1樓：僧俠
每天一百個還是一週一百個。如果是每週一百個那基本是沒什麼效果。
健身哪有那麼快見效的，至少半個月以上會出現明顯效果。
我每天做100個俯臥撐200個仰臥起坐，做了一個月了，怎麼還不見長肌肉啊？
我每天堅持的分次做俯臥撐，大概每天100個，可是怎麼越做越手越沒力了。不是越做有輕鬆的嗎？ 10
2樓：美人還記得朕否
分次做，一次做多少個呢？還有，堅持了多長時間了？
我是從今年正月初五開始做的俯臥撐，剛開始每天做40，堅持了一週；然後增加到每天100個，做了大概兩週。之後每天做200個，就有些吃不消，渾身沒勁、抵抗力也下降了。
所以建議lz ，如果感到累，可以少做一些，貴在堅持~慢慢地就越來越輕鬆了。像我現在，一口氣可以做80以上，做完之後，很快就會恢復體力，還能再做50以上。第二天胳膊也不疼。
還有什麼要問的嗎？
3樓：匿名使用者
做俯臥撐主要是訓練胸大肌 三頭肌 和肩前束。每天都練的話，這些肌肉沒有能夠充分休息。第二天還沒恢復就繼續練的話，效果當然不會好。
如果您隔一天或兩天訓練一次的話，狀態會好很多的。還有就是注意營養的補充，吃一些蛋白質較多的食物。
4樓：匿名使用者
俯臥撐這樣的運動是為了增強手臂力量，想增強手臂力量必須必須增加肌肉的彈性，所以在做俯臥撐的時候必須在你極限的時候堅持做幾個，這樣對你才有幫助，而且時間也不能太分散，集中在30分鐘內做多少組 每組必須力竭
5樓：匿名使用者
一開始有一個適應期 您的手會感到痠痛 這是正常的生理現象 過了一段時間就會越做越輕鬆 手上的肌肉也會越來越多
6樓：匿名使用者
做完後沒放鬆 或者手臂肌肉沒恢復就又進入緊張狀態
7樓：手機使用者
一下做的太多了，可以先少做，在往上每次加10個
一星期怎麼才能做到俯臥撐，一星期怎麼才能做到40個俯臥撐
增大難度，減少每組次數，增加組數。按照你的情況，如果你不能去健身房鍛鍊的話，做俯臥撐時候將腳抬高，比如放到臺階或者椅子上，或者背重物，讓自己只能最多做十幾個。你原來是每天做40個，你不要分開做，現在你按照上面的方法，做5組，每組8個，或者4組，每組10個，最後兩組做不到的話不用勉強，不過一定要做到沒...
我俯臥撐不能做應該怎麼練，我俯臥撐一個不能做應該怎麼練
我以前也是，連女生都扳不過，用啞鈴，15斤到20斤吧。從20個起，每15天加5個，現在我可以輕鬆的單手俯臥撐，體格是班上最棒的。當然，我從13堅持到20歲了 你先拿你的手按在你的床邊練.這樣比較簡單,我那時跟你一樣.我就是用這中方法慢慢練習的 然後再找個比床邊還低的地方,如沙發.繼續鍛鍊.估計用不了...
我做俯臥撐時肚子怎麼痠疼 怎樣做有效果
這是因為做俯臥撐的時候，你的腹部也在用力，樓主不用擔心。這和仰臥起坐做多了，肚皮疼是一個道理。順便說句，樓主該鍛鍊咯，一看你這狀況就是好久不運動了 在做俯臥撐的時候，雖然腹肌沒有因為運動而用力，但為了保持身體的平衡和緊繃，腹肌也是一直處於緊繃狀態的，時間長了腹肌自然會感到疲勞，這是正常的現象。這很正...