1樓：一七九
其實膝蓋疼是一個普遍現象。研究表明，有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝蓋傷害。 防止膝蓋問題（或是從膝蓋傷病中復原）的最佳方式是保持健康的體重和增強膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調節作用，這都能使膝關節少受傷害。
女性最常見的膝蓋疼痛原因是前十字韌帶的過度拉伸或撕裂。前十字韌帶是從大腿骨後面延伸到脛骨前面的短帶形繩狀連線組織。它防止膝關節的過度伸展和過度旋轉，從而穩定膝蓋。
在大多數健身運動過程中，女性前十字韌帶受傷的機率最高可比男性多兩倍。在如速降滑雪和體操訓練一類的運動中，女性比男性易受傷的機率更是增至8倍。 像其他型別膝蓋傷害一樣，前十字韌帶撕裂能引起明顯的疼痛。
因為膝關節是我們活動的基礎，所以膝蓋疼痛直接影響著人們的生活質量。 為什麼女性的膝蓋那麼容易受到損傷呢？對此，醫學界說法不一。
有專家認為，有可能是解剖學上的差異導致的。女性有著更寬的髖部，因而加重了膝蓋內側的壓力。也有理論認為，雌激素和其他女性激素能引起膝關節的鬆弛或鬆散，膝關節因此更加失穩。
有統計資料顯示：女運動員在月經週期中點，也就是雌激素水平最高的時候，會遭受更多的膝蓋傷痛。 另一個可能的原因是，女性在跑步或做其他運動時往往比男性更習慣於保持上身豎直的姿勢，這種姿勢使得股二頭肌得不到足夠的伸展，進而影響肌肉的收縮和發力，以致加重了股四頭肌在力量上支配股二頭肌的狀況。
跑步時膝蓋彎曲的幅度越大，髖部帶動股二頭肌使其運動的幅度也越大，就能給膝關節和周圍韌帶帶來更多的保護。 預防膝蓋問題和使膝蓋傷害復原的最佳方法，就是保持健康的體重並注意發展身體的柔韌性，以及訓練並調節膝蓋平衡肌肉的機能，膝關節就會少受傷害。以下練習便能增強這些肌肉。
腿部內側舉 起始姿勢：身體左側躺在地板上，臀部稍向前傾，右臀位於左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。
右膝微屈，右腳內側放在體前不遠的地板上。屈左肘並將頭枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撐身體。
動作過程：保持身體其他部分平穩靜止，收縮左大腿內側肌肉並向上抬高約15釐米。保持3秒鐘，然後緩慢還原。
一條腿完成目標次數後換另一條腿做。做2～3組，每組15次，左右腿交替做。 提高難度的方法：
當腿在動作最高處時向上舉腿4～8次（不要落地），然後還原，再做下一次動作。 轉足直抬腿 起始姿勢：坐在地板上，左腿在身體前方伸直，腳趾向上，右腳平放於地板，右腿彎曲。
保持軀幹挺直並收縮腹肌，向後傾斜身體，兩手於體後撐地，重心放在前臂上。輕輕勾起左腳尖並由髖部向外旋轉，使腳尖指向錶盤上的11點方向（右腿做動作時，右腳的位置轉至1點方向）。 動作過程：
繃緊左腿股四頭肌並抬起左腿直到和右膝同高。保持姿勢3秒鐘，然後慢慢還原到起始位置。做完左腿的所有次數後換右腿做，此為1組。
做2組，每組15次。 提高難度的方法：練習時身體坐直，在胸前抱緊右膝。
膝蓋伸展 起始姿勢：坐在地板上，雙腿在體前平伸，把兩條毛巾捲起，一個壓一個疊放在左膝下。保持軀幹挺直，收腹，向後傾斜身體並用前臂支撐身體。
動作過程：左腳向上勾起，繃緊左側股四頭肌使腿伸直，用力將膝蓋壓向毛巾，使腳踝稍離開地板。保持2秒鐘，然後放鬆。
做完左腿的次數換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。 提高難度的方法：
練習時將另一隻腳搭在練習腿的腳踝處。 腿彎舉 起始姿勢：面向下趴在腿彎舉機上，腳勾住阻力棒，肘部放在手臂墊上。
