1樓：化工輔導員
由體重和所從事的工作強度而定。
一般而言，只要不是從事重體力勞動，體重又在標準值附近（身高cm-105，不分性別），那麼一個60kg的成年人，一天可以攝取20份左右的食物熱量。體重每增減5kg相應的增加或減少1-2份熱量。
每一份食物熱量對照表：
豬肉、牛肉、羊肉---50克
蔬菜類---500克
西瓜---750克
蘋果、梨子、香瓜、香蕉---500克
其他水果---300克
穀類---50克
堅果類---25克
蝦---100克
魚---75克
食用油---9克
2樓：匿名使用者
早上一個雞蛋,一杯牛奶.
其他時間根據自己的需要,想吃什麼就吃點什麼.有營養的那最好咯.
一天的需要的話要看自身的身體情況來定了,
象正常的家常便飯也就足夠了,《沒有大量的運動下》
3樓：匿名使用者
因人的體重和活動量不同吃的東西多少就不同，同一個人不同的活動量吃的多少也不一樣，總之輸入要與消耗平衡才行。吃多了消耗少，人就肥胖了，吃少不夠消耗的人就消瘦。
中學生每日所需營養包括什麼，青少年一天所需的營養是什麼
大腦是由許許多多的腦細胞組成的，而組成腦細胞的主要成份是不飽和脂肪酸，蛋白質，卵磷脂，鐵與鋅和維生素。不飽和脂肪中的亞油酸 亞麻酸 花生四烯酸 dha epa 等，對腦細胞的發育和神經的發育起著極為重要的作用，如果缺乏的話，很容易引起智慧發育存在缺陷，永久性損害大腦功能 蛋白質是腦細胞的主要成分之一...
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一天要補充多少水，人體每天需要補充多少水分
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