1樓：戈枋澤
倒著走有一定的好處的，能夠鍛鍊一些正常行走時所不能帶動的部位的 ，對整個身體有很大的幫助的，但是一定要注意安全
人倒著走對身體有什麼作用？
2樓：漫閱科技
一般情況下，走步總是向前走的，有些人練習向後倒退著走步，叫「逆技術」。據說，向後倒著走會使腰痠背痛的感覺消失。
據練習者說，每日向前走一萬步也不如向後倒走一百步有效。因為倒退走步調動了平時不動用的肌肉而使血液迴圈得以改善。倒退走的姿勢是：腳後跟要和頭形成直線，膝蓋不要彎曲。
練倒退走時，要選擇沒有車輛來往的道路和開闊的安全地帶，注意安全。
退著走對身體有什麼好處 30
3樓：塗賢儀
倒退走是以連續向後退步走為主要動作，其好處很多：
1、可以預防含胸駝背。人在向前走時，朋於是向前微屈的，平時工作學習時處於低頭彎腰狀態。當倒退走時恰恰相反，軀幹是向後微屈的。經常練倒退走，可以預防和糾正含胸駝背。
2、鍛鍊腰肌，減少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有規律地收縮與鬆馳，以改善腰部血液迴圈，對功能性腰肌勞損有很好的保健**作用。
3、增強腿力。平時走路雙腿輕鬆自如，倒退走時雙腿得用力挺直，因而增加了膝關節的承受力，鍛鍊了腿部肌肉和韌帶。
4、提高身體的協調功能。倒退走時要判斷執行方向，掌握平衡。這樣就鍛鍊了小腦的平衡功能，增強與提高了身體的靈活性及協調功能。
倒退走時要選擇平坦路面，並要挺胸和後抬大腿。進行倒退走鍛鍊要持之以恆，以每次走200-400步為宜，每日堅持1-2次。
4樓：社會觀察小笑
回答倒退走路對身體有很多好處如：1、倒退走路比正常走路能消耗更多熱量和熱卡，因此很適合**和減脂的人群。2、倒退走路本身就是一種很有效的有氧運動，能夠增加人體的肺活量，鍛鍊心血管功能，因此能夠很好的增強心肺的綜合功能。
3、還能夠鍛鍊肌肉的平衡，逆向走路能夠運動到平時不太使用的肌肉，所以能夠改善臀肌、大腿肌和小腿肌等後部肌肉、肌群的活動能力。4、還能夠使人體有更好的平衡能力和感知能力，使手、眼、腿能夠協調發展和協調運動。
希望我的回答能夠給您帶來幫助
5樓：左旋or右旋
應該可以很好的預防疾病吧，特別是對老年人，因為經常見到他們倒著走。
6樓：角落下午茶
推著走可以增加人的感知能力，增加肢體的協調能力，是大腦換個思維方式。倒著走最好是兩人一組，一正一反，交替行走，對身體會有益處。
7樓：
用其他四指把大拇指攥在手心，退（倒）著走路，對腰有很大的好處！試試吧！
8樓：很乖的小狼
仁者見仁，智者見智！~倒著走能增加身體的平衡感，對腰、腿、腦部都有一定的作用！
倒著走對人體有何好處？
9樓：ok小
1、倒走矯駝背
一個健康的脊柱應該是直的，許多人有一個輕微的駝背。這與人們的日常生活息息相關。倒著走時，需要腰身挺直並略向後仰，如此一來脊椎與腰背肌就需要承受比平時更大的重力和運動力，從而得到充分鍛鍊。
這種運動方式能有效地消除疲勞和腰背痠痛，十分適合中老年慢性腰背痛患者。
2、倒走治腰痛
後向行走對腰痛的**作用是公認的，也是醫生普遍推薦給患者的**方法。大量的事實證明，後向步行是**腰痛的一種有效的**方法。腰背痛的**原則與駝背矯正中的反向行走相同。
大部分的腰痛是由長期不良的姿勢引起的。腰痛和駝背經常同時發生。駝背的矯正也是對下背部不良姿勢的矯正。
3、倒走**
倒走是一種新的**方法。首先，退路是一種鍛鍊，自然具有鍛鍊的效果。另外，向後走也是一種很好的鍛鍊方法。
向後走會消耗更多的能量。向後行走時，必須抬起頭、胸、腹、臀，這樣可以消耗臀部和腹部的脂肪。它還是德克薩斯州的一個陸軍醫療中心，為運動**者推出了一種新的飲食，新華社的報道《奇妙的倒行**法》。
4、倒著走可以鍛鍊膝關節、踝關節等。
俗話說「人老腿先老」，中年以後人膝關節容易出現老化。倒著走時，雙腿需要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到了鍛鍊。另外，倒著走時要腳尖虛著地，主要依靠踝關節、足跟骨用力，可使這些部位得到鍛鍊。
擴充套件資料：
倒走時，應選擇平坦的場地，同時保持平衡，防止摔倒。在後向行走中，前腿是動力腿，後腿是主腿。它承載著整個身體的重量，抓住重心，保持平衡。