輕輕握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。 動作過程：向上彎起小腿使腳踝向臀部靠近。
當膝蓋彎曲到90度的時候停一下，這時小腿與地板大致垂直，然後還原。用中等重量做1組，15次；然後用中等偏上的重量做1組，12～15次。 單腳平衡 起始姿勢：
雙腳開立與臀同寬，雙臂側平舉。 動作過程：抬起左腳，用右腳單腳站立。
為了幫助保持平衡，可以盯住前方固定的一點，保持姿勢30秒。然後換腿做，雙腿交替進行，每側重複8～10次。 提高難度的方法：
將手放在髖關節處，抬高腿，保持平衡姿勢60秒。 膝蓋疼還有可能是缺鈣,要及時補充概,多喝牛奶或吃些鈣片。如果你的膝蓋產生持續疼痛或兩三天後情況變壞，如果你的腿不能吃勁或膝蓋摸起來有些熱、青腫或有出血現象，那麼你最好儘快去醫院就診。
2樓：
你好,這種情況一般來說是可以由於有骨關節炎或有類風溼疾病的情況是比較常見的疾病的.一般的情況是需要做i一下檢查的，建儀注意保暖，適當通過中醫要 尋骨風膏 臺遼一下
意見建儀：建儀您去醫院在做個詳細的檢查確診的病例然後臺遼，平常一定要養成良好的,姿勢和習慣,還有要靠自己進行適當的活動鍛鍊。
3樓：so套救
可能是膝蓋受傷了或者缺鈣，可以諮詢相關醫生
4樓：祁嘉歆
我今年54歲。半年前，發現上樓時膝關節痛，不紅不腫。
滿意請採納
膝蓋上樓下樓時疼是怎麼回事
5樓：time逍遙自在
你好，考慮應該是膝關節的骨性關節炎，或者是膝關節的半月板損傷，這兩種可能性要較大
6樓：天中百姓
還有可能是滑膜炎，或者是髕骨軟化導致的，我昨天去醫院看了一下，也是這種情況，醫生與髕骨軟化所致。我也是上下樓時膝蓋下面痠疼。
7樓：
一般來說，可能的情況有：1、膝關節滑膜皺襞綜合症，就是滑膜卡壓在髕骨與股骨之間引起的。2、髕骨軟化症；3、骨性關節炎；4、半月板損傷。這幾種情況發生的可能性是依順序排列的。
第1、2種可能性大。如果休息、區域性熱療2周，症狀無緩解，可以行膝關節鏡檢查、**；就是膝關節微創**。
8樓：大大枝
這種情況往往有幾種原因引起的，1.可能是勞損；2.可能有炎症；3.
可能是半月板有損；4.可能是缺鈣。如是第一種，就要多休息，儘量少上下樓或少負重運動；是第二種，用粗鹽炒熱了熱敷一段時間，等炎症消失為止；是第三種，就要常做股四頭肌運動（即提膝蓋骨運動），也會減輕疼痛，就要堅持不懈了；溼第四種就要補鈣了。
補鈣是個人終生的事，不管您是不是缺鈣，您都要補鈣。以上建議供您參考，祝您早日恢復健康！
9樓：董氏
樓上的說的差不多了，還可能副韌帶拉傷
10樓：疼痛科張醫生
膝蓋疼、膝蓋響，上下樓疼得厲害，蹲下起來費勁，是怎麼回事
上下樓梯時膝蓋疼是怎麼回事?
11樓：銷魂哥倎
每次上下樓梯時，膝蓋會非常的疼痛，如果膝關節在半屈時也會，比如做上下蹲的動作就會疼痛，膝蓋疼是怎麼回事?為什麼會上下樓梯時膝蓋疼會痛，平時走路就沒什麼感覺。 膝關節在反覆屈伸、扭轉時，關節面在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。
髕骨，就是俗稱的膝蓋骨。有研究說，膝關節在半屈時，髕骨面上受的力可以達到體重的7倍。頻繁地步行上下樓梯和下蹲時，膝關節的過度負荷會引起臏骨軟化症。
調查顯示，膝關節疼痛的人群中，有三分之一是由臏骨軟化症引起的，而30歲至40歲的女性發病率高達50%。 臏骨軟化症的症狀主要出現在半蹲位時，以步行上下樓梯特別是下樓時疼痛更厲害。隨著病情發展，軟骨出現纖維化及滑膜發生炎症時，會因髕骨面的不平整，使膝關節突然不能屈伸(即交鎖症狀)。
如出現關節積液等炎性反應，會使膝關節腫脹疼痛。病程後期，會形成骨性關節炎。 那麼膝蓋疼怎麼辦?
