1樓：匿名使用者
不談效果，感覺夜跑對跑步者的安全問題是需要我們都重視的，所以還是建議晨跑最合適。
2樓：叫小蝌蚪
我覺得效果肯定不一樣，個人還是比較傾向於晨跑。
3樓：盡歡傾
研究表明，在實行有效的運動習慣時，早起運動的人往往會做得更好。因為在一天的工作時間壓力和干擾之前，能夠保證更有效實施運動時間。如果早起不運動，其他一天事情就會擠壓過來，跑步運動常被擠掉。
4樓：重頭再來
我覺得是一樣的鍛鍊效果。不過本人比較喜歡夜跑，因為晚上的時間相對來說比較充足。
5樓：奮鬥青年阿元
肯定不一樣，如果是夜跑的話，還是要少些點好，畢竟晚上是休息的時間，更多的還是在晨跑，這個是很有益的。
6樓：**加速度
兩者雖然在時間上不同。兩者都能起到一樣的鍛鍊效果。
7樓：精彩影視基地哦
夜跑一般是吃過晚飯後半小時進行的，晨跑是不吃早飯就開始，所以新陳代謝不一樣
8樓：c醬粉絲團
對於空氣問題與晨跑相比，夜間執行的擔憂較少。但是，跑步者應該注意：不要選擇剛剛經歷夜間高峰夜行的街道，可以去河邊，公園小徑，或者在山上奔跑。
另外，晚上跑步時還要注意防風保暖，否則寒氣入侵將會為身體埋下疾病隱患。
9樓：回憶
你的身體晝夜節律決定了你是「夜貓子」，還是「早起的鳥」。晝夜節律由地球自轉的24小時為模式決定。這些節律影響身體功能，如血壓，體溫，激素水平和心率，所有這些指標都會影響身體運動時的狀態。
用個人的生物鐘可以作為何時去跑步，散步或去健身房的指南。當然，還有其他重要的考慮因素，例如家庭責任和工作時間表，方便等因素。
10樓：沉夜孤星
早晨，特別是在日出之前，空氣中的二氧化碳濃度很高，不適合高氧運動。此外，由於於逆溫層的作用，早晨空氣中會有煙塵、雜質，甚至是鹼、苯等城市汙染物。容易誘發人體呼吸系統疾病。
另外，在空氣溼度高的季節或城市中，早晨在高溼度的空氣中含有許多微生物和細菌。
11樓：仲孫白凡
在晚上，身體新陳代謝的關鍵激素是對體育鍛煉最強烈的反應。這時，人體的新陳代謝是最旺盛的。同樣，脂肪的代謝比其他時間更強。因此，夜間**的效果非常顯著。
12樓：匿名使用者
經過一夜的睡眠，身體已被消耗，因此除了在晨跑前新增的少量能量外，身體的脂肪將直接消耗能量。此外，在早晨跑步結束後半小時，身體仍將處於脂肪燃燒狀態。因此，晨跑對**有一定的影響。
但是，受到跑步時間、強度、跑量的限制，晨跑的**作用是有限的。
13樓：抽轉組
早晨跑步可以加速身體的新陳代謝，讓跑步者充滿活力。然而，由於清晨，人體各種器官系統的功能較弱，不適合高強度跑步。早晨分泌的腎上腺素量比下午和晚上高2到4倍，心率和血壓增加的速度比任何時候都快，因此早晨跑步時的心臟負荷也大於其他日子;血小板數量高，血液濃稠，血糖水平低。
早晨跑步的強度太高，不會引起低血糖和血栓形成等症狀。
晨跑與夜跑有什麼區別
14樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
15樓：探索美食世界
經過一個晚上的睡眠，人體內的已經被消耗，因此，除去晨跑前補充的少量能量之外，人體的脂肪會被直接消耗用於供能。並且，在結束晨跑之後的半小時，身體仍將處於脂肪燃燒狀態。因此，晨跑對於**有著一定的作用。
但是，受到跑步時間、強度、跑量的限制，晨跑的**作用是有限的。
與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。因此，夜跑是一種非常益於人體健康的運動方式。
晚上，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈，這時也是人體新陳代謝最為旺盛的時候，同樣的，脂肪的代謝也較其他時間更強。因此，夜跑**的效果十分顯著。不過晚上跑步的時間最好控制在30-60分鐘之間，過短，無法達到燃脂效果，過長，則不利於睡眠。
選擇在夜晚跑步相對於晨跑或許會存在一些不安全因素。例如：晚上跑步時如果遇到一些照明較差的道路，跑者很容易因為看不清楚路而摔倒、扭傷。
因此，在照明差或是無照明的情況下，應選擇平坦的道路跑，儘量避免在河邊、或者道路崎嶇多碎石坑窪的小路上跑步；並且應準備一個夜跑頭燈。
晨跑的時間一般在日出之後，這個時間，室外已經亮了，因此不會存在看不清楚路的情況。清晨的**、車流不大，因此，選擇一些避開車流且行人較少的公園、操場，或者就近在自家樓下進行晨跑都是極好的。
一、晨跑簡介:
1.晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
2.要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
3.宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。
這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
4.早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
5.跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的。
二、夜跑簡介
1.夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。
夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。
2.通過「夜跑」能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。想讓自己變得更年輕更有活力，「夜跑」是不錯的選擇。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。
