1樓：懶人
不吃早餐，人在上午9點--11點是大腦活動最為活躍的時候，這段時間記憶力最好，但是對長期效果影響是負面的，還容易得老年痴呆。 吃早飯要選營養的，豆汁是最好的選擇，人體的利用率以及長效作用要大於奶
滿意請採納
2樓：野雞爺
早餐重如金：�6�1不吃早餐的危害：1�6�1影響學習成績；2�6�1導致肥胖；3�6�1引起營養不足，嚴重時導致營養缺乏症；4�6�1引起胃炎�6�1膽結石等疾病。
適合作為早餐的食物： 穀類及薯類;饅頭�6�1包子�6�1麵包�6�1大（小）米粥�6�1白薯粥�6�1豆粥�6�1玉米粥�6�1麵條（片）湯�6�1營養麥片�6�1餛飩等。 動物類食物;火腿腸�6�1醬牛肉�6�1醬雞肉（腿）�6�1炸魚�6�1雞蛋（蒸�6�1煮�6�1炒�6�1煎均可）�6�1牛奶（羊奶）等。
豆類及其製品：豆漿�6�1豆腐腦�6�1豆腐絲（幹）�6�1煮黃豆�6�1醬黃豆等。 蔬菜及水果：
拌黃瓜�6�1拌蘿蔔�6�1拌萵筍�6�1拌白菜�6�1拌西紅柿�6�1水果沙拉等
3樓：手機使用者
對記憶力有好出，早餐最重要
早餐吃什麼對於學生的記憶力是好的!
4樓：匿名使用者
現在的中、小學生，課業負擔很大，往往早上6點多就要出門上學，早餐問題自然成了家長們的第一大煩心事兒。要讓孩子吃得好，吃得飽，吃得有營養，還要吃得開心，真的很不容易。
早餐吃什麼最好呢？
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一起長，特別需要足夠的鈣、維生素a、c等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
早餐還可以吃些菜,如菜包之類的,菜與水果不同，另外吃些菜的話營養更加好，包括蔥、青菜、蘿蔔……但是不用太多,只要把糧食的一些分量換過來就行了,水果也可以,至於飲料有200ml~250ml就好了。
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
2.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
3.早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
4.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。
5.餐中不妨加些蜂蜜:素有「牛奶和蜂蜜之鄉」美譽的以色列，人們的早餐必有蜂蜜相伴。
在德國，有專門的「蜂蜜牛奶」產品**，人們以此作為早餐常常供不應求。在「牛奶王國」荷蘭，牛奶和蜂蜜更是形影不離。在美國，小包裝蜂蜜作早餐常常供不應求。
蜂蜜是人體最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的單糖——左旋糖和右旋糖。這些單糖有較高的熱能，並可直接被人體吸收，而牛奶儘管其營養價值較高，但熱能低，單飲牛奶不足以維持人體正常的生命活動，不少營養學家分析後認為，與牛奶互補的最佳搭配食物首推蜂蜜。
5樓：愛漂漂淼淼
堅持吃雞蛋或者牛奶，或者加了核桃的豆漿都可以。
合理飲食可以增強記憶, 營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。
1．多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。
魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。
2．補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3．多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。
新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4．補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5．有條件的話，可適當進食人蔘、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。
胡桃仁胡桃仁是補腎固精，滋養強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助**劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃 ，也可經常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
桑椹桑椹具有補血強壯、鬆馳神經和安定神經的作用。《滇南本草》雲：「桑椹益腎臟而固精。 」臨床實踐證明，對神經衰弱引起的健忘失眠者均宜。
桂圓桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用。《開寶本草》中說它能「歸脾而益智」。《本草綱目 》認為桂圓肉「開胃益脾，補虛長智」。
從現代醫學研究發現，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素a、維生素b類物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能， 改善甚至消除健忘並增強記憶力。所以，桂圓肉尤其適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者經常 食用。可用桂圓肉、白糖各500克，拌勻，隔水燉至膏狀，即為桂圓膏，早、晚各吃10～15 克。
也可用桂圓肉15克，同紅棗3枚，粳米100克煮成稀粥食用。
柏子仁明·李時珍稱柏子仁味甘而補，其氣清香。「益脾胃，養心氣，益智寧神」。用於勞欲過度 、心血虧損、健忘恍惚的古代名方「柏子養心丸」，就是以柏子仁為主藥。
所以，凡健忘之 人均宜食用。
蓮子蓮子為滋補性食品。《神農本草經》將它列為上品，認為它能「補中、養神、益氣力、除百 疾，久服輕身耐老。」宋《圖經百草》還記載：
「蓮子搗碎和米做粥飯食，輕身益氣，令人 強健。」適宜健忘之人經常服用。可用蓮子煮粥，也宜用蓮子、紅棗、白糖煨爛後服食。
靈芝中醫認為靈芝能養心安神、益氣補血、滋補強壯、健腦益智，適宜心脾兩虛、神經衰弱、健 忘之人食用。一般可用靈芝3～6克，水煎服，每日服2次。也可將靈芝研為粉，每日2～3次 ，每次開水沖服1～1.
