1樓：西子
冬季有什麼養生的食物 ①豆腐 豆腐具有高蛋白低脂肪的特點，是清熱養身的食品，豆腐不僅有助消化、增食慾的作用，更有利於骨骼的發育，豆腐可一直病變細胞的繼續繁殖，起到抗癌的功效。 ②圓白菜 圓白菜可提高人體免疫力，也是抗癌食物之一，日本科學家認為，圓白菜與竹筍、菜花有著同樣的抗衰老水平，是女性的重要美容品。 ③蘋果 蘋果可助於消化，同時可補充大腦所需的各種營養成分，蘋果富含粗纖維，可協助人體排出廢物，減少有害物質對肌膚的傷害。
④胡蘿蔔 ⑤牛奶 牛奶營養成分吩咐，含有高階的脂肪、各類蛋白質，特別含有的維生素b能滋潤肌膚，秋季可防乾燥，是一類很好的護膚美容品。 ⑥水 ⑦西紅柿 ⑧菠菜 羊肉 推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節。
在冬季，人體輕易出現手足冰冷，氣血迴圈不暢的情況。泵羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。 羊肉的肉質比豬肉細嫩，且富含蛋白質和維生素。
泵羊肉熱量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液迴圈，增強禦寒能力。羊肉還可增加消化酶，泵保護胃壁，易於消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有「要想長壽，常吃羊肉」的說法。 最佳食用方法：
羊肉最好還是燉著吃，泵因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。 最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除羶味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。
枸杞 推薦理由：冬季的養生原則一般以益氣助陽、滋陰補腎為主，泵而枸杞就是冬季進補的好選擇。 枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，泵其中蛋白質為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。
它主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病等症。 最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。
枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。泵嚼枸杞時要注重，在吃的數量上最好減半，否則輕易滋補過度。一般來說，健康的成年人天天吃20克左右的枸杞比較合適；假如想起到**的效果，天天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，泵幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。 白蘿蔔 推薦理由：
在中國民間有「小人蔘」之美稱，泵也有「冬吃蘿蔔夏吃薑」之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素c的含量比梨高8—10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。
最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應該生食，以做色拉或涼拌為佳；根部中間部位，辛味及甜味程度相等，泵用來煮、蒸或熬燉最適合；最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。 最佳搭配：
冬季人們為抵禦嚴寒，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。搭配涼性的蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。 紅薯 推薦理由：
冬天吃個熱熱的紅薯，是最舒服的事情。泵紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。此外，紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓和預防中風。
最佳食用方法：雖然人們習慣吃烤紅薯，泵但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質。 最佳搭配：
可以用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃、抗癌的功效。 山楂 推薦理由：冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證實，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、泵抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。
山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。 最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內脂肪、泵減少脂肪吸收的功效，**的人可以多吃。
用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。 最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。
栗子 推薦理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有「千果之王」的美稱，還是益腎宜氣的「補藥」。
栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，泵老少咸宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。 最佳食用方法：
脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞嚥，泵可以達到更好的補益效果。 最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
冬筍竹蓀 推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，泵能促進腸道蠕動，既有助於消化，又能預防便祕和結腸癌的發生。 冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、泵糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。
竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有益氣補腦、寧神健體的功效； 竹蓀還能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，泵有俗稱「刮油」的作用，從而產生降血壓、降血脂和**的效果。 兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解「冬補」過後的積食狀況。 最佳食用方法：
竹蓀含有豐富的穀氨酸，泵所以味道鮮美，更適宜於熬湯，搭配冬筍更有降脂、促消化的功效。 最佳搭配：冬筍竹蓀湯裡面可以新增冬菇，降脂的同時增加抗癌功效。
冬季乾燥，吃什麼食物養生？
2樓：遊希先生丶
冬季有什麼養生的食物 ①豆腐 豆腐具有高蛋白低脂肪的特點，是清熱養身的食品，豆腐不僅有助消化、增食慾的作用，更有利於骨骼的發育，豆腐可一直病變細胞的繼續繁殖，起到抗癌的功效。 ②圓白菜 圓白菜可提高人體免疫力，也是抗癌食物之一，日本科學家認為，圓白菜與竹筍、菜花有著同樣的抗衰老水平，是女性的重要美容品。 ③蘋果 蘋果可助於消化，同時可補充大腦所需的各種營養成分，蘋果富含粗纖維，可協助人體排出廢物，減少有害物質對肌膚的傷害。
④胡蘿蔔 ⑤牛奶 牛奶營養成分吩咐，含有高階的脂肪、各類蛋白質，特別含有的維生素b能滋潤肌膚，秋季可防乾燥，是一類很好的護膚美容品。 ⑥水 ⑦西紅柿 ⑧菠菜 羊肉 推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節。
