1樓：可愛的醜婆婆
1、鐵的不足或缺乏。……
現在大多數缺乏鐵的兒童，其症狀不是表現為臉色發青，而是驗血的時候發現血色素低。缺鐵可影響兒童智力發育，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，學習努力但成績不好。不明原因的父母只怪孩子不用功、不爭氣，卻不知道應該怪自己不懂科學。
如果說補，這一類孩子要補充的應該是鐵質，特別是容易被身體吸收的鐵。
2、鈣的不足。……
鈣是建造骨骼的重要成分，兒童缺鈣易患佝僂病。正值生長旺盛時期的兒童，一直到青春期都需要攝入大量的鈣質，以滿足骨骼迅速發育的需要。多年來的營養調查反映，我國人民膳食的鈣質攝入量明顯低於推薦攝入量。
兒童每天需要約800～1000毫克鈣，其中從食物中攝入的總鈣量只有400～500毫克。我們主張給孩子喝奶以補充一部分鈣質，但是喝一杯奶也只能攝取約200毫克的鈣，因此仍要補充200～300毫克鈣質，以促進孩子的全面發育，包括身高的發育。
3、維生素的不足。……
不少人在營養問題的認識上存在偏差，以為「吃好」就是營養好，米要白，面要精。實際上，大米、麵粉越精越白，所含的b族維生素也就越少。在我們目前的膳食中，最容易在烹調、加工過程中丟失的物質是維生素，快餐中的維生素就更少得可憐。
像廣東人愛喝的「老火靚湯」，由於煲的時間久，其中的維生素更是破壞殆盡。我們常常看一些孩子容易疲乏，懶於活動，相當一部分原因就是由於身體內維生素不足造成的，例如：2023年在我國北京、天津等四個地區的調查顯示，血清維生素a含量低的兒童，有21.
4％～39.3％之多；2023年及2023年的有關研究顯示，學齡前兒童和中小學生維生素b1的攝入量只佔推薦攝入量的60％左右，農村情況更差，這些都是不容忽視的問題。
缺維生素a：指甲出現深刻明顯的白線，頭髮枯乾，**粗糙，記憶力減退心情煩躁及失眠。
缺維生素b1：對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的痠痛。
缺維生素b2：嘴角破裂潰爛，出現各種**性疾病，手腳有灼熱感。對光有過度敏感的反應。
缺維生素b3：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。
缺維生素b6：舌苔厚重，嘴脣浮腫，頭皮特多，口腔黏膜乾燥。
缺少維生素b12：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾痠痛。缺少維生素c：傷口不易癒合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
2樓：匿名使用者
放鬆心態，把注意力轉移到別處，不要老想著這個，順其自然，身體要缺少什麼元素，大腦身體會自動發出訊號，到時你只管去吃得了。總有東西會意想不到的竄入你的腦海，這是身體的自然反應， 就盡情得享受美味吧。
身體缺少什麼營養成分可以查出來嗎?
3樓：匿名使用者
可以去醫院或者防疫站查，用頭髮就可以查出
4樓：匿名使用者
可以去醫院做個全面的身體檢查。
自己身體裡缺營養吃什麼藥能全部補充維生素
5樓：雨藍春曉
吃藥並不能補充營養素，因為人不是缺藥才會得病，而是長期缺乏營養造成的疾病，因此要服食營養補充食品才能補充維生素。例如：紐崔萊的多種營養片--倍立健。
怎樣檢查自己缺乏什麼維生素
6樓：落日光輝
生活中的小細節就可以提示你身體正缺乏的營養
缺乏vc：
牙齦出血（也是缺乏vp的表現）、口腔潰瘍、時常感到疲勞易感冒、 **乾燥瘙癢、手指張倒刺；
缺乏vb：
消化不良、肚脹、口臭、便祕、食慾不振這些都是缺乏b族維生素的表現，另外女性在經期臨近時會感到胸口脹痛、憋悶，情緒低落、易怒也可補充vb緩解症狀；
缺乏vd：
有下肢動脈硬化跡象；
缺乏ve:**粗糙、晦暗；
缺乏胡蘿蔔素：
眼部容易疲勞，乾澀脹痛視力下降；
缺乏鈣：
睡覺時腿腳抽經、用力跑跳時膝蓋痠軟無力，情緒不穩定、易怒，承受壓力的能力減弱。
總的來講人體的各種能量都是在不斷地流失與補充之間迴圈。只要我們注重日常飲食均衡，合理攝取膳食纖維，小小的問題是大可不必緊張。切不可惡補一通，過量補充維生素是有害的。
7樓：阿純優品
營養師教你如何判斷缺乏哪種維生素！
8樓：sky淺夏羽萱
健康指導：您好，很高興為您解答，根據您的描述來看，通常營養素是否缺乏可以到醫院進行血常規檢查，如果查鈣的話可以做骨密度檢測。建議您日常飲食要規律，食物多樣穀類和蔬菜為主，常吃新鮮水果和奶類、蛋類、大豆製品、魚、瘦肉等。
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