1樓：汽車大師肖佔
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回答您好，您彆著急，您的問題我可以回答，但是等一會兒，我需要編輯文字2分鐘左右。
您好，為您查詢到以下資訊。
功率自行車是健身車。
健身車在運動科學領域被稱為功率自行車。分為直立式和背靠背式兩種。它能調節運動強度，達到健身的效果，所以人們稱之為健身車
動感單車，英文名字（spinning），是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。
所以動感單車是一個課程，它所使用的工具是功率自行車，這是他們之間的區別。
希望可以幫助到您，感覺有幫助給個贊吧，謝謝。
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經常騎動感單車會有什麼壞處？
2樓：匿名使用者
建議每天最好下午2:30~4:30之間騎如果沒有時間 建議晚飯後30分~1小時後開始 騎完後還要給自己預留2小時的運動興奮時間 這兩個小時你是不會困的
所以建議5:00~5:30吃飯 6:
00~6:30騎單車 每次騎行25分到45分 不能少 也不能多 起行姿勢是座位抬高腿拉之後有一點彎曲 前車把放低 就像趴著騎 腿彎曲後儘量能壓迫腹部 這樣能變相被動的按摩腹部 有助於胰島素分泌 還有 儘量在起行時喝掉500ml~1000ml的常溫水
動感單車不要站著騎不要增加阻力 那樣大腿會變粗 頭5分慢騎之後20分左右快騎停止前5分慢騎 每天堅持不要停 單車還可以降低血糖 增加胰島素分泌 他是先從肚子開始減然後大腿之後全身
跑步和跳躍對膝蓋更不好 騎單車只是磨合 但是跑和跳是在上身給予膝蓋壓力後在進行磨合 所以單車不會有太多損傷
損傷是男性對前列腺不太好。其他基本沒有。只要不是長時間騎就沒事
3樓：匿名使用者
1 對男生來說，由於坐墊的關係。長期經常的騎行對前列腺有影響。 2 長期騎行，加上阻力姿勢的問題。
對膝蓋有較大的衝擊力，容易磨損膝蓋。典型特點有：膝蓋在除夏天之外的其他三個季節怕冷。
膝蓋有輕微不適感。膝蓋在走路的時候有時有響聲。
4樓：舒華健身器材佛山**
騎動感單車容易犯的錯誤，很大程度影響鍛鍊效果，看看你中招沒
5樓：匿名使用者
動感單車建議不要天天練，因為這樣對自身的膝蓋會帶來很大的傷害。凡事不可過量，像動感單車這樣的有氧運動，一週進行3-4次是佳的，也造成對自身身體的損害。如果不做好放鬆的話，也就是說注意正確姿勢和合適阻力，小腿是容易長肌肉的，太重會傷膝蓋。
應該給點身體恢復的時間，畢竟動感單車是高強度的有氧運動，身體在劇烈運動後需要恢復。
建議一週四次，每次兩節課，到極限了。可以騎兩天，休息一天，再騎兩天，休息兩天。這樣的頻率，比較適合。
如果姿勢正確，不會形成腿粗壯，而是變得修長，你看動感單車教練，線條都很好，肌肉得到鍛鍊，身體曲線更修長，心肺功能也得到提高。
6樓：匿名使用者
對男生來說長期騎行對下面不好
動感單車怎麼騎是正確姿勢？
7樓：capital噓
上面那位回答得很詳細，不過有很多人應該覺得太長了，這裡分享一張yesoul野小獸動感單車正確騎行姿勢**，圖中c的姿勢是最標準的。
yesoul野小獸動感單車正確騎行姿勢**
8樓：匿名使用者
騎動感單車就跟騎自行車(腳踏車)一樣，運動方式必須合乎運動生理學，才能避免運動傷害。
購買自行車時，專業的店家都會為客戶做一個基礎的fitting。這個fitting最主要決定的，就是車身｢立管(包含坐管)｣與｢上管(包含龍頭)｣的尺寸規格；店家推薦車款給消費者時，就是根據客戶體型(立管與上管的長度規格)來決定哪些車款合適而哪些車款不合適。