兩條腿應交替，並不斷改變重心。對於老年人，不建議採用反向跑、反向扭、反向跳的形式。
一、倒走的三種基本姿勢——
1、雙手叉腰式。雙手分按腰部兩側，拇指在後，四指在前?或相反後退走，此式易掌握身體重心，保持平衡，比較安全，不足之處是上肢運動量小，速度慢，適於高齡、多病和初學者。
2、動肩擺臂甩手式。此式使全身得到運動，取得整體的協調和平衡，適於倒走較熟練者。
3、曲肘握拳式。此式可減少進行中的阻力，加快速度，適用於倒走有素的倒跑者。
不管採用哪種姿勢倒走，在倒走時都應保持步子均勻而緩慢，兩臂輕輕做前後擺動，挺胸並配合有規律地呼吸。
二、四類人不宜倒走
1、足部有問題的人
足部第一跖趾關節有炎症、拇趾外翻及扁平足的人，不適合倒走鍛鍊，強行倒走只可能導致病情加重。
2、膝蓋已有病痛的人
對於膝關節骨質增生、膝關節炎和有關節陳舊損傷的人，倒走鍛鍊可能會加重膝蓋疼痛。
3、頸椎病患者
有的人倒走過程中不斷地回頭看路，頸椎扭轉過大，還有可能誘發頸椎病，出現脖子疼痛、眩暈，甚至猝然摔倒。
4、協調性不佳的人
倒走需要較強的平衡能力和身體協調性。運動協調性不佳的人，可以先從側身走練起。因為倒走時容易出現身體失衡，輕則偏離路徑，重則後仰摔傷，威脅自身安全。
10樓：匿名使用者
倒著走對人體的好處是可以矯正駝背、**腰痛而且**。
1.倒走矯駝背。健康的脊柱應該是挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背，而且年紀越大駝背越嚴重。倒走矯正駝背的原理，就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用。
2.倒走治腰痛。 倒走對腰痛的**效果是得到公認的，也是醫生們向患者普遍推薦的**方法，大量的事實足以證明倒走是行之有效的腰痛**方法。
3.倒走** 倒走**是一種新的健康**方法，首先倒走是一種鍛鍊，自然有運動**的效果。而且，倒走是一種很好的鍛鍊方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走時人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。
11樓：
倒著走有益於身體健康！經常倒著走的2大好處！你知道嗎？
倒著走有什麼好處
12樓：
倒著走有益於身體健康！經常倒著走的2大好處！你知道嗎？
13樓：
倒著走也叫逆走路對有經常腰疼的人有很好的恢復作用，並且倒找走可以鍛鍊小腦平衡左右鍛鍊左右腦有很好的幫助
14樓：匿名使用者
沒有其他的要求，倒走與正走都是一樣的，不過，倒走的危險比較大，很容易磕著碰著，建議不要倒著走。
15樓：匿名使用者
倒著走 可以矯正正常走路身體前傾的一些生理習慣 但必須找平坦的地面 注意安全 時間長不易
倒著走路有什麼好處嗎
16樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
17樓：匿名使用者
倒走」健身的好處在於：倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。
整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯**作用。青少年正值生長髮育時期，採用倒走也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。
18樓：
倒著走有益於身體健康！經常倒著走的2大好處！你知道嗎？
倒著走路有什麼好處？
19樓：粟高
與正走相比，倒走時膝關節活動度、內外翻及屈伸範圍都比較小，換句話說，倒走時膝關節的擺動小而穩定性好，能減輕膝關節內側間室的負荷，對膝關節炎疼痛有緩解作用。同時，倒走時對下肢肌群的鍛鍊作用有利於膝關節四周肌群的力量平衡。總的來說，對於早期膝關節退變的患者，倒走有積極的一面。
20樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
21樓：
倒著走有益於身體健康！經常倒著走的2大好處！你知道嗎？
