1樓：匿名使用者
酸奶酸奶中含有大量益生菌，能夠幫助抑制脂肪囤積，並能促進脂肪分解，尤其能幫助人體清除下半身的脂肪，有著意想不到的**功效;而且益生菌還能幫助調節腸道菌群平衡，消滅腐敗細菌，促進體內毒素排出，還能提高腸道免疫力。所以不要擔心睡前吃乳製品會發胖，晚上睡覺之前喝適量的酸奶，或者在酸奶中加入香蕉，木瓜，奇異果等水果，除了不用擔心發胖之外，還能起到一定的安眠功效。
2果蔬汁
晚間人體細胞大量缺水，大腦會被誤導發出錯誤的資訊，讓人誤認為是產生了飢餓感，這個時候用青蘋果，胡蘿蔔，芹菜，葡萄，黃瓜，捲心菜等蔬果榨成蔬果汁，加入牛奶，蜂蜜飲用，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還可以幫助身體慢慢釋放出果糖，起到放鬆神經，醋精睡眠的功效。
3馬鈴薯
馬鈴薯既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感，睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還有助於改善睡眠質量，因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物，能幫助清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有極好的安眠功效。
4西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維能幫助腸道中的益生菌生長，此外還含有豐富果膠，能夠幫助填充胃部，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的自由基，有助於延緩**衰老。
2樓：搞不來一個名字
晚上餓了吃瓜果類的最好。
以前有吃夜宵的習慣，突然不吃，會帶來明顯的飢餓感，輕者胃慌，嚴重時甚至能以入眠，這時候最好是吃些瓜果類食物，比如黃瓜、西紅柿等熱量低食物，可避免肥胖。
3樓：王桂真營養師
餓了就想吃，臨睡前餓了吃什麼不會胖？
4樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
晚上睡前很餓，吃什麼不會發胖？
5樓：冷小月
睡前吃的食物要慎重選擇，一是熱量不能太高，不會引起發胖，二是最好選擇能促進睡眠，提升睡眠質量的食物。
推薦食物
綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤訊號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。
將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然後用攪拌機打碎即可飲用。
益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
如果不需要熬夜，還建議你新增一些水果，製成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國大杏仁。
燕麥燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺，告訴大腦「是時間睡覺了」。其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。
煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵
粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補血之妙品，對女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
葡萄葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
有機西紅柿
如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的自由基，幫助**抗衰老。
6樓：竹子也瘋狂
更正二樓的說法，
吃沒有營養的食品是不會**的，只會增肥，
要**只能吃一些低熱量的食品。
可以吃一些低熱量的食品，如西瓜，蕃茄，蘋果，平時多吃一些蔬菜，
每天喝水2000cc以上，
7樓：匿名使用者
蘋果可參考文章
記住運動後或大量排汗後需要補充鹽分。
8樓：態度改變人生
吃方便麵會胖的很快很快的!!!!!!!!!!**就不能吃那些垃圾食品!!!!!!打倒垃圾食品!!!!!!!
9樓：四月的飛雪
儘量吃寫沒有營養的東西,比如方便麵只類的一些垃圾食品,應該不會發胖
10樓：匿名使用者
還是儘量多和些水比較好，還可以沖淡血液中的糖份呢！
晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖?
