1樓：受司大人
·體操預防關節及肌肉老化/配合**節奏，使身體輕鬆，自然，心情愉快。
·走路可以鍛鍊腳部，腰部/配合自己速度，每天以80-100公尺速度步行/對排便也有益。
·伏地挺身
可培養腕力/使肩膀肌肉柔軟
·仰臥起坐
可加強腹肌及背肌/改善腸胃/預防腰痠背痛
·蹲距運動
改善腳部肌肉
·球技運動
增加體力/增加腕力/可與朋友交流
·騎腳踏車或郊遊
訓練腳部肌肉
·慢跑、跳繩、上下踏步
可鍛鍊體力/加強心肌、預防老化/培養耐力
·肌力鍛鍊運動
約5~6秒將椅子拉上，反覆動作
運動後的效果
（1） 對體力有信心
（2） 腰、腳下有力，不會腰痠背痛及搖晃（3） 上肢，下肢，胸部等肌肉發達了（4） 較少發生心悸，呼吸急促（5） 貧血得以改善
（6） 開始會流汗
（7） 血管的通路好起來
（8） 有食慾了
（9） 可熟睡
（10） 心情好轉，生活的有節奏了
如何鍛鍊好身體
2樓：猶雪晴集果
普通型：跑步，跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲起，群毆能鍛鍊身體，主要是能堅持。
3樓：浮雲
多吃營養食品 天天堅持鍛鍊
怎樣鍛鍊五臟六腑
4樓：林林
練習有氧運動即可。
有氧運動可以加速血液迴圈，身體代謝隨之提高，從而各個臟器官自然就都運作起來了。
推薦有氧運動專案
快走，慢跑，騎車，打球，游泳等等，凡是大肌肉群參與的運動專案均可。
5樓：匿名使用者
可以練六字氣訣，是鍛鍊五臟六腑的
如何指導骨折病人進行功能鍛鍊
6樓：
手術即刻進行**訓練
1，手術完即刻進行靜力收縮，每兩小時活動一次2.斷端癒合後進行關節活動度的鍛鍊，鼓勵主動活動，被動活動輔助。
3.抗自身體重的肌力練習，輕微抗阻的肌力練習，抗阻肌力練習。4.
隱匿性腎炎病人怎樣體育鍛煉合適
7樓：青島靜康醫院
在病情穩定期，患者參加一些輕鬆地體育鍛煉不僅可以，而且也是必要的。鍛鍊的形式有散步、打太極拳等。患者可以根據自己的身體條件，選擇適合自己的鍛鍊方式。
鍛鍊時間的長短也應根據自己的情況而定，一般以自己不覺疲勞為準。
慢性腎功能衰竭中晚期患者。慢性腎衰患者臥床休息並不是無限期的，長期的臥床休息也不利於病情的改善。若患者的症狀和體徵減退或消失，則可以適當活動。
但是注意在痊癒後一年之內不宜做長跑或參加劇烈的體育比賽，以免過度勞累引起腎炎**。慢性腎炎患者一般以參加醫療體育鍛煉為主，病情穩定的可以參加散步、廣播操、太極拳等活動，慢性腎炎患者不要參加體育比賽，運動量要在醫生的指導下嚴格控制。
切記不可劇烈運動，建議還是治好病情再運動。
怎樣鍛鍊身體
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大 強壯 幹練 勻稱 瀟灑 風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好 首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體...
做什麼運動鍛鍊身體好？鍛鍊身體做什麼運動好
鍛鍊全身的運動通常有以下幾種 一 背部訓練動作 啞鈴滑床。這個動作在健身房大家應該是經常看到人做，做法是單手持一個啞鈴，另一隻手扶住一側的固定物體，動作開始時由下向上的滑動。二 腹部訓練動作 滾動腹肌輪。動作要領 腹肌也是大家熱議的肌肉，每個人都想著自己的腹肌可以變得清晰強大起來，腹肌輪就是最好的鍛...
如何通過鍛鍊身體防止暈車，怎麼鍛鍊身體才能防治暈車？
我以前也是坐車就很暈車，後來坐車的時候就聽 就沒事了，現在不聽也不暈，不管坐上面車，坐多遠，試試看對你有幫助沒有。怎麼鍛鍊身體才能防治暈車？ 武氏晨殤 暈車和鍛鍊應該沒關係 怎樣鍛鍊才不會暈車 說生活 坐車容易暈車怎麼辦，叫你防暈車的妙招，真厲害 1.一些有針對性的鍛鍊是可以的，比如航空體育裡面的活...