1樓：匿名使用者
空腹鍛鍊身體，對身體是有害的。
早上空腹跑步是不好的。有關專家研究發現，空腹跑步往往會增加肝臟、心臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。
空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量**於脂肪。
這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量**，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由於他們利用遊離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。
還有，早上起床後，身體內的營養基本上都已經唄消耗得差不多了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛鍊，不但不會起到**的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。
早上最好不要空腹運動，否則容易造成低血糖，又或者是出現疲勞和眩暈。因此，在跑步之前最好吃點碳水化合物反而有利於身體的代謝，身體更健康。
2樓：中國小怪獸之首
如果當時感到餓了就不行了 否則完全可以
3樓：微信
利弊各有了。
1、早上空腹跑步有利於減脂，這是好的一面處，但是也容易造成低血糖就是不好一面了。
2、早上氧氣稀薄，這個可以理解為好也要以理解為壞，因為怎麼解釋都有他的合理性，可以理解好氧氣少吸吸不順暢，但你也可能理解為在低氧運動的時候能增長紅細胞數量。
3、早上跑步只能是慢跑。因為早上是不利於創造好成績的時候。
所以好壞還要是針對不同的人來說，看不同的人是什麼樣的身體狀況，達來確定具體的是不是不適合早上空腹鍛鍊。
從來12年健身教練回覆
早上起來空腹跑步對身體好嗎?
4樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現
回頭暈、疲勞和心悸答等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
5樓：壞少
晨練前不要空腹。抄做慢運動
時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。
因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。
6樓：匿名使用者
晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
7樓：匿名使用者
樓上的都說空復腹運動不好制，而且舉例bai說明那麼詳細，使du得讓大多數鍛鍊減zhi脂的小白都比較相信dao不能空腹跑步。
在這裡我說一句，不要相信這些極端的科學，實踐才是證明真理的，我參加健體比賽，幾乎所有好身材的教練和比賽的，都是利用早起空腹跑步來刷脂，而且還不會損失肌肉，讓身體更有線條感。
話說到這裡如果害怕猝死，犯低血糖的人就隨意了，開心就好，想**的朋友照我說的做就是了。
冬天早上和晚上鍛鍊身體（跑步）好嗎？
8樓：水閏愛樹木
1、冬天晚上跑步好。
2、從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。
3、但是由於冬天寒冷，要注意關節部位的保暖，可以穿戴跑步專用保暖服（抓絨）和帽子手套。個人經驗覺得緊身衣服保暖效果更好。
4、另外，由於冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在跑步前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。
9樓：縱茜衛問薇
傍晚鍛鍊比較好，早晨不是最佳。
早晨的空氣中含有大量的致癌物質、反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中汙染空氣的下沉時間，當在九點以後，所以即便早起開窗透氣，也應在九點以後為宜。如果晨練是在林深樹密的風景區，則呼吸的都是樹木吐出的二氧化碳，對身體不利。
只有天氣晴朗，出了太陽，陽光與葉綠素結合，才會逐漸釋放氧氣，使空氣變得清新。
「早晨的人體生物鐘規律是：基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。如果激烈運動，極易出現心臟停搏，死亡率很高。
如果晨間天氣好，可以散步，可以做體操，或者做一些相對輕鬆的活動，但是並不適宜長跑，爬山之類的晨。」
鍛鍊身體的最佳時機，國際上目前普遍認為，還是黃昏更為合適。
早上可以空腹跑步嗎?為什麼?