22樓：元恭碩緞
對於一些患疾病的人來說，倒走還有一定的幫助恢復的功效，比如頸椎，腰椎病患者，正常人倒走路也沒有什麼危害。
23樓：溫柔攻
1、可以預防含胸駝背。人在向前走時，朋於是向前微屈的，平時工作學習時處於低頭彎腰狀態。當倒退走時恰恰相反，軀幹是向後微屈的。
經常練倒退走，可以預防和糾正含胸駝背。 2、鍛鍊腰肌，減少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有規律地收縮與鬆馳，以改善腰部血液迴圈，對功能性腰肌勞損有很好的保健**作用。
3、增強腿力。平時走路雙腿輕鬆自如，倒退走時雙腿得用力挺直，因而增加了膝關節的承受力，鍛鍊了腿部肌肉和韌帶。 4、提高身體的協調功能。
倒退走時要判斷執行方向，掌握平衡。這樣就鍛鍊了小腦的平衡功能，增強與提高了身體的靈活性及協調功能。 倒退走時要選擇平坦路面，並要挺胸和後抬大腿。
進行倒退走鍛鍊要持之以恆，以每次走200-400步為宜，每日堅持1-2次。
每天練習倒著走路有什麼好處？
24樓：
1、倒走矯駝背 健康的脊柱應該是挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背。這與人們的日常生活密切相關，人類的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，
長期的單方向運動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲，長此以往就形成了駝背，而且年紀越大駝背越嚴重。倒走矯正駝背的原理，就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用。
2、倒走治腰痛 倒走對腰痛的**效果是得到公認的，也是醫生們向患者普遍推薦的**方法，大量的事實足以證明倒走是行之有效的腰痛**方法。
2、倒走** 倒走**是一種新的健康**方法，首先倒走是一種鍛鍊，自然有運動**的效果。而且，倒走是一種很好的鍛鍊方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走時人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。
這也是美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心為運動**者推出一個新的**法，新華社的報道《奇妙的倒行**法》。
25樓：匿名使用者
人正常走路都是向前走，除了特殊要求，否則很少有人倒著走，其實倒著走路對身體是大有好處的。倒著走路是一種"形神合一」的運動，使人注意力集中，能夠調節內分泌。倒著需要挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前走得不到充分活動的脊椎和背脊受到鍛鍊，有利於氣血暢通。
倒著走時我們的雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節的承受強度，從而使膝關節周圍的肌肉·韌帶·得到鍛鍊。因倒著走時腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟的用力，又使這些相應部位的機能得到鍛鍊。
整天趴在桌子上工作和學習的上班族，如果能經常倒著走，可以有效的消除疲勞和腰背痠痛的苦惱。
方法/步驟
在進行鍛鍊時，你可以抽出時間在平坦的馬路上或寬敞的院子裡倒退走，步子的大小和快慢可以根據個人的習慣而定。走路時要注意膝蓋不要彎曲，甩開雙臂並進行深呼吸，每次走15-20分鐘，每走一次，堅持兩個月，不僅可以鍛鍊你的腰背·膝關節還有協調能力。
注意事項
注意：倒著走路存在一些風險，因為倒著走是反序的，什麼都是反的，不習慣，不能直觀前進的道路，容易摔跤，必須要把安全擺在第一位。
注意：老年人在走路時要小心閃到腰，要量力而行。
注意：倒著走的時間不要過長，因為時間過長會增加膝關節的負荷量。
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