深圳景田醫院中醫**科醫生提醒臏骨軟化症患者，少讓膝關節下蹲，應儘量減少步行上下樓梯的活動，避免做下蹲的鍛鍊動作。疼痛嚴重或伴有腫脹時，除了注意休息，可在醫生的指導下服用消炎鎮痛和保護軟骨的藥物。平時應避免對髕骨面的過度擠壓、摩擦，這是預防臏骨軟化症的關鍵。
比如蹲馬步的動作，負重的膝關節屈伸活動等，都不宜多做。臏骨軟化症還與老年動脈硬化、區域性供血不足等有關。
12樓：你個儒了仔
v類風溼關節炎的臺遼方法有很多，一般遼法、要物遼法、外科遼法等等，但是其實最重要的遼法其實是在於我們自己，患者只要在生活當中注意休息，注意飲食，注意鍛鍊，那麼是可以大大降低類風溼帶來的痛苦
13樓：瓜子去皮
建儀高尿酸血癥及痛風患者減少高嘌呤食物如動物內臟、水產品的攝入，多進食鹼性食物如油菜、白菜、胡蘿蔔及瓜類。絕對休息是關鍵，區域性積液合理抽取，
炎症嚴重配合 尋嘏風 丨膏 等臺遼，消炎痛，可以緩解.另外可以通過服用中要來調理，
膝蓋上樓疼，平時走路不疼，是怎麼
14樓：寧靜致運動
上樓時腿關節費力就有疼痛感，經常跑樓梯或爬山之類運動疼痛就消失了
上樓梯膝蓋疼是怎麼回事
15樓：
上樓膝蓋疼如果沒有腫脹，可能是滑膜磨損所致，走路不疼，注意減少腿的受力， 平時注意保暖，減少劇烈運動。
16樓：touch核桃
你好，如果膝蓋部位不舒服,可能是膝關節的過度使用，多加註意休息，進行適當的鍛鍊就行,建議外用膝孤通軟膏， 使用部位或壓痛點， 堅持使用效果更好。
1) 爬樓梯：左腳踩一級樓梯，手扶欄杆保持平衡。然後左腿著力，右腳離地，保持2秒鐘。之後換腿，反覆10次。
2) 起立坐下：選擇一把沒扶手的硬椅子，坐直身體，雙臂自然下垂，保持身體平衡。之後，控制身體，緩慢起身站直。反覆10次。注意：起立坐下時，雙腳原地不動。
因為踢球，膝蓋彎曲時疼痛，請問是怎麼回事
我也是，把腿稍微抬起來，然後把腿伸直就特別疼。我最近這1年沒劇烈活動。已經好了，建議你去看看 可能太過發力,有挫傷 好好養著吧 多久我也說不好 不徹底養好的話會成為沉積性的頑疾的 我就是.老了後會風溼 關節炎之類的. 誠惶灬誠恐 足球這項運動對腿部的負荷非常大。尤其是膝蓋 腳腕這些部位。你膝蓋疼痛是...
我左腿膝蓋疼怎麼回事，我左邊膝蓋疼痛，是怎麼回事
晨雨梧桐 左腿膝關節痠痛是怎麼回事兒？常見的可能導致左腿膝關節痠痛的原因包括軟組織損傷，膝關節半月板損傷，骨性關節炎，痛風，類風溼性關節炎，強直性脊柱炎以及膝關節感染，結核等其他一些少見的疾病。外傷可能導致膝關節囊以及周圍肌肉，韌帶等軟組織損傷，從而出現膝關節的痠痛，外傷也可能導致半月板損傷或者軟骨...
膝蓋很酸是怎麼回事，膝蓋酸 是怎麼回事？
不要吃油膩辛辣刺激的食物，要吃一些好消化的，具有開胃作用的食物，可以煮大棗粥喝，還可以用薏米煮紅小豆喝，可以有效的除體內的溼氣，從而起到緩解疼痛。可以吃一些溼熱的食物，例如苦瓜 喝冬瓜湯 南瓜湯等，關節炎，不能長時間的躺著或者坐著，要進行一些適當的運動，注意事項 擁要就擁潯 鴣風 膏，放心 農村家庭...