10樓：景田不是百歲山
不可以。
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
跑步**應該是很多人都想嘗試的方法。但同時有很多人認為，空腹跑步**能更快速地燃燒脂肪，跑步**效果更好。殊不知，空腹跑步**不僅會加大體重**的機會，而且也會對身體造成傷害。
11樓：搖滾1朋克
在我看來，早上空腹跑步可以並且沒有什麼對身體有害的地方，但是對**也沒有起到一定作用。我們縱觀人類歷史，其實就是一部空腹勞動的歷史。因為可以三餐飽腹的時間並不是很久。
把中國的飲食時間線往前推2023年，中國地區的人剛開始馴化粟這種糧食（現在稱之為小米）。小麥還沒有從西亞（也就是現在亂成一鍋粥的敘利亞，伊拉克那一帶）傳入中國。
土豆，玉米這種原產自南美洲的作物，因為歐洲人還沒有發現新大陸，更不可能出現在中國。沒有足夠的食物，沒有方便的烹煮工具，所以那時候是沒有條件像現在這樣，每天三餐或兩餐定時飲食的。
對於擁有100多萬年曆史的人類而言，2023年的時間並不長，不足以在進化上有多大的改變。從身體結構上來說，現在的人類和2023年前的人，沒有太大區別。也就是說2023年前的人們，大都是在飽一餐餓一頓的情況下勞動的。
更遑論遠古人類，基本都是在空腹情況下通過狩獵等方式尋找食物，你也可以理解為空腹訓練吧。
再把中國的飲食時間線往前推移120年（這對於擁有100多萬年曆史的人類來說，這點時間幾乎可以忽略不計），大部分中國人都沒有吃早餐的習慣。也就是說，那時候的中國人，早上是空腹下地幹活的。
推廣到動物界，有多少食肉動物不是在空腹情況下，捕殺獵物的呢？
通過以上結果巨集觀來看，空腹訓練對身體無害。人類歷史，就是一部空腹勞動的歷史。因此早上跑步雖然說是對身體無害，但是如果只是單純抱著想要****的人還是別抱太大希望了，只是把它當做健身的好習慣就好。
**還是要管住嘴邁開腿。
12樓：
早上跑步不好。很多人為了**，早晨起來鍛鍊，連早飯也不吃。一來省時間，二來這些人認為早晨空腹跑步**的效果更好，一舉兩得。實際情況真的是這樣嗎？
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃過飽
另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。
用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
綜上所述，空腹跑步**弊大於利。空腹跑步**雖然看上去能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的。雖然我們要**，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。
合理**就需要選擇健康科學的運動方法，使用錯誤的**方法，有可能會適得其反。如空腹跑步不但不能幫助**，而且還會危害身體健康哦！
13樓：
不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良後果：
1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象；
2、長期空腹運動可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病；
3、運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量**就要靠脂肪的提供。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量**，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。
注意事項⚠️:每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行運動，那應該在喝水後的20分鐘再進行運動。習慣早晨健身的人，儘可能不要空腹。
健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。
14樓：壞壞的大黑馬
早上跑步是非常好的，而且是不能吃了東西再去跑步，尤其是液體， 要是喝了大量的水去跑步， 你的跑一會就會肚子疼的。 你想想你吃了東西，就去一個勁的全身顛簸，身體肯定是不好。 經驗之談：
每天部隊早上一起床扎腰帶，跑步。幾公里。然後帶回清理內務，開飯。
有種挨練是 早飯讓你吃的抱抱的，再讓你衝刺到吐。所以請跑步之前不要吃東西。 還有跑步結束後 不要坐著不動 更不要蹲著。
走起來，把手臂甩起來。 半個小時後再喝水 ，效果更佳， 希望對你有幫助 謝謝，求採納！ 我不知道 你是怎麼跑的，慢慢顛就忽略這句。
跑的心跳加速的話，就聽勁爆的** 讓**跟上你的節奏。那樣就沒那麼難受了。
15樓：老實人
早上跑步不好，因為早上空氣渾濁，灰塵都停留在大氣層的底部，跑步中吸入的空氣質量不好，會對呼吸道有影響。並且早上人的身體還沒真正舒張開。跑步最佳時間應該是下午4點到晚上8點。
空腹跑步也不好，如果是純粹為了**，那空腹跑步可以，但是跑後不能大吃大喝。如果為了鍛鍊身體，不要空腹跑步，要在跑步前吃一小塊麵包或者喝瓶牛奶。
早上空腹跑步還是不空腹跑步好，早上可以空腹跑步嗎 為什麼
中國農業出版社 雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。但是，問題也出在這裡，由於空腹時人體內血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一 空腹跑...
每天早上空肚子跑步好嗎，早上可以空腹跑步嗎 為什麼
空腹跑步有損健康。因為空腹運動時，肌體所需要的能量不足，而且腸胃會加強運動，這樣反而不利於改善消化系統，當然也不要吃飽飯就運動，那樣對腸胃也有影響，最好的運動時間是每天下午3 4點，或者黃昏時分。跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水晨跑結束後需要休息15分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且...
早上起來空腹飲水對身體有益嗎，早上空腹喝水的利與弊
很多人都認為早上起床空腹喝一杯水有益身體健康，能夠為身體補水 排毒，甚至還能 這種觀點正確嗎？人們又應該如何選擇早晨的第一杯水呢？一杯白開水 崔鍾文 人民網 據 錢江晚報 介紹，早晨空腹飲水對人的身體健康有益。人經過一夜的睡眠，身體會流失很多水分，早晨空腹飲水有助於及時補充水分，還可以刺激腸道 疏通...