1樓：百心醉度
電腦族如何解養生
很都人羨慕從事電腦行業的人，收入高、就業機會多。卻不知，頭暈、全身痠痛、口乾舌燥、性趣缺缺、胃腸失調、失眠……這些都是電腦族典型的壓力徵候群。
不少高壓力的電腦族，都有這類困擾。
假如你是電腦科技族，時常覺得疲累，像是要生病，但又沒病的話，那有可能是過度操勞、壓力過高的結果。
工作後，感覺疲勞、肩膀僵硬、記憶力消退、視力減弱等，所有電腦族必能體會吧？
在工作場合裡，或在門診中，不少人都在抱怨自己的健康情況出現的共同症狀，諸如：頭暈腦脹、全身痠痛、口乾舌燥、胃腸不順、「性」趣缺缺、失眠……看醫生卻檢查不出異常。這些就是典型的「電腦族壓力徵候群」。
雖然適度的壓力可以激發潛能，有助於因應挑戰，然而過度的壓力，卻會造成交感神經的失調，感到沮喪、擔憂、恐慌，以至於日常生活都感到「欲振乏力」，實在不容輕忽。
提醒電腦族，除了工作環境造成壓力外，要求效率和生產力，也會造成壓力徵候群的出現。
根據研究顯示，容易得壓力壓力徵候群的人，通常有下列個性：
①重細節、求完美、強調邏輯與理性思考。
②快節奏。
③凡事要求快、快、快，卻總覺得時間不夠用。
④不善於表達情感或讚賞。
⑤多愁善感、憂心忡忡。
上述型別的人，更易因身處高度環境壓力而不自知。因此，如有上述「壓力徵候群」現象或這類人格特質的人，一旦有各種警訊出現，應及早尋求心理**，以免延誤了**的**期，造成長期慢性的身心困擾。
疲勞是壓力來潮的警訊，當自覺腳步沉重、眼皮下垂、精神懶散時，很明顯的是壓力過大，提醒您該歇歇了！
一般人最常出現的疲勞大致有以下4種：
①體能疲勞。
②眼睛疲勞。
③情緒疲勞。
④疾病引起的疲勞。
長期處於過度疲勞與壓力下，容易誘發舊病造成「過勞死」，因此，如何調適自己的生活、改善壓力累積現象，就成為現代人養生的重要課題。
6大日常保健妙方
①適當的休息，愉悅的心情和充足的睡眠。
②泡熱水澡並按摩雙手、雙腳，促進血液迴圈。
③常走出戶外，爬爬小山，使眼睛有遠近調節的活動。
④養成運動的習慣，可以幫助解放心靈和肢體。
⑤多吃鹼性食物，如薏仁、香菇、豆類、水果和各種蔬菜。
⑥避免吃太多的甜食、澱粉和肉類等易導致疲勞，加強壓力的酸性食物。
5大解壓養生藥膳
① 補氣健身茶：有助補氣補血、增強體力、消除疲勞、提升免疫力，適用於體力的疲勞和眼睛的疲勞。
用黨蔘3錢、黃耆3錢、當歸1錢、枸杞子3錢、紅棗1錢，加3碗水熬煮20分鐘，當茶來喝。
② 三仙湯：有助消除疲勞、補腎強精、增進性生活的美滿。
仙鶴草5錢、仙靈脾（淫羊藿）3錢、仙茅3錢，加水2碗熬煮成1碗約8分滿，晚間服用。
③ 逍遙飲：有助疏肝解鬱、健脾補血、可緩解生活壓力、改善失眠、對情緒疲勞有效。
柴胡3錢、當歸1錢、酒白芍3錢、白朮2錢、茯苓3錢、薄荷1錢、炙甘草1錢、生薑3片、紅棗3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早、晚兩次服用。
④ 枸杞粥：可補養眼睛、消除眼睛疲勞、防止視力惡化，還有預防動脈硬化，延遲老化的作用。
用枸杞子5錢、米適量，將枸杞子、米和適量的水熬煮成粥，早餐食用。
⑤ 參耆雞：補益氣血，對氣虛體弱、容易疲勞者，可改善身體氣血狀況，消除疲勞。
高麗蔘1錢、炙黃耆5錢、童子雞1只。用紗布包參、耆，和雞肉同熬，至雞熟爛去藥包，吃雞喝湯。
男人該如何養生？
2樓：位元網
男性養生的五類食物
豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。
含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素b1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。
富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一週最好吃兩次。
西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
3樓：百度使用者
以前對「潮男」的刻板印象是，打扮新潮時尚，消費重心偏向於煙、酒、應酬、著裝等方面上，如今的潮男可跟「老一輩」的潮男不是一回事了，他們在社會上積累財富，又將財富投入到養生、健康、健身中。
那麼潮男們的對健康保健養生的重視，到底表現在什麼方面呢?
01食品養生
男人們的工作，很多時候並不是安安靜靜的待在辦公室裡敲敲鍵盤過一天，很多人經常需要在戶外工作跑客戶的，應酬抽菸喝酒也就在所難免。而近年來觸目驚心的食品安全事件以及霧霾汙染等問題屢見於**，健康問題已引起大家的注意。
由於平時沒太多時間管理身體健康，很多男人會在健康食物的選擇上很挑剔，常吃綠色蔬菜、常吃五穀雜糧等健康有益的食物已經不能滿足他們對綠色健康的追求了。對於常抽菸、常在戶外工作的男人來說，他們需要的是每天能方便食用又有益健康的食品。
給男士養生的5個忠告
01還是不抽菸為妙
吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒菸，如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
02儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
03改變幾年都不去體檢的壞習慣
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳**時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
04保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
05瞭解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
要記住，養生不是老人的專利，健康是我們獲取更多財富的本錢。只有愛護好自己的身體，才能創造更多的奇蹟!