回到動感單車主題。一臺專業水平的動感單車通常具有座位前後/高低、把手前後/高低無段可調的功能。動感單車座位前後高低可調，基本上等於一支長度與角度可變的立管。
動感單車的把手前後可調，又等於上管與龍頭長短都可調整。因此一臺專業的動感單車基本上就跟一臺fitting bike功能相同，但即使是這樣一臺可以fitting的動感單車，消費者也不應買回家以後憑自我感覺調整，不正確的fitting是很容易造成運動傷害的。以下就來談談動感單車的基本調整：
一、立管尺寸—調整座位高低
｢立管｣是支撐座墊的主要結構，立管的長度在運動生理學上其實牽涉到的是騎車時出力的力臂長度，也就是雙腿的腿長。想象你的大腿、小腿是一箇中間有支點(膝蓋)的力臂，正在踩踏一個圓形的運動軌跡，運動的力臂越長，運動效率越高。反之運動的力臂越短，在運動時消耗越多的力量在力臂的支點(也就是膝蓋)，也造成膝蓋壓力增加。
一般來說，沒騎過動感單車的初學者總覺得座位低一點比較舒適，不過一時的舒適不代表運動安全，以下我們看圖說故事：
正確的座位高度位置：力臂較長，雙腿伸展得開，力量才能釋放出來
座位高度位置過低：力臂較短，力量聚積在迴轉點，不但不好出力，還會造成運動傷害
簡單的fitting透過公式計算，可以測量｢跨下腿長｣，將結果去乘以一個固定的數字(例如0.87、0.88等)，得到坐墊與五通中心的直線距離。
實際上，跨下腿長並不是決定坐墊至五通距離的唯一引數。舉例來說，髖部是否參與踩踏動作、腳踝是否下壓，這都是個人的運動習慣動作影響到力臂長度的簡單例子。
二、立管角度—調整座位前後
立管角度決定騎乘時身體的重心。立管角越大，運動時重心越靠前，踩踏的爆發力越大；立管角越小，運動時重心越後，上半身越放鬆，長時間騎乘就越輕鬆。以自行車而言，立管角度決定車款是競技或舒適取向。
不過以動感單車來看，既然立管角度可以變相以坐墊前後位置來改變，這裡就不談自行車的取像設定，來進一步討論運動生理學上大腿與小腿在運動時的夾角。一般來說，沒騎過動感單車的初學者總覺得上半身輕鬆一點好，就會盡量把座位往前調，不過這樣的舒適一樣會有安全上的疑慮。以下我們還是看圖說故事：
正確的坐位前後位置：在踩踏時膝關節的夾角較大，不至於對膝蓋與腳踝產生壓力
坐位前後位置太靠前：在踩踏時膝關節的夾角變小，力量全都聚積在膝關節處，容易產生運動傷害
簡單的fitting要求當兩腳運轉至水平位置時，前腳腳踏軸心、拇指球、膝關節呈現一條垂直地面的鉛錘線。實際上，每個人體型不同，大腿小腿的長度比例也不同。要達到三點共線，必須適度調整座位的前後位置。
舉例來說，大腿比較長的，座位需要往後調整；小腿比較長的，座位則需要往前調整。
坐墊位置太前，會造成膝蓋附近壓力過大，股四頭肌過度使用會造成肌肉拉傷，也會損害膝關節的軟組織與髂脛束。坐墊位置太后，造成踝關節壓力大，一樣會有肌肉過度使用的問題。
每天騎動感單車和每天跑步哪個對**更好
9樓：匿名使用者
一旦適應了跑步機 就需要換其他的有氧運動了 所以說這沒有絕對的運動應該經常換才能對**有好處
但讓不論使用哪種運動辦法 飲食也是必不可少的 低脂高纖維的飲食很重要同樣在**中「帕絲林」也是必不可少的
10樓：琳達
緣來緣去原來可以如此簡單
11樓：安然丿小石
騎自行車可以**，前提是有氧運動，就是說要騎那種很輕的車子或是變速車換到很輕的檔位，每次騎行要超過半小時。切忌用力蹬，這樣會鍛鍊腿部肌肉，腿會變得很粗。不過相比跑步，騎自行車更有效果，但前提是要有氧運動，即長時間小負荷的騎，切忌猛騎。
跑步也一樣，慢跑**，衝刺增肌。
每天騎一小時動感單車能瘦多少啊
12樓：雜談鮮事
