1樓：河東伯仲
要全面的。分別來自什麼食物？我好像不缺乏營養和運動，怎麼不高呢？
多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；喝好的牛奶都會繼續長高.什麼食物全面食用，全面營養。
女孩長到23歲男孩25歲。有早長、有晚長。
遵循長高科學規律，還會長高的！心想事成！！
經幾十年研究我國醫學界總結了五條規律是真的：
一要常晒太陽；
二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；喝好的牛奶都會繼續長高；
三是每天10小時睡眠；
四是多運動，長跑、跳繩、游泳能拉長腿的肌肉又能長個；
五是家庭中充滿愛的氛圍。
有個研究長高的科學工作者，他的父母均在1.60以下，他本人也是遵循了上述規律，身高長到了1.72米，超過他父親十多釐米。
怎麼樣才能改掉挑食的習慣,關鍵是按上述規律，貫徹落實到位，不要半途停止。據那個研究者在書中說，個別人23歲25歲之後還會繼續長高一些。
2樓：洪揚天下
長高 - 飲食
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的見意。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10.補鈣：鈣是人體骨骼的重要組成部分，因此補充必須的鈣非常重要，目前吸收較好的鈣有碳酸鈣。鈣之緣等。
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
長高需要那些營養?
3樓：河東伯仲
要全面的。分別來自什麼食物？我好像不缺乏營養和運動，怎麼不高呢？
多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；喝好的牛奶都會繼續長高.什麼食物全面食用，全面營養。
女孩長到23歲男孩25歲。有早長、有晚長。
遵循長高科學規律，還會長高的！心想事成！！
經幾十年研究我國醫學界總結了五條規律是真的：
一要常晒太陽；
二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；喝好的牛奶都會繼續長高；
三是每天10小時睡眠；
四是多運動，長跑、跳繩、游泳能拉長腿的肌肉又能長個；
五是家庭中充滿愛的氛圍。
有個研究長高的科學工作者，他的父母均在1.60以下，他本人也是遵循了上述規律，身高長到了1.72米，超過他父親十多釐米。
怎麼樣才能改掉挑食的習慣,關鍵是按上述規律，貫徹落實到位，不要半途停止。據那個研究者在書中說，個別人23歲25歲之後還會繼續長高一些。
補充什麼營養才能長高
4樓：匿名使用者
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久
5樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
要多運動 籃球是第一增高運動 也可以練跆拳道 貌似是第二增高的運動了。。。。。
6樓：
想要孩子快速長高，父母要注意這段**時期，多給孩子補充營養
7樓：青春是肆意的熄
營養是一定要均衡，平時多吃蔬菜，多吃含鈣的食物，也要注意食物之間的衝突，有些食物放在一起會影響吸收的，還要多做拉伸運動。（袁樂回憶）一文講訴有幫助的，高5釐米的，還是萬事都要堅持。
8樓：匿名使用者
只要你吃法的 是正確的就不用擔心別的啊
9樓：陽光下的波蘭花
營養需要均衡，蛋白質，維生素等都是需要的，均衡飲食，肉類比如瘦肉，牛肉，蛋白質比如雞蛋，牛奶，豆製品等都是需要吃的。還是那句話，均衡吧。我基本從高一的暑假長了3釐米左右到高三已經三年了沒有再怎麼長了！
大一決定嘗試運動，學不到1年的時間還長了6cm，就是跳躍拉伸，我是看的楊雲風的日記裡面的長高鍛鍊方法做的，每天跳繩一千這屬於熱身，摸高跳80，踮腳摸高60個，壓腿每隻60下，彎腰摸地六十，踢腿六十，吊單槓10個，中途自己休息，飲食均衡，我昨天早上一雞蛋必備，中午豆腐魚，晚上雞蛋一枚必備。堅持，就是勝利！回想起這件往事，再仔細品味，使我更加體會到了「堅持就是勝利」的內涵。
在今後的生活中，我一定要將它作為自己的座佑銘，伴隨我吧。
10樓：新興微豐
想要長高當然要多補充蛋白質和鈣了，其中，奶製品、豆類及豆製品、動物性食品都是長高需要攝入的食物。除此之外，在主食的選擇上，可以用紫米代替白米，因為紫米富含豐富的微量元素，營養價值較高，相對於白米飯來說，糖分含量也比較低。過多的糖分攝入，會阻礙人體對鈣質的吸收，從而影響身高發育。
11樓：很感動
長個子的祕密**分享給大家，想要長高的朋友就一定要多運+動，尤其是做拉昇運+動，在你鍛鍊期間要多多補充營養，多吃彈白質食物，還有睡眠以及其重要，要早睡早起，這些我也是長高後才知道的，我原來身高只有168，後來無意間看到了《陸七暉又高了》了》這以博文，我用了裡面的方法做鍛鍊，沒想到真的長高了。想要長高的朋友趕緊去度裡看看吧！你也可以長高的。
12樓：匿名使用者
如果想繼續長高的話，應該多運+動，女生可以每次做200次跳繩，多喝些大骨頭湯，喝些牛nǎi，魚湯，給自已補充能、量，平時多喝白開水，少吃零食，少喝碳酸飲料，平時仰臥睡覺，重要的是平時多伸伸懶腰。具體想長高推薦去看（洪佔柳高了）裡面有合理的飲食和運動方法。我原來身高就不高，就是用了裡面的方fǎ，每天堅持，最後長高了5釐米
增高應該需要補充什麼營養？
13樓：自卑
營養均衡是長高的原則，應該多吃蛋白質如牛奶、豆類、蛋類補充維他命，多吃蔬菜和水果
