1樓：傲漫的秋雨
阿膠補血是最理想的!!其次可以考慮紅棗！！！！！！！！！
2樓：匿名使用者
黑蒜（良品彙 黑蒜）
每日食黑蒜具有養顏明目，補血安神、增強學習記憶能力，改善大腦的等多種功能。另外，黑枸杞也可以直接嚼食，營養吸收更充分。
紫葡萄乾
紫葡萄不僅非常美味，而且還是補血佳品。將葡萄晒成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。
另外，葡萄在晒制過程中，最大程度的保留了葡萄皮葡萄皮的營養含量遠遠要高於果肉，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，像鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
黑棗幹棗裡最好的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，是補血食物中的佳品哦。
幹棗中還富含維生素c，而維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，可以讓機體對鐵的吸收事半功倍。但需要注意的是，幹棗含有豐富的膳食纖維不利於消化，所以每日不宜多食。
桑葚幹桑葚幹是目前是水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克。建議最好是將桑葚幹煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不僅能夠補血，還可以美容養顏，但孕婦需慎用。
桂圓肉桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也算是含鐵量相當豐富的。可用於貧血的食療中，用於煲湯、煮粥為宜。需要注意的是，桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦和兒童不適合。
女人補血吃什麼好？哪些食物補血？
3樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
4樓：位元網
補血食物是女性比較關注的食物，尤其是血虛型女生。那麼，女人補血吃什麼好呢？哪些食物補血好呢？
血虛型的女生是指身體內部缺少可以造血的元素。「氣血同源」乃是中醫古書上記載的。所以想要做到「氣血同源」。
從補血、補氣。提升自身對營養能力的吸收方面入手。翻翻龐大的中藥庫。
如當歸、屬地、枸杞、龍眼、紅棗等對於想要調理血虛型體質的女性來說，都是非常有效的。除了這些中藥材，小編還要推薦補血佳品——四物湯
【四物湯】
準備材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽
做法：1、排骨洗淨切塊，入鍋焯水片刻撈起備用；
2、將當歸、熟地、川芎、白芍等中藥材洗淨備用；
3、取一口乾淨的砂鍋裡放入清水煮沸，然後依次放入準備好的材料，選擇武火（即大火）煮沸，轉文火（即小火）煲一個小時，最後放入鹽巴調味即可。
功效：當然是補血調經，滋養肌膚潤髮，當然對於面色蒼白、**粗糙等同樣效果明顯呢。
2、血瘀型：三紅湯
血虛型的女生氣色總是有些暗沉無光，和其他女性相比她們的身體疲勞和痠痛感較為強烈，這是因為血虛型的女生血液沒有疏散開來，血液集中瘀在某些點上，平時可能沒有明顯的感覺，但是當月經來潮時就很明顯。針對血瘀型的女生，中醫常用活血的中藥材將身體裡的淤血散開，當淤血散開之後，臉部的暗沉無光自然就消退了。中藥材如紅花、王不留行、莪術、黑木耳、丹蔘、桃仁等。
這些中藥材一般多用作配料加入每日的食譜當中。小編也不忘推薦一款散淤湯——三紅湯
【三紅湯】
準備材料：紅棗、紅豆、花生紅衣
做法：相對四紅湯比較簡單，一個字熬。
功效：五紅湯的補血效果非常好，這款湯品同樣適用於那些在經期出現頭暈眼花，面色蒼白的女生。
還有呢，如果你發現家裡沒有了紅豆，也可以用山楂替換哦。因為山楂和紅棗，花生紅衣的搭配可以很好地保護心血管喲！
常見的補血誤區
1、紅棗
2、阿膠
你可知道，阿膠是不能直接補血的。阿膠補血的地方是驢皮。因為驢皮的收斂功效是能將血暫時聚集起來，然後在一處發揮。
3、紅糖
紅糖水大多用在月經期間以及女性分娩之後。但是，專家指出，紅糖並沒有像人們口中說的神奇功效。紅糖裡並沒有補血的成分，而且紅糖純度不夠的話，還可能包含一些雜質。
補血食物
1、含有蛋白質的食物：其中蛋類、乳類、魚類、肉類、蝦及豆類等這些都富含蛋白質。
2、含有維生素c的食物：如杏、酸棗、橘子、山楂等水果；生菜、西紅柿、苦瓜、青柿椒、青筍等新鮮蔬菜。維生素c功能是參與造血並且促進鐵的吸收。
3、含有鐵的食物：動物肝臟中的雞肝、豬肝、牛羊腎臟；瘦肉；蔬菜中的海帶、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；穀物中的黑芝麻、黃豆等。因為血液的主要構成物是鐵。
5樓：尋醫問藥網
補血的食譜有哪些?每個人可以為自己定製食譜，吃出健康的身體奧!養生祕方有不錯的功效!我們都要注意的!注意保健功效的方法!還有補血的食譜的好處!
