1樓：有機生活倡導者
老年人經常出現腿腳痠痛的情況，是預示著身體某些方面有疾病的存在。存在因素為：1、風溼疾病。2、靜脈曲張。3、鈣質不吸收。4、運動過量。
1、風溼疾病。
對於風溼疾病很明顯的一點，就是身體的疼痛感。而這樣的疼痛，多見於手腳關節部位的疼痛。有時也會伴隨腰背痛，和肩膀痛。
想要區別風溼疾病的一個特點，就是在有風溼的時候關節會有腫大的情形。
2、靜脈曲張。
有些老年人，因為不經常參加一些運動。以至於自己的身體血液迴圈不暢，從而產生肢體僵硬、行走不便，腿腳痠麻的情況。
當有這樣的情況產生時，身體會自行創造條件讓血液通過。從而導致血管出現病變，或是產生靜脈曲張。
3、鈣質不吸收。
當說到老年人腿腳痠痛，情況的時候，很多人就會聯想到是因為缺鈣而造成的。但其實大多數情況下，人體都不是缺鈣的情形。
真正的原因是因為攝入的鈣質，無法被身體很好的吸收和利用，所以才導致身體鈣質不吸收造成的缺鈣情形。
其實不是單純的補鈣問題，而是要讓身體能夠增強自己的吸收和代謝能力。從而讓身體有效地吸收到所需要的鈣，這才是真正幫助身體吸收鈣質的行為。
4、運動過量。
很多老年人都會在早上去公園裡進行走路，或一些簡單的肢體活動。而有一些老年人身體營養不良，再加上過度的運動，從而導致腿腳痠麻的情形。
此時，正確的做法是減少活動的量，以幫助減輕腿部的痠麻感。
建議老年人可以根據自己實際的身體，情況而做出改善。就像上面所講的，如果是運動缺乏的話，那就要多多的走到室外參與一些體育鍛煉。或者是多走路，來讓自己適當的運動。
對於運動過多的人，就要改善自己的運動時間和運動量。
2樓：保定印記
老人腿腳疼痛大部分是因為缺鈣造成的，建議平時除了適當運動，還要服用一些鈣片和晒太陽。
3樓：勇敢去飛舞
老年人腿腳疼痛可能是缺鈣，也可能是血脈不活，也可能是風溼，可以補鈣，活血處理，避免受涼。
4樓：做最真de自己
可能是缺鈣，老年人鈣流失嚴重，容易導致骨質疏鬆，平時可以適當補充鈣元素，不要乾重力活，特別是要防止摔倒。
5樓：木兮寫作分享
人到老年以後，首先會患上骨質疏鬆，這是由於缺鈣引起的，如果這種情況下還經常外出走動，引起我們腿腳疼痛。
6樓：薏仁家的喵
老年人骨密度一般都不太高，很容易骨質疏鬆，或者風溼之類的毛病，都會出現腿腳疼痛的症狀。
7樓：風吹過隙
隨著年齡增長，鈣質的流失會引起腿疼腳麻等狀況，另外，患有風溼、痛風等疾病也會引起以上症狀，建議尋求醫生幫助，並加強營養，適當鍛鍊。
8樓：不八卦要死星人
有一些原因是年輕的時候，不注意引起的。上歲數的老人，一定要注意自身的保暖，其次在閒暇時，多出去溜溜，注意補鈣。
9樓：劉朋i終身成長
這應該是年輕時留下的後遺症。
建議平時早晨可以早起外出散步，適當慢跑，活躍氣血，晚上可以堅持泡腳。
10樓：匿名使用者
通常都是因為缺鈣導致的骨質疏鬆引起的。每天可以吃點鈣片進行補鈣，最好早上可以去公園等地方進行一些適當的鍛鍊，注意鍛鍊的時候動作幅度不要太大。
人歲數大了，經常腿疼腿無力，如何保養腿部才好？
11樓：l寶貝
人一旦上了歲數，身體就會力不從心，有時候站立太久或者走路太多的話，腿就會出現疼痛的現象。其實出現這種現象很有可能是因為體內缺鈣所引起的，但是也很有可能是其他原因所導致，但是不管怎麼樣在生活當中一定要注意保暖，而且做椅子的時候也一定要選擇最適合的高度，選擇的鞋子也一定要合適，平時還要有一個穩定的情緒，做好了這些細節問題，才能夠更好的保養腿部健康。
人歲數大了，經常腿疼腿無力，如何保養腿部才好？
1、平時注意保暖是非常關鍵的，一旦受涼還有可能會引起腿部疼痛，導致腿部疾病的出現。
人上了歲數出現腿疼的現象，除了缺鈣之外，還有可能是因為類風溼性疾病所引起的類風溼性疾病，最重要的就是要做好保暖的工作，如果平時感覺腿部比較冷，那麼一定要多用熱水泡腳，這樣才能夠更好地促進血液迴圈，也能夠減少腿部的疼痛感，而且對於保養腿部也能夠帶來很好的幫助。
2、座椅一定要選擇適合自己的，這樣才不會加大關節之間的壓力。
