭一樣，對頸椎病的預防和**是十分有幫助的。
(1)棕繃床透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者使用。但要注意的是隨著使用時間的延長，編織的棕繩逐漸鬆弛，它的彈性就逐漸減弱，而不適合頸椎病患者。因此，使用棕繃床間隔3—5年後就應更換棕繩，以增強彈性。
(2)席夢思床墊這樣的床墊放在床板上，可起到維持人體生理曲線的作用。因此，也較適合頸椎病患者，但價錢略貴些。
(3)火炕是我國北方寒冷地區農村常用的床鋪。炕加溫後，不僅可以抗寒，而且可達到有類似於熱療的效果，對痙攣與疼痛的肌肉、關節起到放鬆和緩解的作用，並在一定程度上可緩解頸椎病症狀。
(4)木板床使用較多，可維持脊柱的平衡狀態。若被褥鋪墊鬆軟合適，也有利於頸椎病患者，並且較為經濟實惠。
(5)氣墊床、沙床、水床是國內外較為新穎的產品，分別採取在床墊內通過氣體、沙、水的流動�歡系髡�頰呱硤宓母褐氐愕姆椒ǎ�谷頌甯韃課環�險�5納�鍃ρб�螅�3志弊怠⒀�檔鵲惱�i�砬�摺?
二： 頸椎病患者的枕頭：
從醫學角度講，枕頭高度以8~10釐米為佳，最高不要超過15釐米，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側臥時頭不發生側屈，粗略的標準是，仰臥枕高約一拳（根據各人自己的拳手），側臥枕高應為一拳加二指。
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。
因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
其次，對枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。
②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。③綠豆殼：
不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但**較高。
枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。
頸椎枕亦可起預防或**作用。
三： 頸椎病患者的睡姿：
頸椎病的**方法很多，經過**病情可以得到緩解。但是，單憑**還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。
伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要汁意休息，讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側臥伏臥，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀態。
長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側臥要注意翻身，絕對不允許歪著
頸椎病如何緩解，頸椎病怎麼緩解？
一般就是做做頸椎保健操，雙手抱頭後仰,然後低頭,算一個,每天二十個，注意生活方式,頭後仰看天花板,放風箏都行，低頭厲害了就是頭暈噁心，注意生活方式。頸椎病引起頭疼噁心頭暈，傾向於可能是一個椎動脈型或者是交感型的，這種類似頸椎病的表現，如果有這種情況的發生我們可能要限制頸椎的活動，也就是說脖子活動要限...
頸椎病有哪些症狀，頸椎病的症狀有哪些？？
譙玉蘭委燕 頸椎病亦稱頸椎綜合徵，可以引起肩臂痛或眩暈，牽瘓等各種症狀，但以肩臂痛佔大多數，故又稱為頸臂綜合徵 灸春堂 頸椎病的臨床症狀與病變部位 組織受累程度有一定關係，並存在明顯的個體差異。常見的臨床症狀有 1 麻木 疼痛，且麻木 疼痛的範圍與頸脊神經所支配的區域相一致。2 猝倒並伴有頸性眩暈。...
在頸椎病方面的保健法及注意事項，頸椎病的保健法
一 閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。二 保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生 減少 三 加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈 後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力 四 避免高枕...