1樓：小小的野子
按照常理來說的話，跑步肯定是運動量更大一點的，燃燒脂肪肯定跑步更多，但是由於體質原因，跑步不一定適用於所有人。
2樓：匿名使用者
快走和跑步。相比起來跑步更能減脂，跑步減脂更均勻，效果更明顯，時間更短，而且對膝蓋的傷害也是最小的。
3樓：零仙
我覺得他們兩個都是可以減脂的，而且不管是哪種運動方式，都是需要正確的方式的，可能快走更能減脂。
4樓：糖果果
快走和慢跑都是一個比較好的運動，但我覺得跑步減脂效果更好些，減脂更均勻
5樓：實話1實說
都減脂，關健堅持下去。
快走和跑步哪個更能減脂？ 哪個減脂更均勻？
6樓：宇宙外的三道題
同樣的時間運動內，跑步要比快走更能減脂。不管是快步走還是慢跑都是全身均勻減脂，但是如果快走強度太低，那麼減脂效果就不佳了。
可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。
跑完後做腿部拉伸：
主要肌群：比目魚肌
次要肌群：腓腸肌
動作描述:
1，坐姿，拉伸腿保持膝蓋彎曲，兩手扶住拉伸腿的前腳掌保持平衡；
2，將前腳掌儘量向身體方向靠攏，感受拉伸腿小腿後側被拉伸和痠痛感，保持拉伸動作30-60秒，然後換腿，重複。
7樓：青島白癜風好
跑步7公里/小時703.5卡(每60分鐘
)跑步機速度約7.0
8公里/小時837.5卡(每60分鐘)跑步機速度約9.0
走路速度4公里/小時268卡(每60分鐘)跑步機速度約5.0
速度5公里/小時469卡(每60分鐘)
跑步和走路減脂都很均勻，只是熱量消耗的不太一樣。
減脂是這樣的，當你消耗到3000卡則會減重一斤，6000卡會減二斤。
人每天不運動，自身也會新陣代謝消耗卡路里，只是消耗的數字不同。正常人一般1500-2000之間。
假如你慢走一小時，消耗了400卡，你自身消耗了1500卡，但你吃了2000卡。
那你今天一共消耗了2000-1500-400=100卡
這100卡是你沒消耗掉的熱量，會變成脂肪存在體內，所以你只能保持體重，無法減重。
但假如你一天只吃了1000卡，那你今天就變成1000-1500-400= 負900卡
這負的900就是你今天多消耗的熱量，假如保持這樣速度，三天就減一斤。一星期減兩斤。
所以吃東西和你運動結合，減脂效果是很好的。
8樓：匿名使用者
有氧運動都能減脂。即運動過程中心跳不能過快。其實找到自己合適的運動，就可以慢慢減，因為運動減脂要一段長時間才會有效果。所以一定要找到自己能堅持的運動。
由於是30分鐘以後，才消耗脂肪，所以建議連續運動時間長一些，最好50分鐘左右。而且運動至少微微出汗。說明運動量是ok的。
還要注意飲食，食飯7成飽。
補充一句：要均勻減脂的話，最好是游泳。
9樓：匿名使用者
最好是慢跑就行，因為跑全身都抖！
10樓：陽光下的泡麵
快走...........
跑步和快走哪個減脂效果好
11樓：a山巔之最
同樣的時間運動內，跑步要比快走更能減脂。不管是快步走還是慢跑都是全身均勻減脂，但是如果快走強度太低，那麼減脂效果就不佳了。
可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。
跑完後做腿部拉伸：
主要肌群：比目魚肌
次要肌群：腓腸肌
動作描述:
1，坐姿，拉伸腿保持膝蓋彎曲，兩手扶住拉伸腿的前腳掌保持平衡；
2，將前腳掌儘量向身體方向靠攏，感受拉伸腿小腿後側被拉伸和痠痛感，保持拉伸動作30-60秒，然後換腿，重複。
12樓：既然已經就索性
個人建議快走，跑步太傷膝蓋了。
快走和跑步哪個更能減脂？ 哪個減脂更均勻？
13樓：變啦
同樣的時間運動內，跑步要比快走更能減脂。不管是快步走還是慢跑都是全身均勻減脂，但是如果快走強度太低，那麼減脂效果就不佳了。
14樓：蓮生彼岸
快走和跑步哪個能堅持的更持久，哪個就更能減脂，均勻來說，快走和慢跑都不錯，快跑估計不行，因為快跑看爆發力，均勻度可能不行
快走和跑步哪個更能減脂？ 哪個減脂更均勻？
跑步和快走哪個**好
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