1樓：夢他城下作畫
如果說一箇中都賴床者想要早起的話，可能對你自己來說都是一個非常艱難的噩夢。然而我們怎樣去做到這一切呢？作為一個每天早上都能睡到11:
00的人其實也是相當的令人佩服的。睡覺睡的時間很長有時候也是一種福氣啊。但是長時間的睡眠會影響你的工作同時如果你的人生在睡眠中度過那將毫無意義。
所以說如何保證每天早上早起才能決定你的人生效率。首先想早起你就不要熬夜。有許許多多的人重度賴床的根本原因就是晚上睡的太晚，其實只要我們保證足夠的睡眠我們就不會賴床了。
首先我們晚上11:00之前一定要按時睡覺。這樣對我們的身體也是一個非常大的好處。
因為熬夜是一個非常不好的習慣。每天我們大家都在熬夜中度過的話你會感覺身體越來越乏力越來越疲憊。這也是我們早上怎麼睡都睡不醒的根本原因。
所以說要想每天起得早最關鍵的就是不能熬夜。只要不熬夜，每天才能保證充足的睡眠，如果你妄想每天五點中起床，但是你凌晨兩點鐘還沒有睡覺，對於你來說。
2樓：匿名使用者
如果想早上早點起床，那麼前天晚上就應該早點睡覺，明天早上可以調好一個鬧鐘。
賴床怎麼辦？ 50
3樓：褚陽融瀾
把鬧鐘放在伸手拿不到的地方，最好是洗手間的地面，這樣，早上就需要光著腳去拿鬧鐘，自然就清醒了。
如果想自己睡醒，就要調整睡眠時間，如果一天需要睡7個小時，就要計算好時間充分睡足，睡前多喝些牛奶，等到起床時間一到，就會想上洗手間，就不會賴床了。
4樓：匿名使用者
每晚早點睡，每天中午有空午睡一會！早上就容易起了！一般晚上睡到早上自然醒就說明已經休息好了沒必要在賴床了。
5樓：遊戲五年
賴床中呢！這是晚期，屬於基本上沒治的那種。準備好各種遲到要罰的錢。然後找個賴床的女朋友，倆人就不用起來了，天天睡覺就好。
我是一個高三的學生怎樣，才能早晨早點起。我有嚴重的賴床，起床困難戶。那想一個切合實際的辦法。我不是
6樓：匿名使用者
隨便，不耽誤學習就好，要是耽誤學習，你就想想自己的未來吧，事座辦公室還是去板磚
7樓：匿名使用者
早睡才能早起。
睡前儘量多喝點水，早上被鳥憋醒。
手機定上鬧鈴，聲音要大，放在自己遠一點的地方，桌子或什麼地方，要起身才能關掉的距離。
鬧鈴多定幾個，比如6點起，5點半就定一個，6點在定一個，這樣5點半醒來再睡，就不會睡得那麼沉了。
希望可以幫到你。
8樓：匿名使用者
找人每天早上強行拉開你的被子，
9樓：手機使用者
是，忘記起床？ 還是睡懶覺不想起床？
賴床怎麼辦？各位大神有沒有管用的高招嗎？ 200
10樓：新金奇駿
一、早睡早起法
每天早點睡覺，養成一個良好的生物鐘。
優點：從根本**賴床問題；
缺點：尼瑪我要能做到每天早睡或者早睡了能早起就不找方法了！
二、壓力早起法
在前一天睡覺前給自己的賴床製造嚴重後果，至於多嚴重可以起到迫使自己起床，這個見仁見智。
1、把鬧鐘放在離自己很遠的地方，起床需要費很大勁，不起會影響室友（前提是室友比你起得還晚）評分：3分
2、睡前多喝些水，第二天就會起來去洗手間啦~（大胃王除外，腎功能不太好的除外，別晚上3點就不行了）評分： 3分
3、約非本寢室、非隔壁寢室的同學（這很重要）在7:00或者7:30在某個地方見一起吃早飯。
4、給第二天安排一個必須要完成的事情，比如作業，而且只能早起才能寫完（慎重，別起不來，賠了夫人又折兵）
11樓：小柚子rq強
一 ， 要想不賴床良好的作息時間是非常重要的。很多人早上起不來，主要的原因還是自己的作息有問題，導致自己睡眠質量大打折扣，於是早上的時候就精神不足，身體比較疲累，就有起不來賴床的習慣。所以一定要把自己的作息調整好。
2/6二，調整作息應該做到;不熬夜，每天最好在十一點之前睡覺。睡前不要劇烈運動，情緒要保持平穩。可以睡前聽一些溫柔的歌曲，不要喝茶和咖啡。
睡覺的時候就什麼都不要想了，把一切都放下，保持愉悅的心情睡覺。這樣失眠質量就會好。
3/6三，科學的安排時間。把自己的時間安排合理，不匆忙不焦急，什麼時候該幹嘛就幹嘛，千萬不要把這個時間該做的事情推到下個時間。一定要留出時間來午睡，不管工作多忙。
午睡是非常重要的，午睡能恢復上午身體的疲勞，也給下午的工作補充了精神。更重要的是有午睡習慣的人，晚上的睡眠比較好。所以科學的安排好時間，早上想賴床都難。
4/6四，多鍛鍊身體。很多人賴床並不是睡眠不足的原因，更多的是身體上的因素引起的。身體問題導致早上起不了床，睡一覺起來全身無力 ，還這裡 痠痛那裡痠痛。
所以想要減少賴床，多鍛鍊身體是很重要的。
5/6五，愛護自己的心情健康。心情可以導致很多問題的出現，可以說心情決定著一個人身體上的很多問題。心情不好就會讓人的整個身體機能都處於一種疲軟的狀態，接著就會出現很多身體上的毛病。
當你心情不好的時候，就會影響到你睡眠，翻來翻來覆去睡不好。然後導致賴床，起床困難。所以一定要保持心情的健康愉悅。
6/6六，培養堅強的意志力。沒有堅強的意志力，什麼都會被自己的藉口推倒。很多事情靠的就是意志力，意志力強的人根本不會有起床問題，一到起床時間他們 會翻身就起，沒有任何的猶豫。
把意志力培養出來了，那麼那些什麼懶惰藉口根本就沒有存在的機會，更不用說自己還怕賴床了。
12樓：墨梓楊
先給自復己定一個小目標，每天制都要有動力讓你
bai能夠起床。du可以規定，一段時間完成這個小目zhi標可以給自己什麼dao獎勵。然後，連續定鬧鐘，把手機放遠點。
如果需要早起，就提前五分鐘定時間，可以給自己一點緩衝時間。而且，一定要早睡，不要熬夜。慢慢來，等習慣了就自然而然能起來了。
13樓：匿名使用者
