1樓：慶斯斯實絹
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**
我告訴你我一直堅持的方法:
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***
我朋友吃了一個叫經典百合膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
2樓：同陽文種潤
看你要減什麼肉。如果你要減肌肉，那麼你不吃飯，或者營養不良都可以減，但是肥肉卻減不了。科學的**方法主要是減少體內的脂肪，所以不能籠統地說減輕體重就算是**成功了。
就是採取了一些措施，短期內你的體重減下來了，但你身上的脂肪沒有減下來，所減少的只不過是水分。如此減重，危害不小。科學的**是隻有讓細胞能夠得到完整和充足的營養的前提下，如果能量不足，細胞會把脂肪放出來
3樓：管婉儀六志
瘦腿祕訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿祕訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿祕訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿祕訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿祕訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿祕訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿祕訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試牛奶**膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
如何在一個月內快速減掉肚子和小腿上的贅肉?
4樓：檸檬愛美
你好，每天堅持做仰臥起坐，每次做30個，堅持一段時間過後，會發現肚子上的贅肉明顯有減少的趨勢。或者堅持深蹲，深蹲鍛鍊的是大腿和臀部肌肉，而這2個部位在運動時，也會讓肚子上的贅肉有所減少。以上建議希望能夠幫助到您，祝您早日能夠變成小蠻腰，並祝您身體健康。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
如何減去小腿贅肉?
5樓：匿名使用者
減去小腿贅肉適合在室內做的方法有：
1、後踢小腿：單腿屈膝後踢，固定住兩腿的膝蓋向後踢小腿，每次後踢的時候儘量讓腳跟去碰臀部。每條腿做20-30次為一組，重複做3組。
2、坐著抬小腿：身體挺直坐在椅子上，讓大腿與小腿呈90度，收腹挺胸，下巴與地面平行。身體保持不動，兩個膝蓋固定，抬起一條小腿。
儘量繃直膝蓋和腳尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿後側一定不能離開椅子
擴充套件資料後踢小腿會讓整條腿的線條優美、和諧、**。站立，收腹、挺胸、收臀。坐著抬小腿可以鍛鍊到股四頭肌、髂腰肌和腹肌。
收緊大腿肌肉，提升腿部線條。消耗腿部脂肪較快，同時也能降低肚子上的脂肪。
6樓：匿名使用者
1.橋式
仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做一個深呼吸，在你收縮你的腹部的時候呼氣，然後慢慢的彎曲你的髖關節，抬起你的臀部，用你的臀部和下背部（而不是你的手臂）抬起你的身體。
用你的肩膀上部來支撐住你的上半部身體（而不是你的頸部），僅僅用你的手來保持平衡。保持這個動作10到15秒鐘，放鬆，然後再重複做一次。
2.踢腿動作
側臥，下側腿和膝蓋彎曲，上側腿向前伸直。將上側腿抬高擺動一圈，然後放下，放在下側腿後，再抬起擺回來，回到準備動作。重複10次，然後換至另一側。
3.匍匐抬腳
雙手撐地跪於墊子上，雙手開啟與肩同寬，雙腳開啟與腰同寬，雙手和雙膝蓋著地，手掌在肩膀下方，膝蓋放在臀部正下方，此時注意腰部不可仰起或彎曲。 豎起腳尖，吸氣，準備；吐氣，把雙手稍微從墊子上抬起；吸氣，把右腳腳尖稍微離開墊子。
吸氣、吐氣時要有節奏，把腳尖從地板抬高、放下，反覆5次。注意骨盆不可搖晃傾斜，頭部不可垂落。右腳也以相同的要領重複動作。
7樓：鈄運旺登子
洗完澡後按摩你想瘦的地方（幫助血液迴圈喔！！）可以的話，用**的那種塗抹在身上按..