3.衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
同時劉教授指出，「夜跑」一定要做好運動前準備，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
4.如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 「夜跑」時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑步便捷易行，一直頗受運動愛好者的歡迎，是無可爭議的全球最風行的健身方式，全世界數以億計的人群都熱愛跑步。
5.「如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！
如果你想聰明，跑步吧！」鐫刻在古希臘埃拉多斯山岩上的話語完美的詮釋了跑步帶來的健康回報，2500多年前的諺語遺蹟暗示了跑步運動悠長渾厚的歷史血脈。現代科學表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強新陳代謝。
6.同時人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標誌跑步能使強健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。對於忙碌於每日工作、無暇日間鍛鍊的你來說，夜跑就是個非常不錯的選擇。
而相對於夜跑，由於晨起人體剛剛甦醒，體內的臟器官還未進入狀態，所以晨跑對於心血管功能比較脆弱的人來說有一定危險。而經過一天的工作，人體的體能逐步適應釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。
16樓：為誰為誰為
晨跑和夜跑優點區別：
晨跑的好處
1、身體經過充足的睡眠，精神飽滿適宜運動，選擇晨跑也可以戒掉賴床的習慣，通過跑步啟動一整天的活力，讓自己保持一個良好積極的精神狀態。
2、晨跑可以增強人體各個系統迴圈，提升新陳代謝，排出睡眠時積累在體內的代謝廢物，身體沒有血率和血壓隱患的人可以考慮晨跑。
3、由於晨跑不適合空腹進行，所以選擇晨跑可以形成吃早餐的良好習慣，讓身體日益健康。
夜跑的好處
1、夜跑的**效果不亞於晨跑，晚上的時間人體新陳代謝處在活躍的階段，選擇夜跑也能幫助消耗脂肪。
2、夜間人體的血小板數量比較早晨相對較少，血管梗塞的風險也比較小，適合有造成血栓顧慮的人。
3、睡眠質量比較差的人，選擇夜間跑步可以更好的輔助睡眠，讓精神得到充足的休息。
晨跑與夜跑的短處區別：
晨跑的短處
1、很多人想要藉助跑步進行**，認為晨跑和夜跑的效果是大相徑庭的，其實這種說法是針對人群而言的。一般選擇晨跑的人是空腹進行的，它可以很好的燃燒脂肪，達到**的目的，但是對於腸胃消化系統有問題、低血糖以及糖尿病的人群來說，晨跑並不是一個適宜的時間，所以有健康隱患的人更應該避免晨跑。
2、綠色植物因為呼吸作用會消耗空氣中的氧氣，導致早晨空氣二氧化碳值是最高的。另外，早晨空氣溼度相對比較高，塵埃和懸浮顆粒也是最嚴重的時間段，選擇晨跑會給呼吸帶來負擔，所以有呼吸系統疾病的人也要避免晨跑。
3、早晨3-5點的時間段，人體的肌肉力量和耐力處在相對較差的狀態，很容易造成身體損傷。
夜跑的的短處
1、夜跑存在不安定因素，新聞上有過不少意外事件，所以選擇夜跑的人最好結伴，選擇場地也要在光線充足、**相對較多的地方。
2、晚上溫度比較低，跑步的時候更容易受涼，引發感冒。
17樓：
其實晨跑夜跑效果都一樣，有時候我還覺得晨跑不錯呢。
現在科學家研究出來所謂的晨跑不好，是基於國外的人口環境而言的。
他們沒有看到我們的基本國情，我們人口多。
要是覺得晨跑二氧化碳太濃對身體不好的話，那以後請別乘坐地鐵、輕軌、火車了。無論在中國還是在印度或者各大世界級別的城市，地鐵、輕軌、火車裡面所含的二氧化碳濃度都比早晨空氣中的高，而且要高上3到5倍。
要真是這點二氧化碳濃度對我們有害的話，我們早就被害啦。所以呀，晨跑就晨跑咯，沒有大問題的。
而且晨跑能提高一整天的精神，促進血運迴圈，更能提高我們的免疫能力，比夜跑導致精神亢奮難以入眠好得多咯~~呵呵
鍛鍊對身體只有好處沒有壞處的，你放心啦，健身還健康，別太擔心：）祝你擁有個健康運動的人生：）
效果圖深化和效果圖渲染是一樣的嗎
上海千祥裝飾 用心去觀察，不要一味的去記引數。就好比做一個玻璃的材質，不僅僅是調整了反射和折射就完事了，反射裡面去加一個反射衰減，調整垂直與平行的黑白的分量，給透明裡面加遮罩貼圖。多去 研究研究，室外的玻璃在你看的哪個位置透明最強。哪個位置最弱，是什麼變化的。3d引數也是為這些東西考慮才設定的，每個...
欠條上的名字和簽名的名字不一樣，起到法律保護嗎
有法律效力，只要屬於債務人本人所寫即證明了系其真實意思表示。我的朋友有一張欠條，欠條上的名字和身份證上.的名字不一樣，但有手印，受法律保護嗎 如是借款人的手印，應為有效，雖有瑕疵，但受法律保護。欠條是個人或單位在欠款 欠物時寫給有關單位或個人的憑證性應用文。欠條今天也有人稱作 白條 欠條也是在日常生...
走步一小時與慢跑一小時的鍛鍊效果是一樣的嗎
這個要因人而異了，跑步和走路都屬於有氧運動，對心肺功能都有很大好處。走路的運動量比較小，運動傷害小，適合體質比較弱的人和老年人。如果是健康的年輕人，用這種方式鍛鍊效果不明顯，大多用來作為飯後輔助消化，或作為運動間歇期的過度。想見效則必須要走的速度快一些，而且運動時間也要長些。而跑步是一項全身性 大消...