補血的食譜
飲食調養：女人吃什麼補血好，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
補血的食譜有運動養生，中藥調養都是可以的!都能幫助我們調理身體的!養生祕方功效就很不錯的!保健身體的作用也很大，所以補血的食譜適合我們的奧!都可以嘗試!
6樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
7樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
8樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
9樓：萊靈慶司
你好，很高興為你解答，女人缺血就要及時補血，可以食補也可以吃點補血沖劑，食補的食物有很多，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔、桂圓肉、黑豆、黑木耳、烏雞、紅糖等都可以補血的。
女人吃什麼補氣血最快
10樓：白羊孤者為王
光說靠飲食方面也是不行的，另外建議你飲用菇桖和茶進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等氣血不足症狀有較好的改善作用。
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2.桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可**因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。
3. 阿膠
阿膠善於**血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤**的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老
11樓：杜鬆
女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。
1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。
如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其衝的一味中藥，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。
2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。
還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女效能夠起到很大的幫助。
4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。
5、阿膠老酒。
還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對於**缺鐵性貧血者這一病症能夠起到有效的作用。
12樓：默默她狠傷
補氣血較快的食物有：當歸、黃芪、桂圓、阿膠。有助於補氣血的食物還有：山藥、葡萄、南瓜。
1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養身的保健作用。
如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其衝的一味中藥，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。
2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補血活血的作用，所以女人想要不氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。
還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女效能夠起到很大的幫助。
3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃並且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。
桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。
而且桂圓又好吃又能夠讓人不牴觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友來吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。
4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。
5、山藥。山藥是為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。現代藥理鑽研證實，懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、排程內排洩、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功用。
山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。
6、葡萄：歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通，如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。
7、南瓜：被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」，南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
人民網-中醫祕方秋冬季女性吃什麼補氣血
女人補血吃什麼好呢，女人吃什麼食物補血？
四物湯 是中醫補血 養血的經典藥方，方用當歸 川芎 芍藥 熟地四味藥組成。四物湯在中醫臨床應用中已有千年歷史，被稱為 聖方。為什麼呢，先說說女人三易，那就是一女人易血虛，也就是我們常說的貧血，二是女人易血瘀，三是女人易月經不調，這三個女人常見的 常常互為因果，血虛會引起血瘀，血瘀也會導致血虛，血虛血...
補血食譜，補血的食物，吃什麼補，女人補血吃什麼好？哪些食物補血？
紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，常見的補血食品有黑豆 髮菜 胡蘿蔔 麵筋 菠菜 金針菜 龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝 豬肝紅棗羹 姜棗紅糖水 山楂桂枝紅糖湯 薑汁薏苡仁粥 黑木耳紅棗飲料等。1 紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞...
女人吃什麼補血 力薦9種最佳補血食物
女人補血九種最佳食物。1 黑木耳。黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。2 南瓜。南瓜含鈷 鋅和鐵等有助補血的營養成份，除了鐵質是製造紅血球的基本微量元素之外 鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。3 莧菜。莧菜是...