5克。何首烏何首烏能補腎、養血，並有強壯神經的作用。卵磷脂在動物中樞神經系統中，有著重要的作 用，而何首烏中卵磷脂含量較多，這對大腦神經衰弱，頗為有益。對健忘之人，宜經常用何 首烏粉30克開水調服。
大棗大棗能補氣血、健脾胃，適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者食用。現代醫學認為，大棗含有 多種多量的維生素，特別是維生素p的含量更是百果之冠，故大棗被人稱為「天然的維生素 丸」。不僅如此，大棗還含有較多量的併為造血不可缺少的礦物質--鐵和磷。
對於體質虛 弱的健忘之人，均可常用紅棗煎湯喝，或蒸熟後食用。
蜂蜜蜂蜜是一種滋補強壯的營養劑，含有維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素d、維 生素e以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力 、改善健忘的效果。蜂王漿對神經衰弱健忘之人也頻適宜。
枸杞子枸杞子能補腎健腦。民間多用於健忘症，用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量，隔水燉熟 ，調味服食；或用枸杞子10克，山藥30克，豬腦1副，加水燉食；或用枸杞子20克，紅棗6個 ，雞蛋2只同煮，雞蛋熟後去殼再煮15分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天1次，適宜神經衰弱健忘 者食用。
冬蟲夏草
冬蟲夏草能補虛損、益精氣，適宜腎虛健忘之人食用。民間對於肺腎陰虛之人的記憶力減退 、頭腦昏沉者，有用冬蟲夏草4～5枚，雞500克左右共燉。不能吃雞者也可用瘦肉共燉，功效頗佳。
早餐吃什麼是鹼性的
6樓：匿名使用者
弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔
、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
中鹼性食品回:蘿蔔乾、大豆、紅蘿
答卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
鹼性是一般來說，物質的鹼性強弱取決於接受質子能力的大小和形成的原子團的穩定性等.如nh3能接受bf3形成bf3+nh3-,nh3能接受h+形成nh4+，但該離子的穩定性差，故nh3表現為弱鹼性.而nh2-接受h+則形成穩定的nh3，故nh2-表現為強鹼性.
在水溶液中，naoh與koh等鹼性相當，這時稱這樣的溶劑為拉平溶劑，而在某些溶劑中能表現出不同鹼鹼性的差別，這樣的溶劑稱為區分溶劑。
元素的金屬性越強，其最**氧化物的水化物的鹼性越強；元素的非金屬性越強，最**氧化物的水化物的酸性越強。
某些化合物的鹼性也可以用o2-負離子的含量來表示，如某些工業用渣的鹼性大小用o2-負離子的活度來表示。
學生早上吃什麼有營養對用腦好
7樓：匿名使用者
首先要了解健康的四大基石！不但身體要健康！心理更要健康！
1、樂觀的心態所謂樂觀的心態是指鞭策自己、戰勝自己的心理素質。事物永遠是陰陽共存,好壞並進的；同時，事物發展的軌跡是波浪前進,螺旋上升的，即事物本身就是一個動態的進化趨向。樂觀的心態看到的是事物好的一面，而悲觀的心態則反之。
比如：每天都有好訊息，早晨一睜眼：哇，我還活著！
樂觀的心態也就是積極的心態。2、充足的睡眠睡眠是我們日常生活中最熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。
當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
3、適量的運動動也是健康重要的要素。醫學之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年。他說：
「陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉」。你要想得到生命和健康啊，離不開陽光、空氣、水和運動，說明運動和陽光一樣。我們知道奧林匹克運動的故鄉，古希臘，在古希臘山上的岩石上刻了這樣的字說：
「你想變得健康嗎，你就跑步吧；你想變得聰明嗎，你就跑步吧；你想變得美麗嗎，你就跑步吧。」就是說跑步能使人健康，使人線條好。 4、均衡的飲食我國對均衡飲食則按照中國營養學會制定的《中國居民膳食指南》原則來確定每日飲食中各類食物比例1穀類300~500克（6兩至1斤）2果蔬菜：
蔬菜類400~500克，水果類100~200克，3畜禽肉類50~100克，魚類25~50克，4奶類及奶製品100克，豆類及豆製品50克，5油脂類25克，所謂每日飲食指南的原則就是以利於居民落實均衡飲食的原則，是以各種營養素換算每日所需攝取的食物種類及數量。雖則為此，對家庭主婦而言，未免過於煩瑣，如果有條件的話，可推薦一種市售的意康綠液態營養餐，從保健角度早晚各一小袋，能滿足一個人每天的各種營養素的需求量，它不僅營養素的種類齊全，數量充足，比例適當，既不過多又不缺乏，達到營養合理與平衡。使用方便，大人小孩都適用，是均衡飲食（均衡膳食）的好產品。
能每天堅持做到這四個的話，一個月左右就會形成一個習慣了！堅持就是勝利！我有朋友是營養專業來的，有什麼問題也可以諮詢我！
我也同樣可以幫你解決！
早餐吃什麼對胃最好，早餐吃什麼最好？
早餐兩宜兩不宜 宜軟不宜硬 早晨，人體的胃腸功能呆滯，常使人胃口不開 食慾不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油膩 煎炸 乾硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱 柔軟的食物，如牛奶 豆漿 麵條 餛飩等，最好能吃點粥。宜少不宜多 飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
來個簡單的早餐烘蛋吧 中式 稀飯 饅頭 包子 雞蛋 西式 牛奶 麥片粥 煎瘦肉 荷包蛋 水果色拉 早餐後吃一個蘋果 橙子或半根香蕉會更好。宜清淡，不要吃太油 太甜 太鹹的食物 牛奶和粗纖維的東西比如五穀雜糧做的豆漿 早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好 早餐就這樣簡單解決了 1.早餐要吃熱復的食制物。早...
早餐吃點什麼好，早餐吃什麼最好？
a噠噠君 世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。 豆漿油條,稀飯饅頭,呵呵 健康早餐飲食原則 1.準時就餐 一般來說，起床20 30分鐘後再吃早餐最合適。需要注意的是，有早起...