對於賴床來有很多種辦法，賴
自床嚴重者應該考慮的是意志bai力的問題。調鬧du鍾只是很普通zhi
的辦法而已，你要想dao
14樓：西門子
看情況吧，賴床
是每個人都會有的，只是賴床的程度不同罷了，聽到鬧鐘叫，賴床一分鐘或是幾分鐘都是正常的，因為睡覺是最舒服的事，每個人都想多睡覺幾分鐘，只是不耽誤正常的事務就可以的，如果你每天都有賴床的習慣而耽誤了正事，那就是時間觀念太低了，沒有壓迫感，生活得太安逸了
15樓：rly庚
可以讓你的家人制定個規矩，懶床多少時間交出多少金額的錢，甚至可以讓朋友群裡監督，早起打卡，否則發紅包，不嫌棄錢多的可以隨意懶床扣，要是在乎錢的這個方法還是能改善你懶床的，畢竟沒有人願意天天出錢
16樓：匿名使用者
事有輕重緩急，只要趕的上，賴床又何防？
解決方法，約上三五好友組團早起跑步；
17樓：迷蹤貓兒
這種生活習慣好多人都有，和很多因素有關係，比如白天做事精神力不集中，晚上休息比較晚，生活不規律，這些都有可能導致你早上懶床。還是要通過自己心態的調整和意志力的加強來克服這種習慣。說白了還是性格軟弱，如果是一個自律的人 絕對再困難也會恪守時間規劃。
高招沒有，只有笨辦法，那就是一定要早睡，不要說再看會電視吧，再玩會手機就睡，再吃點東西就睡，這類緩兵之計都是拖延症和給自己找藉口，頭一週肯定會痛苦，甚至說睡不著，但一週後生物鐘一形成，那就水到渠成了
18樓：新農村三組
晚上早點睡覺，保持充足的睡眠時間，睡前別太興奮，別喝太多水，也別吃太多東西，賴床往往就是睡眠時間不足，所以早上怎麼都不想起床，就是定再多鬧鐘也不管用。
早上賴床有好處嗎？
19樓：叫我不矜持
早上賴床有以下好處。
人們在夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態，就會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。冬天寒冷，如果早上醒過來在被窩裡賴床5分鐘，不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在「休息」的血液逐漸「清醒」，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
如果早上一醒過來就馬上起床，肌肉猛的一受涼，就很容易產生痠痛。而且此時血流還比較緩慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來，就會產生頭暈等不適症狀。因此早上賴床5分鐘，給肌肉和血液回到正常狀態的時間，對健康有益無害。
20樓：匿名使用者
好處：美國哈佛大學的一個研究小組發現，剛剛學會了一項新技能，尤其是手部的技能之後的當天晚上睡一個好覺，第二天早晨再多睡一會兒有助於人們更好地掌握這項技能。
研究人員馬休表示，他們在對睡眠方式進行研究時發現，被稱為第二階段睡眠，即在熟睡與做夢之間那段時間的睡眠非常重要。
馬休說：「假設我們每天都睡8個小時，那麼最後的兩個小時對於強化記憶尤為關鍵，但這兩個小時的第二階段睡眠往往因為人們要早早起床而被打斷。」馬休說：
「當某人中風之後，他需要經過一段強化的恢復過程，這一過程也會因為晚上睡眠良好而收到奇效。
壞處：一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。
這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
21樓：匿名使用者
早上賴床有壞處。
賴床危害1：造成大腦供血不足。
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
賴床危害2：破壞人體正常的生物鐘規律。
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使身體在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。
賴床危害3：消化不良。
喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排洩功能，易造成便祕。
賴床危害4：影響泌尿系統健康。
喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。
另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
晚上11點睡覺早上三四點起床對面板有什麼影響？面板會不好嗎
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝 保障肌肉發育的功能 後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。熬夜會對身體造成多種損害 1.經常疲勞，免疫力下...
晚上12點睡覺,早上6點起床學習,這樣有效率嗎
嫣雨裴 我覺得我個人更適合效率戰而非時間戰，不知道你怎麼樣，算算賬就可以，你看看你休息充分的半小時和打疲勞戰的一小時比一下，然後疲勞戰不易堅持，身體很難堅持，但是短期的話，年輕人可以拼一下，死命咬牙不瞌睡不困高效率 好難噢，起碼對我來說 所以建議休息充足 1翟永傑 沒有效率，休息時間太短了大腦處於疲...
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