補充纖維素，促進消化與吸收
營養素——蛋白質。骨細胞的增生與肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，就越要填補蛋白質，多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品會讓乳類中都富含優良蛋白質，可以補充骨骼所需的營養素。
維生素——a、c、b1、b2等多種維生素。
人體一般經過運動後維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素c，還有維生素b1及b2。因此，在做增高運動時，人體維生素需要量，比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素b1、b2、c乃至維生素a，對高耐熱能力和體力有一定的作用。及時補充水。
增加礦物質的攝取。人體的身高，決定於骨骼的生長髮育狀況，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。
鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，最好到戶外運動，多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
14樓：等汪
礦物質鋅是發育時不能缺少的營養素.發育期間如果鋅的攝取不足,會導致發育不良的結果.富含鋅的食物有肉類,肝臟,海鮮（特別是牡蠣）,蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長髮育也很重要,所以成長中應該吃些瘦肉,動物肝臟,蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
增高需注意營養平衡：
身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。當孩子骨骼生長營養不能滿意需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素d、鈣和磷。
碘和鋅不足，也會造成孩子個於矮小。
進行有規律的準確運動：
鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。體育鍛煉能使骨組織血液**充分，加速骨骼中礦物質代謝，有助於長骨生長。什麼時候、採用什麼方法鍛鍊要講究一些科學。
有效增高的飲食：
豐富的鈣質有利於增高：鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。
如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。因此飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。新增適量鈣質和魚肝油，對增長身高有一定好處。
15樓：小米可
蛋白質維生素各種礦物質，微量元素，平時均衡飲食，注意牛奶雞蛋不挑食，蔬菜水果胡蘿蔔西紅柿都可以吃，不要吃零食替代正餐。不熬夜。未滿25歲是存在長高的空間的，雖然不是自然生長，但你可以嘗試給自己好的運動營養計劃，並且堅持3個月以上，等你看到成效了，就覺得堅持是值得的。
而不是苦苦等待，必須行動起來。多拉伸，我也是之前一直沒有堅持，因為在的學校高人太多，不好意思出門鍛鍊，但是不得不為了以後努力一把，每天記錄一下讓自己有個底。
我22大三，現在鍛鍊5個月了，長了3.5公分左右吧，我大概有3年沒怎麼長了吧，我是做的楊雲風的那個長高日記裡的營養+鍛鍊方法，每天就是做跑兩圈熱身然後摸高80下，再踢腿60。然後各種拉伸，比如吊單槓，壓腿，摸地什麼的，不過自己的運動量要適合自己的體質！
功到自然成，成功之前難免有失敗，然而只要能克服困難，堅持不懈地努力，那麼，就會靠近成功，這也是進步不是嗎。
需要補充的營養，應該補充什麼營養，多吃什麼
人類需要補充的營養，元素非常多，包括。蛋白質 食補 肉類 豆腐 豆製品 芝麻 瓜子 核桃 松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。脂肪 動物性食物所含脂肪多為對人體有害的飽和脂肪酸 植物性食物中以堅果類含脂肪量最高，最高可達50 以上，不過其脂肪組成多以亞油酸為主，所以是對人體有益的多不飽和脂肪酸的重要 ...
女人四十二能生孩子嗎需要補衝哪些營養
35歲以後再懷孩子就是高齡產婦 所謂 高齡產婦 是指年齡在35歲以上第一次妊娠的產婦。一般來講，高齡產婦的胎兒宮內發育遲緩和早產的可能性較大。具體表現是 早產兒或足月新生兒的體重低於同孕周齡的正常兒，不明原因的死胎也增多，先天性畸形率也相對增加。因此，應特別注意產前監測和檢查。高齡產婦最容易發生產程...
老年人吃什麼補充營養，對身體好，老年人需要補充什麼營養？吃什麼？
因為老年人消化功能降低，心血管系統及其他器官上都有不同程度的變化，因此對老年人的飲食應有特殊的要求。為保持身體健康，應注意以下十個方面 一 飯萊要香 老年人味覺 食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。回此，為老年人做飯菜要注意色 香 味。二 質量要好 老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組...