1樓：*****說
堅持健身卻從不跑步的人，會導致心肺體能不夠強及協調敏捷不夠強等。在健身的同時，有些朋友被有氧運動魔化了。有些人說有氧運動掉肌肉，所以從來不坐有氧，不跑步。
還有人說，有氧會加速衰老（所謂氧化），所以也不去跑步。
堅持健身卻從不跑步的人，最終的結果是怎麼樣的？1，心肺體能不夠強。
肌肉越大體重越大，對心肺的負擔就會越大，這其實跟胖子是一樣的。如果你不專門去強化心肺能力的話，那麼你的體重會影響到你的心肺體能。當然跟不運動的人比，同樣體重，你的心肺體能會更好。
但是跟參加綜合訓練專案，以及經常跑步的人來說，你的心肺體能會比較弱。
2，協調敏捷不夠強。
網上有一種說法就是說，練健美的到最後越練越蠢。其實不見得所有練健美的都這樣的，但是多數只擼鐵的玩家，確實會這樣。人們會空翻是因為人家練過空翻，人家敏捷度高是因為人家訓練了敏捷度。
而很多純粹練健美的玩家，就是單純擼鐵，結果就是敏捷下降。這裡要知道，徒手力量訓練，不玩花式的話，敏捷也會下降。
有些練健美的人，其實從外表就能看出來，他走路幹嘛的都非常沉重。然後跟跑步的人比起來，就顯得笨拙。很多人說肌肉大了就這樣，其實不然，是因為你沒有進行敏捷性訓練，或者跑步。
3，訓練耐力會比較弱。
如果你想做更多的俯臥撐，那麼就去跑步。你想做更多引體向上，也去跑步。健身新手的一個訓練建議，這個建議到現在還是適用。
不跑步只擼鐵的人，容易出現一個問題，就是力量大，但是耐力弱。這個怎麼判斷呢？假如你120公斤臥推和130公斤臥推，做的次數幾乎差不多，那你就是屬於耐力太弱的人。
第二種表現就是，組間休息時間很長，組間休息如果時間短了，那麼推個一兩個就不行了。
這種情況算是一種極端情況，如果沒有參與過跑步，徒手耐力訓練，所以耐力下降的很嚴重。弊端是，除了舉重專案，其他的訓練強度都會大幅遞減。
4，體形方面的差異。
只練力量從不跑步的人，假設他的訓練方法科學，又能夠長期堅持的話，那麼他很有可能變得肌肉發達，力量也會比普通人大很多。同時，他的身體脂肪率很有可能也增加得很多，甚至超出健康的體脂率範圍。
5，健康方面的差異。
在健康方面，「純力量健身者」很有可能患有不同程度的脂肪肝，血液裡面的膽固醇含量偏高，尿酸偏高，心臟肥大，行動遲緩等等問題。其實這都是體脂過高引起的，只要控制住飲食，每天都安排一些有益運動，這類人的健康狀況還是可以改善的。
2樓：莫小莫
如果你經常出入健身房，或者身邊有較親密的朋友恰好也是運動愛好者，那麼可能發現有些人是這樣的：有些人只跑步，卻從不參加力量訓練；有些人只做力量訓練，卻從沒看到他們去參加跑步這樣的有氧鍛鍊。於是，我們就可以從他們的體形上和運動表現上看出一些端倪，好像長跑者偏瘦，而力量訓練者偏重、偏強壯。
體形是對外界刺激長期適應的結果這裡說的「外界刺激」，指的是體育鍛煉。比如長期進行大量長跑鍛鍊的人，體形必然向苗條、精幹方向發展。越是專業的長跑運動員，其體形特點越是明顯，比如肯亞的優秀中長跑運動員，四肢長大、纖細，體態精幹而輕盈。
即便是普通的長跑愛好者，那些能夠跑完全程馬拉松的人，體形上也呈現瘦而精幹的特點。研究表明，長期大量的有氧運動，可以令肌肉中的慢肌纖維數量佔比增加，這些肌纖維不僅耐力持久，也更纖細。
而力量訓練者剛好相反，以增肌為目的的抗阻訓練，可以很快看到肌肉塊體積增大。只不過要練得像模像樣，卻要花費至少數年時間。
