1樓：
食療好。
含維生素a的食物能使**保持潤滑而富有彈性，如動物肝臟、牛奶、禽蛋、芹菜、胡蘿蔔、土豆、四季豆等。
含維生素c的食物能防止**血管出血，降低黑色素細胞的代謝，使**潔白細嫩，延緩衰老，如各種綠葉蔬菜、青椒、西紅杮、酸棗、刺梨等。
含維生素e的食物能抗神經細胞老化，促進血液迴圈，抑制**衰老程序，如茄子、捲心菜、胡蘿蔔、葵花籽油、菜籽油等。
多吃鹼性食物能防止血液和體液中乳酸含量增加，保持**彈性，如各種新鮮綠葉蔬菜、土豆、牛奶、蘋果、梨、杏仁、栗子、紅薯等。
常吃含鐵食物能使**光澤紅潤，如蛋黃、海帶、菠菜、豬血、動物肝臟、萵苣等
適當食些富含硫痠軟骨素的食物能延緩**皺紋的產生，如雞皮、雞骨、鮭魚頭、鯊魚骨、魚翅等。
適當食用含鋅食物能防止**潰瘍、傷口難愈等損容顏的疾病，如瘦肉、魚和奶製品、動物肝腎、水生貝殼、核桃、花生、栗子等。
適當食用含膠原蛋白的食物能使**具有彈生和韌性、保持柔軟、細膩，如豬蹄、動物筋腱和肉皮等。
多吃含核酸的食物能延緩面部出現皺紋、鬍鬚及頭髮早白、脫髮禿項、如豆類、海魚、蝦貝類、瘦肉、動物肝臟、蘑菇、洋蔥、甘藍、蘆筍。
2樓：匿名使用者
你好，蘋果蘋果是既經濟又富含維生素的水果，非常適合補充維生素。出現口腔潰瘍時，可以取1個蘋果(梨也可以)削成片放至容器內，加入冷水(沒過要煮的蘋果或梨)加熱至沸，待其稍涼後同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可**。
3樓：一腳澳門
吃藥好的快點的。
吃水果的話可以改善維生素缺乏的現象，不過相對比較慢。雖然水果含有維生素比較多，但是各種水果含有的維生素種類和量不同，想快速就比較難了。
如果不嚴重的話醫生一般建議加強營養，多吃蔬菜水果。
但是如果比較嚴重基本上會藥物**包括口服藥物和靜脈藥物**等。
4樓：傳成酒械小杰
個人建議
1，先去正規醫院做個檢查，這個花不了多少錢，如果檢測出來聽醫囑。
2，建議特別是夏季，出汗多，人體代謝快，水分，維生素，礦物質會加速流失，可以適當補充維生素，礦物質，一年到夏季補充點。
3，可以買藥準字的維生素，礦物質，質量有保障。比如21金維他，善存，**搭檔等等，
5樓：匿名使用者
個人覺得還是吃水果比較好
請問是吃維生素藥好還是直接吃水果好？
6樓：小雪花的眼淚
當然是水果好 不過現在的水果 吃時一定要洗乾淨
近年來，大眾被許多的食品及維他命丸所包圍，美國人花在維他命丸的經費超過 30 億元，約有 40% 的美國人每天會吃上一顆維他命丸，我們真的需要這些維他命丸嗎？
有些人認為，合成的維他命可以取代完整食品，並提供給身體適當的營養，事實上，經過合成的維他命並不能，也不應當被用來取代完整的食品。單一或合成的維他命，已沒有天然維他命原本與其它營養素的相互協同作用，無法產生與天然維他命一樣的功效，這種單一維他命不協調性經常被大家忽略，人們天真的以為，大量服用各種合成維他命補充品必然會有益健康，然而研究結果並非如此。
英國健康部門研究結果指出，如果過量攝取維他命a對身體是有害的，因此，建議懷孕或想懷孕的婦女，不可過量服用維他命a，並且避免食用動物的肝臟。而從食物中攝取維他命d對身體不會造成任何影響，但如果過量食用維他命d丸，人體就會因此吸收過量的鈣，進而導致血鈣高和軟組織鈣化，對腎臟及心血管系統造成損傷。