有時候做的時間長了也會出現腿部疼痛的現象，所以說為了更好的保養腿部健康在選擇座椅的時候一定要選擇購買合適的，最適合自己的椅子坐起來才最舒服，這樣才會減少關節與關節之間的壓力。
3、鞋子的選擇也是非常重要的，只有最舒適的鞋子走路才會有彈性，才不會加重腿的疼痛感。
有些人腿疼，可能是因為選擇的鞋子不合適，如果鞋子不合適的話，長時間走路或者站立就會引起腿疼的現象，因此在選擇鞋子的時候，最好選擇舒適的平底鞋。
4、穩定的情緒也能夠更好的保養腿部，如果情緒比較壞，那麼就會導致老年人腿疼的症狀加重。
不管什麼時候，保持一個良好的穩定情緒，不給自己太大的壓力，這樣才會活得更加開心，而且對於身體各個部位的疼痛感也能帶來更好地緩解。
以上這些方法都能夠更好的保養腿部健康，所以說各位上了歲數的朋友們，一定要了解上述幾個要點，平時生活當中養成良好的習慣，這樣才能夠更好地維護身體的健康。
12樓：雙子
人上了年齡要多運動，注意四肢保暖，吃些補鈣的食物。
13樓：把目光和紀念館
多做一些保暖腿的措施，多多做腿部運動。
14樓：葉曉楓
記得多補補鈣，其次生活中的鞋子儘量合腳。
15樓：米朵天蠍
老年人經常雙腿痠痛，平時多補充鈣片，多晒太陽。
老年人腿腳疼痛怎麼辦，哪些妙招可以緩解？
16樓：又在八卦了
老年人好像上了年紀腿痛腳痛這些毛病就是無法避免了，每次這些病犯了都非常地折騰人，老年人更是沒有辦法去忍受這份痛苦。而年輕人看見自己家裡的老人被病痛折磨心裡肯定也是不好受的，肯定都是想要有辦法來疏解老人的痛苦。但是老年人的這些毛病真的很難**，所以我們能做的也只有找一些方法來舒緩老人的痛苦。
這幾種方法都是家裡的長輩用過覺得好用的方法，接下來就來詳細地為大家介紹這幾種方法。
首先，最好用的應該是中藥煮成湯然後給老人泡腳。這種方法真的很好用，老人泡完之後就能不痛很長一段時間。不過這種藥一般都是一些中醫的很重要的方子，每次開藥他們都是自己已經包好藥了，所以裡面具體有什麼藥也不知道。
如果有想要嘗試這種方法的人，可以去找人打聽，很多地方的中醫都會有他們自己治病的方子。
其次除了緩解痛苦外，還要讓老人鍛鍊自己的身體，讓身體不要太過虛弱了。但是這種鍛鍊是要柔和而且適量的，因為他們本身身體不好，腿腳還痛。所以不能急於求成，要緩緩的來，堅持帶他們在戶外走一走，動一動。
然後就是要在飲食上注意了，老年人腿腳不好大部分都是因為骨質疏鬆。所以在給老人準備食物的時候要多準備一些補鈣的食物，比如大骨頭熬湯之類的。但是也不能一直吃，適當地安排飲食。
17樓：江江學姐
上了年紀身體的一些部位就會出現疼痛，可以適當地給她們按摩，還有多運動。
18樓：無名小
老年人疼痛的時候可以躺下來給他們按摩一下腳部，有些可以用熱水熱敷一下也行。最好是平時注意運動，及時補充鈣質。
19樓：厭離
定期的進行一些按摩，有時間的話就多泡腳，然後做一些電療也可以。
20樓：逐光詞
我覺得如果老人腿腳疼痛的話，可以貼一些風溼貼，還有每天進行泡腳按摩穴位可以有效緩解
21樓：小啊奔兒
老年人腿腳疼痛的話，那麼平時一定要進對腿和腳進行一定的熱敷，然後每天晚上都要用熱水泡泡腳，這樣不僅能夠緩解這些疼痛，也可以促進血液的流速。
22樓：宿碧玉凱瑞
一定要注意保暖，還有可以按摩一下疼痛的部位，泡腳呀還有貼一些膏藥
23樓：
沒事多出去進行鍛鍊多跳跳舞，少吃一些保健品。然後多出去走走，定時體檢。
24樓：期末都要過呀
要注意多運動，還有就是不要熬夜，飲食要進行控制，防止體重超標，注意保暖多吃含鈣的食物等等。
25樓：花枝隱逸者
每天按按腳，因為腳上有很多穴位，摁上了之後，疏通經絡就可以緩解腳疼
老年人小腿脹痛
26樓：辰谷
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一、腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三、腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
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