因此，大致的判斷，如果一個人長期只做某種或某類運動，那麼身體就會慢慢形成有利於這項運動的體形，比如長跑者更偏瘦，力量訓練者肌肉更發達。
長期只做有氧運動會怎樣？在現實生活中，我們確實可以發現許多跑步愛好者，從不做力量訓練，甚至跑步外的其他有氧運動也很少做，只是一味地跑步。
從剛才的分析來看，他們的身材應該趨向於苗條，總體上也確實如此。不過具體到每一個跑者，卻也未必如此。因為，跑步和身材的形成之間，還有個人體質差異、飲食結構、運動強度、運動頻率等多種因素的影響。
其中影響最大的因素，主要是飲食問題。有些規律跑步鍛鍊者，雖然身材看上去挺標準，也不胖，但測量之後會發現體脂率偏高，有些人還可能罹患輕度或中度的脂肪肝。因此，經常做有氧運動的人，如果不控制好飲食，仍舊可能體脂率偏高，身材也未必一定非常苗條。
從總體上說，只要有氧運動的量足夠大，長期來看，還是可以抵消不控制飲食對減脂效果和體形的負面影響。特別是當你在某個階段的運動量足夠大時，比如你準備花幾個月時間，執行一個馬拉松備賽訓練計劃，每次包括跑步在內的有氧訓練多達四至五次，每週跑量高達幾十公里，那麼瘦是幾乎必然的趨勢。
長期只做力量訓練會怎樣？我們在健身房裡，經常會看到這樣一類「肌肉男」。他們膀大腰圓、力量很大，但體形線條並不清晰，體脂率偏高，顯得肉壯、肉壯的。
這種體形就是隻做力量訓練、不嚴格控制飲食形成的。這些肉壯肌肉男，通常不喜歡做有氧鍛鍊，也不願意在跑步這樣的有氧運動上花費時間。
但如果你看到一個肌肉發達、線條分明、身體比例勻稱的肌肉男，則可以肯定他除了在力量訓練上投入了大量的訓練時間，在有氧運動上的運動量也同樣可觀。
在增肌期，肌肉男的健身內容以力量訓練為主，由於飲食上熱量盈餘的需要，體脂率會上升，肌肉線條會顯得「圓潤」起來。到了減脂期，他們則會加大有氧運動量，不少肌肉男早晚會各有專門的有氧運動時間，以快速降低體脂率，刻畫出漂亮的身體線條。
因此，身材線條分明的肌肉男，肯定是長期力量訓練和有氧運動科學鍛鍊的結果。而只做力量訓練，不做或很少做有氧運動的人，則多半會是肉壯型的體形。
最後，我們來界定一下，什麼叫「從不做某項運動」？事實上，很少會有人真正只做一項運動，而從不涉及其他運動。比如力量訓練者，很可能週末會和朋友們一起去打球。
有氧運動者，可能為了參加公司舉辦的運動會，而進行幾個月的平板支撐或卷腹訓練等等。還有些人，可能會因為短期出國學習或出差，而臨時停止運動。
此外，就算你準備參加馬拉松備賽訓練，科學的訓練方案中也會有交叉訓練的內容，會涉及到腿部力量、核心力量、協調性和靈敏度訓練等。因此絕對的「從不做某項運動」，並不是常態。長期來看，它並不會從根本上影響或決定一個人的體形。
比較典型的代表是拳擊，雖它看成像是有氧運動，實際上卻是有氧和無氧訓練的混合。因此，常年進行訓練的拳擊愛好者，雖然不見得練出碩大的肌肉塊，但上肢力量、肌肉線條和飽滿度卻肯定優於長跑運動員。決定他們體形的主要因素，是他們主要練了什麼，而不是他們沒有練什麼。
3樓：功夫健身
那些堅持健身，卻從來都不跑步的人，最後的結果是怎麼樣的？健身與跑步是分不開的，只健身不跑步，會有什麼後果呢！
4樓：豬豬專研經典
那些堅持健身，卻從來都不跑步的人，最後的結果是怎麼樣的？
5樓：
