1樓：
簡單的說，是最少半個鐘頭！不明白，樓上的為什麼回答這個問題得這麼多話說！
午睡多長時間最好
2樓：健康艾我
養生上特別重視睡子午覺，即晚上11-01和中午11-13點，午睡最好在11-13點之間，睡眠時間在30-60分鐘為宜，太長了會影響晚上睡眠。如果入睡快，睡的很香，10分鐘30分鐘即可。
3樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
4樓：上海永信齒科
納秒級(10—20秒)
上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速「充電」，恢復精神。
微秒級(2—5分鐘)
別小看這短短幾分鐘的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目靜養幾分鐘，可以令全身放鬆，心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。
毫秒級(5—20分鐘)
5—20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發沉，可以小睡一會兒，有利於提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力，幫助恢復精神。
4普通級(20—30分鐘)
如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經開始「休眠」，最好選擇這個級別的午睡。此外，午睡20—30分鐘還能保養肝臟、促進消化，清除腦中無用的資訊，加強長期記憶。徐大成認為，納秒級到普通級的午睡最適宜。
5懶人級(40—90分鐘)
這種午睡時間有點長，反而不利健康。因為午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠週期，引起頭疼及其他不適症狀。如果超過30分鐘，建議將午睡時間延長到1—1.
5個小時，完成整個睡眠週期
5樓：
只要能睡著，十五分鐘就可以休息過來了。
6樓：阿爾茨海默協會
午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
7樓：期待公平
15-30分鐘最好，醒來會精神振作，如果午睡超過30分鐘，就會進去深沉睡眠，醒來沒有精神，還會影像夜間睡眠質量。
吃完飯多長時間後午睡最好?
8樓：成了謎的語
剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求;如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒。
午睡需要多長時間最好？
9樓：笨貓多隻
午睡的時候最多水2個小時就可以了，不建議睡超過這個的時間，會讓你越睡越困，沒有精神，到了晚上卻失眠。
午睡的最佳時間是午飯後半小時左右，或者下午12點半開始，這樣比較不會影響晚上的睡眠時間。
午睡的好處有：
1、補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。
2、養顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對於女性而諾言也是養顏美容的絕佳途徑。
3、午睡還可以減輕勞累過後機體的痠痛不適感，讓身體得到短時間的修復，為下一階段的工作做好準備。
4、午睡對舒緩神經很有好處，讓人體的緊張神經變得鬆弛，減少因為各種生活工作壓力帶來的心裡不適和精神過敏。
10樓：皮123蛋
12點左右睡，不要太多，四五十分鐘吧，切忌不要太飽睡覺。
11樓：匿名使用者
很多人都有過午睡過久，起來後很不舒服的經歷。午睡的時間一般以30~60分鐘為宜，人在入睡80～100分鐘以後，便會逐漸由淺睡眠轉入深睡眠狀態，在此過程中，機體的新陳代謝明顯降低，腦部的血液流量也相應地減少。如果人在深睡眠階段突然醒來，毛細血管不能立即開放，會造成大腦出現短時的供血不足，就會感覺非常難受。
如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感就會很快消失。
午休時間為飯後多久比較合適？
12樓：匿名使用者
午小休一會當然對身體很有益。中午吃飯不要過飽，飯後不要馬上午睡，這樣對腸胃的消化不好，而且剛吃完就睡容易發胖。最好是飯後半小時到四十五分鐘以後，不要睡太多，不然下午會覺得更疲勞，午睡半小時足夠。
午睡不要採取趴的姿勢，買張輕便摺疊床，右側著睡（左邊是胃，不要壓住胃），半小時起床後喝杯清茶，頓時會覺得精神很爽！不過，如果你入睡很慢的話，午休時間又允許，不妨睡它個四十五分鐘到一小時。總之，午休在一天當中是非常重要的。
祝你永遠健康快樂！
13樓：匿名使用者
至少半小時,飯後三十分鐘是腹部脂肪最易堆積的時間.
午睡被稱作是一種最佳的「健康充電」方式，它有以下幾個功效：
首先，午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。
其次，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性迴圈，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。
再有，養腦健腦，振奮精神。經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。
午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯後立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。
14樓：匿名使用者
如果是大人,一般就是13點後開始休息.小孩是吃完後,比較安靜,所以一會兒以後就可以休息
15樓：匿名使用者
半小時後，這個半小時最好不要坐著，慢慢散散步，還有**的功效哦
16樓：潛惜朱星爵
飯後一個小時左右開始午休，半個小時為宜
午睡最好睡多長時間，午睡需要多長時間最好？
德國科學家經研究發現，人在一天 24小時中，生理週期會有兩次低潮，第一次低潮是在晚上10點 第二天早上6點。第二次低潮是在下午2點左右。這時會出現想睡的狀態。而早上和傍晚最為清醒，即使頭一天晚上睡眠不足也不容易在這兩段時間內進入睡眠狀態。第二次低潮，除表現想睡外，還表現為下午的工作效率明顯下降，出現...
中午吃完飯後多長時間適合午睡
午小休一會當然對身體很有益。中午吃飯不要過飽，飯後不要馬上午睡，這樣對腸胃的消化不好，而且剛吃完就睡容易發胖。最好是飯後半小時到四十五分鐘以後，不要睡太多，不然下午會覺得更疲勞，午睡半小時足夠。午睡不要採取趴的姿勢，買張輕便摺疊床，右側著睡 左邊是胃，不要壓住胃 半小時起床後喝杯清茶，頓時會覺得精神...
吃完飯後多長時間可以游泳，飯後游泳最好要隔多少小時
宇宙外的三道題 吃完飯後應該至少一個小時以上才能游泳。運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及...