用那些沐浴鹽香薰洗澡也有效
促進排汗,排毒
8樓：掌夏戲胭
瘦小腿：
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
4.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
5.你也可以試試經典百合膠囊，不用刻意節食和鍛鍊，沒***，效果很好，希望可以幫助你！
9樓：蔡曉剛
你好：就你所講的這個問題我認為平時儘量少久站多抬高下肢，如果有條件的話可以去當地中醫醫院鍼灸科試試需要減肉處鍼灸、埋線。
10樓：小婷婷
你好，1、單純吸脂的話，如果生活方式不改變，例如，飲食方面，運動方式，還有不良生活習慣，這些都不改變，還是會肥胖的。但就吸脂來說，是不會**的，因為吸脂的原理是減少脂肪細胞的數量，它是不會再增加的，所以從這個道理上說吸脂是不會**。但是，如果以後過多的熱量攝入，脂肪就會轉到腹腔內堆積.
2、吸脂**容易出現皮下積液，甚至感染。並且容易出現**情況，因此提議你通過調整飲食少吃油膩的含脂類澱粉高的食物。
11樓：惡棍天使
你好，如果小腿是肌肉較多的話，可以嘗試肉毒素瘦小腿，脂肪比較多的話，吸脂瘦小腿比較適合你
12樓：舒爾佳減脂**
飲食上營養過剩、缺乏時間鍛鍊，加上長時間的坐著是產生肥胖的原因，尤其易引起下半身肥胖。
根據你的情況，建議如下：
1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙燻油炸食物，合理膳食;
2、每天堅持適當的運動，早起鍛鍊40分鐘，晚飯後慢跑20分鐘，然後快走20分鐘;
3、如果運動之後洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，**效果會更好，讓你輕輕鬆鬆擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。
13樓：匿名使用者
長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪，而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。 鍛鍊方法：
如目的是細腿**，那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。
14樓：琴琴
減少久坐，平時多走動，多慢跑來降低體脂率。
15樓：disi你喔
去除小腿的贅肉 減大腿和小腿的贅肉的方法： 1、晚上躺床上做騎自行車的動作 仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。 2、騎自行車瘦大腿 需要一輛好點的山地自...
16樓：為什麼會注意
感覺這裡跟那些醫院挺大差別就是會針對你有專門的醫療方案。不會亂讓你去花冤枉錢
17樓：4123老開心
@ **1抹瘦：人蔘80 菊花 海藻 木瓜 玫瑰花個50 荷葉 紅花各35 荊芥30 川芎25克 。75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫升。
每日擦小腿贅肉處，不日即有明顯效果。
18樓：匿名使用者
**是需要你堅持兩個原則，分別是合理的飲食還有就是運動。
**也是沒有任何捷徑可以走的。
如果不知道怎麼去健康的**可以去看看（任涵去脂）。
19樓：匿名使用者
一方面減少跑步、登山、打球等容易練出大塊肌肉的運動，一方面通過拉筋、按摩等放鬆腿部肌肉、韌帶，釋放壓力和能量。
晚上睡前泡腳之後用橄欖油按摩一下小腿，就像扭毛巾那樣從下往上「崔茜憶往事」也是有效果的哦
20樓：寶貝豬豬凡
簡單說坐如鐘 吸肚子
要全身肌肉繃緊~
公室**法
怎樣減小腿上的肌肉啊？肚子上的贅肉？
21樓：帥氣鄭雨威
瘦大腿速成 改善腿型 1、 以基本姿勢站立，雙手叉腰，兩腿向左右兩側跨開，背脊挺直，臀部夾緊。 2、 膝蓋不用力，將上半身垂直向下壓，腳跟不可提起，身體須挺立，然後 返回原位。重複10～20次。
收緊大腿贅肉 1、兩腿盤坐，腳掌合在一起，並貼近身體。臀部緊縮，左手捉實雙腳腳掌，右手壓住右膝。 2、然後用右手將右膝用力壓下，儘量使其貼近地面，剛開始做時，大腿內側會感疼痛，習慣後就會消失，然後左右掉轉同樣動作。