一個長期健身的人，卻從來不進行跑步訓練的話，他的無氧運動頻率是很高的，而心肺功能卻並沒有得到進步，因為缺乏跑步之類的有氧活動，所以長期下去並不樂觀。可能在最初並沒有明顯的感受，甚至會覺得健身不跑步很正常，由此更加堅定了不做有氧的想法，那麼過幾年之後的結果，很有可能是健身的過程並不樂觀，或者由於健身效果不佳而漸漸的放棄掉。
6樓：情感**系小企鵝老師
最後的結果並不會怎樣堅持健身，雖然不選擇跑步，但是一些其他的訓練也可以起到跑步的效果。只要選擇合理的健身，那麼對於身體都很好。
7樓：鑫鑫愛笑
跑步是一項有氧運動 ，健身只是一項力量運動 ，只做力量運動的人看起來會比較壯，做有氧運動的人看起來會比較偏瘦一些
堅持健身卻不跑步的人，這些人結果會是什麼樣的？
8樓：d**id聊科技
堅持健身卻不跑步的人，這些人結果都很好，因為健身的人不一定都要跑步的，跑步只不過是一種健身的方式而已，而且並不是適合所有人的，就算不跑步也不會影響到健身的效果。畢竟跑步所帶來的一些好處和影響也可以找到其他的運動方式來替代，所以說跑步對於健身的人來講並不是那麼重要的。健身的注意事項：
一、健身的人一定要找到適合自己的健身方式健身房裡面雖然放置了很多的跑步機，但是跑步並不是基礎，不是代表所有健身的人都需要從跑步開始。說實話跑步對於健身是麼有任何幫助的，而且長期跑步對於膝蓋的磨損是很大的。而且跑步其實也只是為了熱身，但是熱身的方式有很多，所以說如果不喜歡跑步也不是一定要選擇跑步這項運動的。
健身的過程中最重要的就是要找到適合自己的鍛鍊方式，看到別人這樣做很有用，但是不見得自己也有效果。所以說在健身的過程中就是要不斷地摸索和嘗試，找到最適合自己，並且最高效的健身方式，這樣才可以讓自己健身的效果更好。
當身體已經完全活動開了以後，才可以針對不同的部位進行鍛鍊，不同的動作可以訓練不同的部位，也可以鍛鍊不同部位的肌肉，所以說一定要有針對性才可以。
9樓：功夫健身
那些堅持健身，卻從來都不跑步的人，最後的結果是怎麼樣的？健身與跑步是分不開的，只健身不跑步，會有什麼後果呢！
10樓：體育不僅僅是場上
如果僅僅堅持健身而不跑步的話，那麼下肢肌肉將得不到充分的鍛鍊。很有可能會給自身的膝蓋造成非常大的負擔，所以我們在鍛鍊的時候一定要多跑步，只有這樣下肢肌肉才會得到充分的鍛鍊。
11樓：sugar魚
一個長期健身的人，卻從來不進行跑步訓練的話，他的無氧運動頻率是很高的，而心肺功能卻並沒有得到進步，因為缺乏跑步之類的有氧活動，所以長期下去並不樂觀。
12樓：
這些人沒什麼問題。跑步只是健身的一種，跑步達到的健身效果，是可以用其他鍛鍊方式來替代的。
13樓：聚焦與思維
健身是一個融合了很多專案的大家庭，就像一塊擁有各種水果和奶油的大蛋糕一樣，那麼食用它的人自然會有不同的選擇，甚至是比較嚴重的偏好，就像平常飲食中有些人會偏食一樣。堅持健身卻不跑步的人，雖然這部分人在力量訓練方面，投入了比較大的精力，並且也會收穫到一定的回報，這個回報就是更大的力量以及肌肉圍度，但是由於缺乏跑步之類的有氧運動，這些回報的效率就會很低。
14樓：幻影天之藍
心肺功能得不到有效發揮，缺乏有效的有氧運動，使健身效果不佳，導致結果和初衷不相匹配。
健身卻從不跑步的人，肌肉會有什麼變化？
15樓：傾心的小北老師
這樣的肌肉外表上看上去是非常大的，但是整個的力量感不是特別的強。而且整個肌肉的密度也不是特別的好。
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