4樓：藍天碧水
我想身為男人，大家應該都有一個封王拜相、權傾朝野、後宮三千的夢想吧！
不要說你不想，我不信！
九五之尊、大權在握、可以呼風喚雨。最重要的是可以
坐擁後宮三千佳麗！
然而羨慕是一回事，如果真的讓你穿越到古代做皇帝，白天要忙朝堂政務，滿身疲憊；晚上寵幸妃子，延綿子嗣。。
聽起來不錯，但是每日都是如此，長此以往身體必將只撐不住。不是我小看你，而是自古以來皇帝都短命。
但凡事都有例外，我們的大豬蹄子乾隆皇帝——歷代皇帝中的長壽冠軍，享年八十八歲。
康熙一直風流成性。不論是「白月光」富察皇后、大明湖畔的夏雨荷，還是新疆美女「香妃」都讓人羨慕嫉妒。
★ 康熙一生勤勉，「日夜操勞」卻還能如此長壽，他是怎麼做到的呢？
這與他注重鍛鍊身體是分不開的。據史料記載，乾隆皇帝進入中年後，主要精選了十種鍛鍊方法，撮穀道即是其中之一。
通俗地講，就是做收縮**的動作。「撮穀道」乃是謂：日撮穀道一百遍，治病消疾又延年。
說到這裡，大家可能老臉一紅，不好意思了。
但是！在我們的**附近是有很多重要的穴位和肌肉的！
⊙ 比如：會陰穴
會陰穴是人體任脈上的要穴。它位於人體**和***的中間凹陷處。會陰穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣神的通道。
經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與迴圈，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。
⊙ 再比如：pc肌
pc肌就是造成尿液暫停和繼續的施力所在。pc肌肉在**與**之間，與前列腺很接近。
當pc肌活動時，它可以控制男性的bo起活動。擁有強壯的pc肌會得到更強有力和穩定的bo起。
每天鍛鍊pc肌，可增加bo起的力度和硬度，以及增加每次x交的快感。
撮穀道和會陰穴日常就可以鍛鍊，pc肌的鍛鍊需要諮詢你的健身教練哦~
男人如何養生？
5樓：浦濟堂
男人們的工作，很多時候並不是安安靜靜的待在辦公室裡敲敲鍵盤過一天，很多人經常需要在戶外工作跑客戶的，應酬抽菸喝酒也就在所難免。而近年來觸目驚心的食品安全事件以及霧霾汙染等問題屢見於**，健康問題已引起大家的注意。
由於平時沒太多時間管理身體健康，很多男人會在健康食物的選擇上很挑剔，常吃綠色蔬菜、常吃五穀雜糧等健康有益的食物已經不能滿足他們對綠色健康的追求了。對於常抽菸、常在戶外工作的男人來說，他們需要的是每天能方便食用又有益健康的食品。
男人如何保養
6樓：侯傑
1.飲食健康。男人會經常熬夜，但這卻是很傷害身體的，男人更應該注意戒菸戒酒，飲食健康，來保證身體的健康。
2.體育鍛煉。運動是必不可少的，只有鍛鍊了才能保證好身材和健康的身體，才能有更好的精力去提高自己。
3.美容護膚。男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會！
4.穿衣打扮。雖然男人買衣服沒有像女人那麼勤，但是往往男人對衣服的要求更高，買幾套簡單大方的好點的耐穿的衣服，品味也是大大的改變的。
5.豐富自己。陶冶自己的情操，豐富自己的綜合素質，不做那個只會捧著電腦的人，男人需要很多很多優秀的東西。
男人如何養生，男人如何養生保健
多食用一些對人體有益的食物，適量運動，良好的飲食習慣對於養生很重要。男人養生就養肝腎。多食綠色及黑色食物。生活規律，不要熬夜時重點。男人們的工作，很多時候並不是安安靜靜的待在辦公室裡敲敲鍵盤過一天，很多人經常需要在戶外工作跑客戶的，應酬抽菸喝酒也就在所難免。而近年來觸目驚心的食品安全事件以及霧霾汙染...
男人在夏季怎樣養生？男人夏季養生的小竅門有哪些？
男人在夏季不要抽菸喝酒，不要衝冷水澡，不要喝冰啤酒，不要熬夜，多鍛鍊身體 夏天不要經常光著胳膊，合理飲食，飲食儘量清淡，可以吃黃瓜，香瓜，番茄，綠茶，西瓜苦瓜等等，不要經常喝碳酸飲料，茶水最解渴，凌晨的時候刮鬍子，有助於加快身體新陳代謝，經常換洗衣物，中午最好午休，要注意洗澡的水溫不能過低。我認為男...
熬夜族如何養生，熬夜時，該如何保健養生？
首先我希望您不要加班，做好充足的休息，養成良好的生活習慣，才能夠保持健康，如果身體出現了問題才進行補救，可能為時已晚。所以一定要做好預防，即使身體出現異樣，可不要著急，做好養生，一定會逐漸恢復恢復。下面為您介紹一些養生資訊，可以參考 俗話說的好，身體是革命本錢 我們在工作中一定要注意擁有良好的生活習...