1樓：
1 少吃也少動了嗎
發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
只利用節食來**，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！
出招：正確的**觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的**效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身！
2 你少吃的是哪一餐午餐、晚餐還是早餐
發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！
第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是早餐，那難怪瘦不下來啦！
出招：早餐是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！
**不能靠一味的節食，如果你盲目的進行，有時候還會適得其反。所以科學的，健康的，持之以恆地**態度，才是讓你瘦得健康，瘦得美麗的好方法。如果關於**你還有什麼好的心得體會，那就進我來說兩句中和大家交流經驗！
2樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
3樓：人間四月天
最科學的辦法就是控制飲食和運動，控制飲食，少吃油炸食物，及含脂肪類高的食物，少吃甜食，同時餐後一小時可做一些快走，慢跑，游泳，打球等運動運動，可以有效的消耗過剩的熱量，真正做到管住嘴，邁開腿。但是**是一個持之以恆的過程，需要你能堅持的。
為什麼你怎麼都瘦不下來？
4樓：腐姐控百合
每天都會聽到很多人抱怨，為什麼自己就瘦不下來，是不是我天生就是胖人，難道我要一輩子胖下去，和那些漂亮的衣服無緣呢？其實女性的身材也是可以從後天來獲得的，只要你願意遵循以下10條飲食定律，那麼你也能成為後天瘦美人。
1、丟掉吃零食的習慣
丟掉那些日常小資的零食，比如薯片，膨化食品，薯條，巧克力等等，對零食近而遠之或是淺嘗輒止，如是乾果類可以每天吃一點，杏仁十顆左右即可，奶製品可以吃一點，比如酸奶每天可以喝一點。但奶油蛋糕，麵包，餅乾，冰激凌，蛋撻等高熱量的食物就儘量不吃，麵包要吃就選擇健康的全麥麵包，如果實在想吃麼就吃一點，只是別貪吃。
2、飲食規律，不要暴食
常常有群裡的人問我暴飲暴食了怎麼辦？這是**期間的大忌，同時對自己的身體也非常的不利，不僅會損傷你的胃腸，還會讓你喪失了**的信心和熱忱。其實避免暴飲暴食的最好辦法就是飲食規律，時時吃點東西，不要過度的節食，那麼這樣就可以讓你很好的控制食慾。
除了要科學合理的搭配之外，還要在你的餐單中常常有自己特別喜歡吃的食物，這樣就不會讓你始終都在壓制自己的食慾中苦不堪言，在選擇食物上掙扎掙扎再掙扎，一次沒控制住就產生了暴食。
3、飲食清淡，少油少鹽
油炸的東西最好少吃，或者是不吃。經過油炸不僅食物本身的營養損失了好多反而增加了太多的熱量和脂肪，同時又會增加了很多毒素，使我們增加體重的同時又帶來了健康的危險。過多的鹽分會導致血壓的增高，還會導致水分在體內過多瀦留，導致水腫型肥胖，也會使你的**不健康。
4、聰明吃肉，美麗享瘦
每天都要吃點肉類，多選擇是魚肉，海鮮，其次是去皮雞鴨肉，瘦的牛羊肉，但一定的注意烹飪的方式，不要採取煎炸的方式，多選擇燉煮、蒸的方式。也可以在快出國時加點蔬菜，或者是同步加點蘿蔔，蘑菇，木耳等一起清燉，營養價值，**效果，口感的享受都很不錯，更會讓我們的膚色看起來更健康。若不吃肉的話，那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西，多吃點其他含鐵的食物，這樣才會瘦得健康。
5、每天補充奶製品
一定要每天補充一些奶製品，以便補充**中所丟失的鈣質和其他營養素。另外奶製品也有著神奇的**功效，奶製品的的高鈣可以使我們同吃進去的脂肪不被人體吸收而變成皁類物質從而排出體外。保證**中仍然挺拔的身姿，健康的身體。
6、選擇少食多餐制
這個少食多餐，我曾經特意寫了一篇博文，講述了其真正的意義。今天則要是為了更好的控制我們的食慾，更好的控制體重。正餐時別吃的很飽，感覺不餓不撐時剛好，可以在上午和下午選擇加餐，可以是蔬菜，可以是水果，還可以是堅果和牛奶或者酸奶等。
一次一種或兩種都可以，但不能太多。除此之外，不選擇其他零食。
7、讓水果作為你最親密的「夥伴」
8、學會在外就餐的小妙招
在外吃飯一般菜的油量都比較大，而聚會什麼的又不可以不去。那麼這個時候你就要使出你的必殺技了。吃菜時選一種涼拌的蔬菜放在身邊，吃一口肉的時候就吃三口涼拌蔬菜，選擇其他的食物時，我們儘量選擇吃起來比較麻煩的，比如選擇魚類可以選擇刺多的地方，那樣你雖然一直都在吃東西，其實吃進去的並不多。
另外，在開餐前拒絕喝飲料，喝點白開水或者是茶水，主食上不要選擇太精緻的食物，比如炸南瓜餅，千層餅，拔絲山藥等等，這時你可以選擇米飯，也可以選擇少了的粗糧。
9、學會享受涼拌蔬菜
很多人都覺得夏季吃涼拌菜還可以，冬季似乎有點涼。其實沒有任何問題的，而且爽口又開胃。幾乎才每餐中我都習慣加一到涼拌菜，這樣不僅使蔬菜的營養更大的儲存，還會減少了很多熱量。