在冬季，人體輕易出現手足冰冷，氣血迴圈不暢的情況。泵羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。 羊肉的肉質比豬肉細嫩，且富含蛋白質和維生素。
泵羊肉熱量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液迴圈，增強禦寒能力。羊肉還可增加消化酶，泵保護胃壁，易於消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有「要想長壽，常吃羊肉」的說法。 最佳食用方法：
羊肉最好還是燉著吃，泵因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。 最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除羶味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。
枸杞 推薦理由：冬季的養生原則一般以益氣助陽、滋陰補腎為主，泵而枸杞就是冬季進補的好選擇。 枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，泵其中蛋白質為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。
它主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病等症。 最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。
枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。泵嚼枸杞時要注重，在吃的數量上最好減半，否則輕易滋補過度。一般來說，健康的成年人天天吃20克左右的枸杞比較合適；假如想起到**的效果，天天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，泵幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。 白蘿蔔 推薦理由：
在中國民間有「小人蔘」之美稱，泵也有「冬吃蘿蔔夏吃薑」之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素c的含量比梨高8—10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。
最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應該生食，以做色拉或涼拌為佳；根部中間部位，辛味及甜味程度相等，泵用來煮、蒸或熬燉最適合；最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。 最佳搭配：
冬季人們為抵禦嚴寒，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。搭配涼性的蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。 紅薯 推薦理由：
冬天吃個熱熱的紅薯，是最舒服的事情。泵紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。此外，紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓和預防中風。
最佳食用方法：雖然人們習慣吃烤紅薯，泵但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質。 最佳搭配：
可以用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃、抗癌的功效。 山楂 推薦理由：冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證實，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、泵抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。
山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。 最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內脂肪、泵減少脂肪吸收的功效，**的人可以多吃。
用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。 最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。
栗子 推薦理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有「千果之王」的美稱，還是益腎宜氣的「補藥」。
栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，泵老少咸宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。 最佳食用方法：
脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞嚥，泵可以達到更好的補益效果。 最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
冬筍竹蓀 推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，泵能促進腸道蠕動，既有助於消化，又能預防便祕和結腸癌的發生。 冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、泵糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。
竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有益氣補腦、寧神健體的功效； 竹蓀還能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，泵有俗稱「刮油」的作用，從而產生降血壓、降血脂和**的效果。 兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解「冬補」過後的積食狀況。 最佳食用方法：
竹蓀含有豐富的穀氨酸，泵所以味道鮮美，更適宜於熬湯，搭配冬筍更有降脂、促消化的功效。 最佳搭配：冬筍竹蓀湯裡面可以新增冬菇，降脂的同時增加抗癌功效。
冬季面板乾燥的解決方法！冬季面板乾燥怎麼辦
試試玉蘭油新出的水果系列，我在用感覺還不錯，洗了也不會緊綁。不知道你那有沒有，我用過一個雅芳的蘆薈洗面奶 保溼的 價位大概在20 30左右 效果不錯 我剛剛用完。冬季 乾燥怎麼辦 什麼值得買 幫你買的值。對於在冬季出現的 比較乾燥並且脫皮的情況，這和本身冬季的天氣比較乾燥有關，建議可以適當的使用一些...
冬季養生可以吃些什麼食物，冬季養生吃什麼食物好
廣涵瑤 1 冬菇 香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質 維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力 預防感冒也有良好的效果。2 白菜 白菜性微寒 味甘，具有解毒除熱 通利腸胃的功能。凡心煩口渴 大便不暢 小便黃少者均可常食白菜。白菜...
冬季怎么養生，冬季怎麼養生
主要應該注意的方面有 起居 養心 護腎 調食 禁忌 1 起居 在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止 陽氣過度的消耗。2 養心 養生重點是要養心。要養生先養善良 寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持 精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，過度勞...