英國健康部門委員會發表的「食物、消費品和環境中化學物質的毒性」報告，特別關注維他命b6的過量服用，人們經常為了**經前緊張、過敏、痤瘡、機能過度亢進、憂鬱症而大量服用維他命b6，但是，大於50毫克的維他命b6就會對人體的神經系統有***，其症狀包括手腳發麻及肌肉無力。
一次服用超過500毫克的維他命c也是有毒的。索爾．罕得醫生的報告指出，上述用量的維他命c會增加腎結石、痛風的發病機率，並導致**靜脈蛛網化的形成，而且長期服用維他命 c ，一旦突然停止服用，就可能患壞血癥，此外，維他命c還會導致腹瀉、小腹痙攣，甚至會使一些試驗結果產生差異。
大部分人吃維他命丸的態度，是多吃總比少吃好，這是不對的，切記一般印在維他命瓶上及食品包裝上的美國每日建議容許量，指的是最大需求量（通常是指美國成年男性），而非平均需求量，過多的維他命是可能帶來危險的，而且，當維他命從自然狀態中被提煉出來時，它原有的平衡不見了，原本的功能也就被改變了。分子專家 abram hoffer 博士指出，食物中的各種元素或成分在自然界中不是單獨的存在。自然界中不存在純粹蛋白質、脂肪或是碳水化合物。
它們的分子以三面立體複雜形式混合文雜一起——像維他命、礦物質也都不單一的存在，而是複雜的組合在一起。
雖然維他命丸在特殊狀況下可能有用，但一般人並不需要它。我們需要的應是從均衡飲食中攝取天然**的維他命，才是最安全有效、且最易被人體吸收的方法。
7樓：萬千邇
當然是吃水果，維生素藥不能隨便吃的，如果沒有在醫生的指導下吃維生素藥的話會死人的。是藥三分毒，最好的保健品還是直接吃綠色食品。
8樓：匿名使用者
如果有缺維生素的急性症狀出現，吃藥比較好，見效快；如果沒有症狀，就多吃水果吧，不僅補充維生素，還有營養、防便祕等其它作用。
9樓：水雁桃
藥補不如食補，吃水果好，是藥三分毒，水果純天然，療效好，吃之前清洗乾淨就好，現在農藥殘留太多
10樓：怪味豆
當然是水果好啊,如果你想簡單的話就吃保健的維生素,記住是保健的不是藥用的
11樓：匿名使用者
無論是吃藥還是吃水果，他都有一個吸收的過程，人體需要大量的維生素，由於各種原因可能會缺乏，所以維生素藥，就是為了補充這種平衡。但是作為長期考慮，應該多吃水果，以食療為主，藥療為輔，不能把藥物作為補種身體營養的主要**。因為水果除了維生素，還有一些人體需要的微量元素。
多吃只對身體有益而無害。但是要注意食用水果的注意事項，比如飯後不能立刻吃，還有水果的個性也不一樣，有性冷的，有容易生火的，這些都要注意，什麼季節吃什麼樣的水果這很重要。
12樓：匿名使用者
當然是水果好。食物是神造的，藥片是人造的，營養的均衡性等就不多說了。就說一個理由吧。
人體的用進廢退原則，如果長期使用維生素等方便營養，就人體的消化系統會產生依賴性，消化功能就會減弱。
維生素是用來彌補你每日通過正常膳食仍然不能滿足的人體所需要的營養成分，它是食物的補充，切不可本末倒置。
13樓：斯坦福探索發現
一般情況下,人們從食物當中所攝取的各種維生素足夠人們的身體需要,但有的人因為吸收不太好,或是有其他身體的不適,造成了體內維生素的不足.所以說,是否用吃維生素藥還是直接吃水果來補充,就要看實際的情況.
需要另外補充維生素的人群是:
1.兒童
2.中老年人
3.做微量元素檢測表明體內缺乏維生素的人
4.特殊體質的人
否則,不用特意去補充.平時注意多吃水果和蔬菜就可以了.