想要能夠把身體上的肥肉真正減下去，單純靠運動也是不行的，你還要在飲食上適應一定的控制，比如說你要減少肉類的攝入，並不是一點都不是，你可以吃一些雞蛋之類的補充身體的蛋白質，但是更多的應該是以素食為主，少吃一些高油脂，油炸的和碳酸飲料，這些都蘊含很多的糖分，對你的**是有很大的傷害的。
13樓：scorpio帕伊
**麼，初始階段減的都是水分，過了這一段，才是肥肉，再過一段時間，就是美化肌肉。你現在估計還處於初始階段。人的身體也有慣性，長期**後，就不會輕易**。
不知道你是什麼樣的體質，**和方面有很大聯絡的- -
我去年暑假騎動感單車，加上經期休息是大概四十天，從138瘦到110，身高是170。至於飲食，可以的話晚上不吃飯，用水果代替。中午的飲食也儘量清淡。多喝水。
動感單車容易造成肌肉疲勞，多按摩按摩，放鬆的同時還可以加速燃脂。可以的話配合一點塑型的運動，簡單的形體訓練，那樣就算體重增加，外**來也是勻稱苗條的。平時少坐，多走動。
你講的問題我也遇到過，估計是水腫的問題，你繼續騎，很快就會瘦回去的。加油！
14樓：豔豔
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
**麼，初始階段減的都是水分，過了這一段，才是肥肉，再過一段時間，就是美化肌肉。你現在估計還處於初始階段。人的身體也有慣性，長期**後，就不會輕易**。
動感單車容易造成肌肉疲勞，多按摩按摩，放鬆的同時還可以加速燃脂。可以的話配合一點塑型的運動，簡單的形體訓練，那樣就算體重增加，外**來也是勻稱苗條的。平時少坐，多走動。
15樓：在貓耳灘學車的晴天
我也是剛騎動感單車，每天得近三個小時，在跑2個多小時，大概一天瘦一斤多，所以我打算控制飲食，下午吃水果了，希望這周能瘦10斤。
16樓：司星菱
一般騎行一個小時的動感單車可以消耗500-600大卡路里。動感單車是一項很常見的運動，它一般要長期的堅持才會有效果。
17樓：匿名使用者
首先我們要明確一個概念：什麼是**？
**就是要將自己減重，主要減的也是脂肪。
那麼如何做到減重呢？
很簡單的一點：開啟熱量缺口。每天攝入的熱量小於自己消耗的熱量。
你單單騎一個小時的動感單車可能消耗600大卡的熱量，但是如果在飲食上沒有注意。開啟的熱量缺口不足夠。那麼你的體重是不會減下來的。
同時，在單車過程中要經量做hiit。可以更快更好的鍛鍊心肺，消耗熱量，儘快達到燃脂區間。
18樓：孤巷裡遇見你
大約四百到六百卡路里左右。一個小時一般能達到這個效果，可以適當加長時間。
動感單車和騎自行車有區別嗎，動感單車和健身車有什麼區別？
英派斯 二者是有較大區別的，但是運動原理都是通過騎行運動對身體熱量的消耗，達到減脂健身的效果。下面就以英派斯家用jc360h動感單車為例將二者加以比較 首先最大的區別在於運動環境不同。日常騎自行車多是將它作為交通工具，用於鍛鍊也多是在公共道路上騎行 而動感單車的鍛鍊多是搭配專業課程指導，可以將它放置...
動感單車怎麼除錯座位高低，自行車座位高低左右怎麼調
善良的菟寶寶 動感單車上有幾個多孔調節器，找到控制動感單車高度的那個調節器進行調節就可以了。不同品牌的動感單車調節高度的調節器位置不一樣，不過外觀上來看是沒有太大差別的。踏上動感單車踏板後用力蹬到底，前腳掌踏住踏板，膝蓋留有一點點彎曲的角度，既不能伸太直，又不能過於彎曲。調節好後，旋轉固定螺母調節好...
經常騎自行車有哪些好處，長期騎自行車有什麼好處和壞處？
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。自行車鍛鍊的好處是不限時間 不限速度。騎自行車不但可以 而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車...