11樓：小徑路人甲
肚子餓但又不想長胖，可以吃以下食品：
1、糙米粥。將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。
2、烤地瓜。一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
3、豆漿及豆製品。豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助於**及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。
4、番茄。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群，這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或製成沙拉食用，以免營養流失。
5、天然水果乾。含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成果乾，可以說是一種天然、方便的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果乾，否則不但不健康，熱量還會增加。
6、酸奶。含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦！
7、維生素b族的食物。這些食物能調節新陳代謝，穩定人的精神，緩解人的浮躁感。全麥食品中就含有豐富的b族維生素。
誰願意晚上加班開夜車呢，因此晚上加班會會讓人覺得煩躁不已。因此，夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等全麥食品。
8、鈣和鎂的食物。鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。而牛奶中就含有豐富的鈣質，也是人們熟知的**食物。
堅果類食物中鎂含量較多。如核桃就常被用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
**還需注意以下五個誤區：
1、避免以新鮮水果代替正餐。新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時具有優異的抗氧化特性，但水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。
2、一天不要過多喝水。喝足量的水能加速身體中的新陳代謝程序，刺激淋巴迴圈，讓代謝垃圾快速排出。但每天吃的食物中已經含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔，使身體浮腫。
3、儘量少吃辣椒。吃辣椒**是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激，這會讓你的身體在**成功之前就已經垮掉。
4、不盲從唯「蛋白質」理論。蛋白質能為身體提供必要的營養，而且不含有卡路里，但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒，影響健康。
5、用木糖醇代替糖一樣會發胖。木糖醇卡路里極低，但事實上，雖然是代糖物質，但吃多了一樣會發胖。另外，木糖醇會影響腸道菌群平衡，造成脹氣和腸胃不適。
12樓：匿名使用者
吃橙子不會長胖，最好是喝點酸奶會更好。
13樓：匿名使用者
如果很想吃點什麼的話就吃水果好了，其實不吃是最好的
14樓：隆兆閎翠曼
蘋果...可能還可以**
15樓：守才棟靈凡
想要控制好自己的體重，一般都講究在早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是如果晚上總是覺得餓的不行，也不能不進食。但是如果選擇對了食物，也是不會讓你長胖的。
在晚上餓了的時候，可以適量的吃一些蘋果、香蕉等水果，也可以吃牛奶、燕麥、蜂蜜等，這些食物中含有的熱量比較的低，而且常吃還可以起到潤腸通便的作用，所以常吃這類食物，不但不會長胖，還會讓人變瘦。
睡前吃柚子會胖嗎
16樓：河農大學姐
睡前吃柚子不會胖。
西柚中含有維生素p可以增強**及毛孔的功能，有利於**保健和美容。且西柚含有豐富的維他命c，能預防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠。
晚上吃柚子是不會發胖的，柚子的糖含量特別低，所以吃柚子不容易長胖。柚子中含有的化合物能夠加速燃燒脂肪，是一種天然的**食物，柚子發揮**功效在於它豐富的果酸，能有效刺激胃腸黏膜影響營養的吸收，從而抑制食慾起到**的效果。
睡前可吃食物：
1、牛奶
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。
而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效**的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
以上內容參考 人民網-睡前吃7種食物讓**更好
17樓：我不要太可愛
睡前吃柚子是不會長胖的。在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，因此柚子又同時具有降低膽固醇、**、美容等作用。更為注重的是，柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度，減少血栓形成的作用。
柚子中所含有的鉀元素是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果，特別是柚子中所含有的類似胰島素成分，更是糖尿病患者的理想食品，它在預防糖尿病的同時，還能幫助糖尿病患者延緩併發症。
每天晚上都睡不著，睡前吃什麼可以提高睡眠質量？
這個時候就可以喝一杯牛奶，然後也可以選擇吃褪黑素，而且在睡覺之前也可以選擇泡一泡腳，還有就是要多吃蔬菜。吃一些助眠的水果，比如蘋果香蕉。不僅能夠讓人身體放鬆，而且更容易入睡。還可以吃一些紅棗杏仁桂圓等一些食物，不僅能夠緩解緊張情緒，緩解身體疲勞，保證睡眠質量。平常一定要養成良好的生活作息習慣，不要熬...
晚上餓了吃什麼能對胃好點，晚上睡覺前餓了吃什麼類的食品對胃好些？
香蕉香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 它除了含有豐富的複合胺和n 乙醯 5 甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸...
半夜餓了適合吃什麼，晚上睡覺前餓了吃什麼最好
民以食為天，這是我們生活的必然行為，吃飽喝暖才能有精力做事情，如果在半夜餓了，很多人不知道應該吃什麼，如果飲食不當，又擔心會發胖，特別是高熱量食物，晚上吃了會影響身體健康和睡眠質量，因此如何選擇夜宵是有技巧的。米粥可以提供熱量，煮熟後含有大量水分，營養豐富又易於消化，特別是魚粥 豬肉粥 牛肉粥 八寶...