14樓：總想撿到錢
直接吃水果好！
因為，維生素分很多種，如a1,a2,b1,b2,c,d,e,k等等。
人體對它們的需求量是不同的，有些維生素吃多了還會中毒，比如維a，它雖然叫視黃醛，對視力有重要作用，但吃多了會中毒的。
還有維生素k——凝血因子，維d——促進鈣的吸收。
水果裡面的維生素，一般都是天然比例，而且多含水溶性維生素，在補充維生素時，不會造成過量問題。
建議你去找找資料來看，先了解各種維生素的作用分別是什麼，再針對自己瞭解一下需要補充哪種，再補充。
還有，各種水果所含的維生素也不盡相同的，最好了解一下。
15樓：手機使用者
前面說的都很好
是藥就是三分毒也不全是。
維他命這些片劑 經過高溫、高壓。強鹼、強酸提純合成的。其營養價值實在是太單一了，而跟水果蔬菜所能提供的效果相比那可是天壤之別。
維生素c、維生素e維生素a，這類維生素從原始食物中攝取、消化、吸收、利用所起到的「協同作用」，是任何維他命片劑所達不到的。相對來說，食物的安全性比較大。
同時，蔬菜水果可提供較多的各類的維生素、礦物質、類黃酮物質（防癌抗癌物質）果糖、果膠、膳食纖維，對你的身體是有極大的幫助。
我想你從這幾方面去考慮，您會有選擇的吧
16樓：說話羅嗦
看缺哪種維生素。如果是vitc，水果、蔬菜中有豐富含量，平時多食用即可；如果缺乏vitb類（b1/b2/b6等）雞蛋和雜糧裡可以獲得補充；如果缺乏vitb12或vitu等，食物的補充就很困難，需要外源性藥物補充；如果缺乏vitd通過多晒太陽可以使**裡的vitd前體轉變為vitd；如果是缺乏vita則要通過攝入動物肝臟或瘦肉來補充，水果、蔬菜中vita含量極少；有些病人長時間腹瀉或其他原因導致腸道菌群失調vitk缺乏，就得采用vitk片劑或注射劑來補充；還有一種情況，某些藥物代謝時需要大量的維生素，某種疾病對維生素的吸收或代謝有影響時，平常食物中攝入的維生素就不能滿足特殊需求，也要靠藥物補充。總之，不能一概而論。
當然正常情況下，食物的多樣性基本能滿足人體對維生素的需求，此時，就是藥補不如食補。
補充維生素c是吃水果好還是吃藥好？
17樓：匿名使用者
俗話說是藥3分毒 任何藥都是有***的 水果比藥好 可以補充水分和多少維生素 而且沒有***哦 多吃水果對人的脾胃也有好處的
18樓：匿名使用者
平時以食補為好，多吃富含維生素c的水果.蔬菜。當患有維生素c缺乏症時就要用藥物補充了。
19樓：匿名使用者
吃水果好。是藥三分毒。肯定有***。可是水果是天然的
20樓：匿名使用者
當然是吃水果了，食補當然比藥補好了，是藥三分毒嗎
21樓：匿名使用者
當然是水果好，有句話叫是藥三分毒聽過沒
吃水果補充維生素c的效果好還是直接吃維生素c片？
22樓：
當然是吃水果好了，常說：藥補不如食補。
維生素c主要**是新鮮蔬菜與水果。我國許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c。鮮果中最突出的是刺梨，每百克鮮果含維生素c2440毫克，比號稱「維c之王」的獼猴桃高得多，酸棗每100克含維生素c 830~1170毫克，其他棗類含300~600毫克，人體的利用率也高，可達86％。
水果中的柚含量每100克可達5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克計)，蠻梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龍眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，無花果62毫克，黃皮39毫克，杜杷16毫克，菠蘿24毫克，餘甘子356毫克。這些果類都是含量較豐富的種類。其他水果多在2~100毫克之間。
蔬菜類一般為每100克含30~60毫克維生素c，芥藍90~144毫克，雪裡紅83~94毫克，莧菜89毫克，青蒜74~87毫克，蒜苗102毫克，香椿115毫克，花椰菜85~100毫克，苦瓜76~84毫克，辣椒75~185毫克，甜椒89~159毫克，酸芥菜105毫克等，都是含量較多的種類。但不同地域食物中的維生素c含量有差別。此外，土豆和甜薯也是維生素c的良好**。
所以常吃足量蔬菜水果，—般不會發生維生素c缺乏。
各種維生素缺乏都有那些表現，女性維生素d缺乏會有怎樣的表現？
維生素d為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用。這種疾病多見於小兒身上，由於缺乏維生素d，使得兒童患者骨質變軟變形，導致x o型腿 雞胸 出牙遲及不齊等症狀。如果是成年人經常缺乏維生素d，會造成骨質軟化 骨質疏鬆的病症。所以要注意維生素d的補充，多進行戶外活動，只要人體接受足夠的陽光，身體內就可以自己合成足...
打針真的比吃藥好得快嗎，打針與吃藥哪個效果好拜託各位大神
從藥物被吸收到發揮作用的速度來看，打針確實比吃藥見效快，但並不是所有的病都需要通過打針 而有的病打針反而不如吃藥效果快 效果好。如一些消化道疾病採用口服給藥，胃腸道區域性藥物濃度高，即使打針，效果也不一定好 而對一些只能口服不能注射的藥，當然就更不用去忍受打針的痛苦和麻煩了。 來自南雁蕩山寬巨集大量...
大人吃什麼維生素D好，人體缺維生素D吃什麼補
維生素d的食物和水果 青少年正處於生長髮育時期，20歲之前是補鈣的 時期，此時補鈣的效果和價值，大大高於20歲之後，一直都是買的ostelin維生素d k片，從cw藥店買的。人體缺維生素d吃什麼補 缺乏維生素d如何補充 任何人通過飲食單獨滿足維生素d的需求幾乎是不可能的，霍利克博士說 您可以通過陽光...