左右腿各做15～20次。 纖細小腿 1、坐下，兩腳前伸，用雙手捉實腳尖，腳背伸直。 2、手繼續捉實腳尖，然後一邊吸氣，一邊將上半身向前傾，謹記背部保持伸直，然後吐氣回到動作1。
重複做3次。 3、保持動作1的姿勢，並以雙手手指捉實前腳掌，將腳掌分開，但腳踝仍要互相貼實。 4、雙手捉緊腳掌，一邊吸氣，一邊將上半身向前傾，吐氣回到動作3。
此組動作重複做3次。 5、保持動作1的坐姿，以雙手捉實腳踝，將腳掌向內翻，使兩腳尖貼實，而腳踝分開。 6、然後一邊吸氣，一邊將上半身向前傾，吐氣回覆動作5，此組動作同樣重複做3次。
雕塑腿部線條 1、坐在地板上，向內彎曲一條腿，雙手按住另一條蹬直的腿的足踝。 2、身體一邊向伸直的腿俯下一邊吸氣，然後一邊吐氣，一邊拉起上身，氣吐盡後恢復到1的姿勢。全組動作左右腿輪流各做5次。
減少腹部贅肉 做這套操時，先做幾次呼吸，收緊腹肌，保持這種狀態然後開始鍛鍊，一直堅持到需要呼吸時才能放鬆。這套操一般練兩週後，腹部會有明顯改善。 第一節收緊腹肌運動 1、直立。
屈膝，彎腰，軀幹與地面平行，雙手扶膝，臉朝前。 2、吸氣，呼氣，同時收緊腹肌屏住呼吸，收緊腹肌，直到需要呼吸時止。重複3次為1組，做3～5組。
第二節蹬車運動 1、仰臥，雙手放在臀下，頭 肩稍離地。 2、收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀。重複12次為1組，做3～5組。
第三節並腿挺身運動 1、仰臥，雙手置臀下，頭·肩稍離地。 2、雙腿併攏，屈膝，小腿離地，稍停，然後雙腿在不接觸地面情況下，用力向下挺伸，儘量伸直。重複12次為1組，做3～5組。
瘦腰有招，5分鐘掉肉運動 側向彎身 站立時抬頭挺胸，兩腳與肩同寬，手臂自然下垂。現在上半身向右彎，右手向下碰觸膝蓋側邊。左腰際越能感受到肌肉在用力則越好，上半身不可往前傾，回覆到立姿時要用腹斜肌的力量。
做完一組後換邊。 彎腰出拳 手臂伸直兩腳開啟，雙手握拳，上半身往下彎但背要打直（脊椎成一直線）。左手向右腳出拳然後換邊，另一手往反向的天花板伸展，雙眼注視出拳的那隻手。
很重要的是換邊時不可站起來。 側體 左側身平躺，腿部伸直，身體呈一直線，同時以左手肘支撐身體，前臂向前，另一手放在臀側或腹部上方。腹部緊繃且臀部高舉，現在只有左前臂和左腳側邊接觸地面，保持此姿勢10秒鐘。
然後稍稍放鬆，但不能完全將身體放下，接著再度舉起。做兩組後換邊。 站立拳擊 抬頭挺胸站好，兩腳開啟與髖同寬，之一膝蓋不要完全打直！
就拳擊姿勢，即手肘緊靠上半身，雙手握拳靠近下巴下方，手背朝向前方。現在腹肌緊繃，上半身分別各15次向左及向右轉體。當向右轉身時左拳跟在下巴下方移動，而向左轉體時則出右拳，但不要接觸到下巴。
臉部朝向前方，只有讓腰部用力這個動作才能達到效果。
如何快速減去手臂上的贅肉，如何減去小腿贅肉
super灬小白乂 第一種瘦手臂妙方 經常做一些帶有揮臂的科 動，比如打羽毛球 打網球 打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。第二種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前 而上伸直再往後，謹記要貼緊耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重...
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要減手臂和肚子上的肉該怎麼減？肚子 最好的方法是轉呼啦圈和仰臥起坐，如果可以堅持每天晚上轉半小時的呼啦圈或者100次仰臥起坐一個月就能減掉肚子贅肉的，至於如何能瘦手臂上的肉？我可以告訴你幾個手臂粗的 方法。手臂 有效的方法有啞鈴和礦泉水瘦手臂法，但是要說手臂 的最有效的方法當然是非礦泉水瓶瘦手臂法莫...
請問怎樣快速有效的減手臂上的贅肉啊
手臂胖的原因 肥胖原因 肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。瘦手臂的首選方法 讓你的手臂沒贅肉 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使...