1樓：匿名使用者
瑜伽型別不同所需時間也不同
短的需要1小時左右長的需要2到3個小時
瑜伽最好是每天都練習如果沒時間的話也要保證4次以上的練習瑜伽適合各個年齡段練習男女老少都可以練習
2樓：愛妮蘇菲兒
一堂瑜伽課是在1小時，5分鐘冥想，10分鐘熱身，35分鐘瑜伽體式，10分鐘放鬆。如果是常溫瑜伽，難度不是特別大的，對於普通人來講可以每天都練呀，高溫瑜伽就是每週不要超過3堂。沒有年齡的限制。
練瑜伽每次多長時間最好
瑜伽適合多大年齡 練瑜伽的最佳年齡階段
3樓：幸福de甜麵醬
瑜伽因為運動強敵非常低，所以沒有任何年齡限制，多大年齡都可以。也沒有最佳年齡的說法。
4樓：李子
這個沒有限制吧，看個人興趣
5樓：匿名使用者
這個沒有年齡限制，看自己的愛好。
每天練瑜伽多長時間合適
6樓：廣州奈落教育諮詢****
這個視個人的情況來定，對身體強壯的朋友每天練習肯定沒有問題，但如果您平時習慣了久坐的生活方式或是沒什麼鍛鍊，那麼強度過大的練習反而有害無益。
根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃了各有不同。我們練習瑜伽不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此每天最好是練習15~45分鐘，剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。
7樓：666融發
我每天早上晨練一小時，中午和下午在瑜伽館練習各一小時瑜伽。不分年齡胖瘦。
8樓：匿名使用者
我每天晚上睡前一小時，半小時聯絡，二十分鐘休息，剩下的時間洗刷就美美的睡覺了。
9樓：御江奈會欣
每天練一小時左右的瑜伽比較好，這樣可以得到身心的全面鍛鍊，又不會太疲勞。
練瑜伽的好處，壞處？適合年齡段？
10樓：
好處多多，上面的已說過了，不說了。
正確練習幾乎沒有壞處，當然錯誤的動作、過量的運動、不安全的環境，都會造成傷害。
瑜伽適合任何年齡的人練習，主要應選擇適合自己的動作。
11樓：尐
不可不知！
關於瑜伽的幾個好處！
很多人都喜歡練瑜伽，覺得練瑜伽的好處多，
但實際上有些你曾聽說瑜伽的作用有可能是錯誤的！！
每週練幾次瑜伽最合適？
12樓：上賊船莫怕死
如果條件允許的話，建議可以每天都練習瑜伽姿勢。
根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃也各有不同。我們練習的目的不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此，每天最好是練習15～45分鐘，剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。
練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止，就像洗冷水澡或熱水澡，時間最好不要太長。
可以看看《基礎姿勢與技法攻略》這本書，有很多瑜伽的知識都有細緻的講解。
13樓：誓言忘了麼
如果條件允許的話可以每天都練習，每次一個小時，固定一個時間即可；
如果沒那麼多時間，一週至少練習三次，每次一個小時，才能達到基礎的鍛鍊。
14樓：匿名使用者
據自己的情況，循序漸進最好了，一般3次，一次30分鐘，開始的時候只要做一些有氧運動就可以了，不要讓自己太累了，不然不好堅持！！
15樓：安的印
3次，禮拜一，禮拜三，禮拜五，這樣子就ok~
16樓：匿名使用者
通常，初學者一般一週練三次比較適合.你可以去瑜伽館先試試，熟悉了大概可以天天練。建議去專業的瑜伽館練
每週練多少次瑜伽較為合適，多久可以見效？
17樓：洛理
瑜伽bai每週練習不要du超過四次，堅持一個月就會zhi慢慢有效果。dao
1、瑜伽是鍛鍊身體的版柔韌性權
和平衡能力，堅持一個月就會慢慢有效果。當然不是**的效果，是一種身體處在靜態下放鬆帶來的喜悅和伸展帶來的靈活。
2、鍛鍊者要注意堅持和循序漸進，不急功近利，按照自己身體的情況，慢慢加大動作的難度。
3、鍛鍊者在女性生理期的時候不要練習高難度動作。
4、鍛鍊時一定要進行調息和休息術。
18樓：匿名使用者
一星期四次是極限~~!!
不存在出現**與否,因為瑜伽是鍛鍊你的柔韌和平衡。
你堅持一個月就會慢慢有效果啦~~
我在健身房煉了都快兩年的瑜伽了~
19樓：匿名使用者
一週3次是很科學的鍛鍊週期啊
一般來說每次你都不偷懶的話2個月就有明顯的效果了啊
瑜伽一星期練幾次最合適？
20樓：蜂鳥飛燕
一般每週鍛鍊3〜4次，即隔日鍛鍊1次即可。有充足的休息時間，可使機體得到充分的休息，獲得更好的鍛鍊效果。運動持續時間以每天20〜60分鐘為宜，其中包括準備活動時間、健身鍛鍊時間和整理活動時間。
準備活動的時間可以根據鍛鍊內容的具體情況確定，一般以10〜30分鐘為宜。運動強度和量不大，運動量應以控制心率在100〜120次/分為宜。與正式運動(主體部分）的間隔時間，一般以不超過15分鐘為宜，可以在做完準備活動後立刻進行正式運動。
21樓：du覺覺
如果條件允許的話，建議可以每天都練習瑜伽姿勢。
根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃也各有不同。我們練習的目的不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此，每天最好是練習15～45分鐘，剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。
練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止，就像洗冷水澡或熱水澡，時間最好不要太長。
可以看看《基礎姿勢與技法攻略》這本書，有很多瑜伽的知識都有細緻的講解。
22樓：匿名使用者
一般隔天為好,剛開始拉伸身體可能有點痛,但堅持下去,每天進步一點點,不要太強迫自己做到很到位.要按自己的能力去做.
23樓：匿名使用者
我在沛欣瑜伽學的時候，建議每週3次左右，不過要堅持練習哦
24樓：匿名使用者
看自身的身體情況 ，初學者一個禮拜3次左右，長時間練習後可以每天都練習一個小時左右！！
25樓：匿名使用者
我在瀾瑜伽辦卡的時候也問了這個問題，其實多慮了，你如果開始喜歡瑜伽了，，你不會在乎自己能不能去上課，而是，我還能不能多上幾節課，因為瑜伽的魅力確實你無法想象。而且每一個瑜伽老師都是超級正能量的人，我的老師娟子老師就是，超有魅力超級正能量的女王！
26樓：匿名使用者
兩三次吧，練少了沒效果
27樓：來自向王廟才貌雙全 的辛巴
若一次1小時，每週3次；若一次30分鐘，可每天做。具體請看微博：範_業林
練瑜伽後多長時間才可以吃東西，練瑜伽每次多長時間最好
0.5 1小時以後再進食。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，才可以進食，從而可以最大限度地保護和提升器官機能。練習瑜伽的注意事項 1 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。2 練習時，一定要保持室內相對...
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要視乎你每天花多長時間。潛心修行瑜伽的話，半年就可以出師。個人認為學習瑜伽不要過於追求體位的難度，因為畢竟不是競技。即使是做瑜伽教練，能做讓常人感覺高難度的瑜伽體位當然可以增加自身的魅力和更多的追隨者，但不代表只能做一些比較簡單的體位的就不能做瑜伽老師。其實流利，舒服的引導詞以及你自身的氣質才是最關...
腹肌練多長時間才能成型，腹肌練多長時間才能成型？
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