1樓：莉莉
或許你可以用分散注意法，人在認真做一件事的時候不會搞到飢餓，另外加深對垃圾食品的認知，增強自身的元認知能力。
至於邁開腿你或許要找一位熱愛運動的同性或異性夥伴帶動你的積極性。
重點在於你要懂得肥胖會給你的身體，身心帶來的傷害。
2樓：威海卡王子
過來我們這做兼職吧
邁開腿你就發現，賺錢太容易了，而且只要客戶在，就可以永久有佣金至於管住嘴。。。請我吃飯，我告訴你，我把你的都吃了呵呵
3樓：洛雋妍
放個體重計每天稱稱。時刻鞭策自己
4樓：聯創世紀商學院
撞到南牆，吃個大虧就好了
5樓：硪薆苨
走自己的路，讓別人說去吧
6樓：匿名使用者
這個只能靠你自己，少吃多運動都在你自己身上。
7樓：
記住！沉默是金就行了.
8樓：多年雨原創故事
合理飲食，規律起居，注意培養
9樓：sunshine一珍
多看看網上那樣200斤的**
10樓：
吃東西之前儘量吃多一些水果吃完飯之後也不要吃的很飽，吃到七分飽的時候就往自己肚子裡灌水水果每天早晨起來的時候儘量喝一杯牛奶，奶，因為牛奶是一種很好的保健品，但如果有乳糖不耐的話，也可以喝豆漿，因為豆漿也是很好的飲料，記住，不要加太多糖，因為太多的糖會被身體合成為脂肪儲存在身體裡，買東西吃的時候要看一看，他背後的營養表列碳水化合物的含量，碳水化合物是一種很好的東西，它是人體提供能量，最多的東西，但是要記住，儘量不要吃大魚大肉，因為你的大腦喜歡脂肪，因為很久很久以前的時候是吃不好飯的，這個時候人們對脂肪的渴求就特別強烈，結果這種強烈的渴求就被刻印在基因裡，簡單來說，就是你的大腦喜歡脂肪，他想讓你變成肥仔，然後你變成肥仔之後就開始越來越肥，吃掉脂肪會使你的腸胃開始病變化，一旦病變化，到了某種程度之後，無論吃什麼東西，身體裡的腸胃就會努力的從裡面汲取脂肪，這個時候吃的東西就很少了。
怎樣才能正確**，管住嘴邁開腿
11樓：謝蟹蟹
1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。
2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4.不要吃新增的糖（包括糕點、飲料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。
12樓：丹佛兒變形記
180斤多的我一年減掉40斤，現開啟新一輪**目標30斤。想要健康飲食**就關注我吧
怎樣才能管住嘴邁開腿？
13樓：續杯後的小確幸
首先我們得先管住自己的思想，別整天想著吃啊什麼的，其次，看看別人的小細腿，螞蟻腰的，刺激刺激，管不管得住就看你自己的了
14樓：誅心
首先，要在腦子裡想這些，管住嘴：想著它不好吃，邁開腿：想著外面的世界很精彩
15樓：花謝風來
首先要有堅定的信念，給自己制定目標，每天來約束自己
16樓：雙子光射豆腐乾
首先你要吃到150斤
管住嘴邁開腿後面幾句
17樓：lu太陽光
多喝水，勤洗睡。
十二字祕訣:管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。很多人說只要做到兩點就能**，管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。
所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食， 邁開退就是邁開退運動， 也就是控制自己的食量多運動。
對於想減脂的人來說，不吃零食不吃夜宵保證每日三餐，保證每週4~6次的運動，一個禮拜就出效果了。**最重要的是：吃正確的食物最重要，運動只是輔助。
不要吃糖和含糖的食物。大大減少或者乾脆不吃主食，因為主食在人體內消化後還是變成糖。
多吃蔬菜，多吃肉類、雞蛋、深海魚類等脂肪類的食物，多吃健康的脂肪類食物：堅果、牛油果、魚油、橄欖油 ，拒絕任何含有反式脂肪的食物。脂肪會成為你主要提供能量的食物。
減少吃水果，不吃太甜的水果。吃飽就停，不吃過量。
18樓：匿名使用者
**祕籍：管住嘴、邁開腿、多喝水、勤洗睡。
第一階段
前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水）
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
第三階段
後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
附:第一階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千萬 不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。
第二階段的特 徵是「刻意，自然」。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你「效勞」。
說明嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。
如何管住嘴，怎樣才能管住嘴減肥
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