每次我都會選擇幾種蔬菜，或者加一下菌藻類，加些醋和少量的調料拌在一起，或者是沙拉，味道真的是非常好。絕對會讓你的健康**事半功倍。
10、學會享受天然食物
5樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
為什麼我怎麼**都瘦不下來？
6樓：雨韻江南
鍛鍊最好，貴在堅持，心態也重要，祝你成功！
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7樓：胖猴健身
為什麼你**老是減不下來？
8樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
9樓：sa北
少吃主食，肥肉一口都不要沾。。雞肉和魚肉可以吃些。。多吃水果和蔬菜，每天堅持運動一小時。祝你成功。
10樓：雪絨花2023年
1、每週鍛鍊3次
2、控制飲食，要堅持2個月左右，網上少吃點，絕對有效果；
3、8點後不要吃食物，包括水果；
4、儘量不要吃肉，中午可以吃點魚；
11樓：宋銀銀
**貴在堅持 管住自己的嘴巴
12樓：匿名使用者
**要堅持，慢慢會有成效的
13樓：艾草亮
要想瘦，管住嘴，邁開腿！！！
14樓：藍海奎鷹
吃的比以前還多，吼吼
15樓：
親，要有恆心，慢慢來
16樓：笛韻鹿鹿
是真的要堅持運動的啊
17樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
18樓：匿名使用者
有的人刻意去**都沒用！像我怎麼吃都不會胖。。要是幾頓沒吃就瘦了好幾圈呢。。。
為什麼你一直瘦不下來？
19樓：晨暮寶貝
很多人都有這樣的困惑：蔬菜水果吃了不少，也堅持每天運動，為什麼還是一直瘦不下來呢？其實「管住嘴邁開腿」只是一個很泛的說法，要想瘦下來，還是要注意平時的小習慣。
有時候你瘦不下來，就是因為忽略了一些不利**的小習慣。
吃飯不專心
隨著現在手機的普及，很多人都習慣邊吃飯邊看手機，或聊天，或追劇，但這樣的做法會讓你在不知不覺中攝入更多的熱量。經研究表明，邊吃飯邊看電視的人，會比平常多吃入30%-60%的食物。
喝水少每天喝適量的水能幫助延緩飢餓感，以及加快新陳代謝，但有些朋友經常一忙起來就忘了喝水。身體一旦缺水就會很容易激發食慾，而且由於久坐，身體會產生一定的毒素，如果沒有及時喝水幫助排毒，毒素就會轉化成脂肪囤積起來。
吃太快由於生活節奏的加快，有些人會養成吃飯很快的習慣，但因為大腦要20分鐘後才能收到胃吃飽的資訊，因此吃太快會影響大腦對飽腹感的判斷，從而使你多攝入10%的食物，引起發胖。
20樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
21樓：老趙健身
總是找錯方法？原來是這樣！
22樓：哈哈欠為你違逆
**大作戰：為了當年你那句保重，這麼多年我一直沒瘦。
怎麼減都瘦不下來，為什麼？
23樓：守雁虞碧
**強烈推薦：三皇冠【歐麥詩閃電定點瘦】強效****-減淝銷售排行榜第一
推薦理由：採用最新生物技術,定點靶向**原理,自動篩取人體最容易堆積的地方定向**
特別適用：反覆**失敗、多次服用**產品、抗藥性強的頑固性肥胖人群。特別適合區域性肥胖者
30天完美蛻變
1、天然植物萃取：
定點閃電瘦全部採用天然植物精華，經過多年的科研實驗，集合多種**植物，天然萃取製成，天然，健康是定點閃電瘦**的第一大特點。
2、定點靶向**：
定點閃電瘦採用目前**界最新科技——生物靶向技術**，自動篩取人體脂肪易堆積部位，定向燃燒多餘脂肪，真正做到**不減胸，燃脂不減少。
3、閃電燃脂**：
定點閃電瘦的燃脂配方可以快速進入身體各部，加快新陳代謝，做到不運動，不節食，快速燃燒脂肪，7天見效，15天狂減10斤，30——60天鞏固不**。
更 多參考
【地址】
(複製到位址列開啟)
24樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
為什麼瘦不下來，為什麼總是瘦不下來
正常情況下，我們吃進去的食物會轉化為能量儲存在身體裡，再經過氣血運化把能量傳輸到身體各器官。一旦過量，無論脂肪還是蛋白質，包括澱粉，都會轉化成代謝不了的熱量，這就形成了肥胖。想減脂的話，要靠通過有氧運動才能有效的進行減脂。你現在體重沒有繼續下降的原因是你的有氧運動的強度 時間 頻率都不足造成的。如果...
瘦不下來是為什麼
周若兔 心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！ 娜娜身材管理 每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。 阿亮體重管理 很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱...
為什麼還是瘦不下來啊
你你這種屬於內分泌的，平時要多喝水，要多泡腳，加快新陳代謝 鍛鍊是最有效的，繼續 你好，建議你可以專門瘦一下肚子，你可以試一下以下方法 1.進行有效的鍛鍊。為使腹部減少而採用無限制節食 裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步 爬山 騎車 游泳 打球等，可...