1樓：頌興的科普小知識
親親您好。睡前吃蘋果、香蕉等水果，飲用熱牛奶、桂圓蓮子湯、酸棗仁湯等有助於睡眠的哈。
睡眠質量的好壞與人體的心理健康和身體健康緊密相關，睡眠質量差可導致記憶力減退、注意力不集中、心情煩躁，嚴重影響人的生活質量。睡前吃以下食物有助於睡眠：
⑴蘋果富含果膠、蛋白質、b族維生素、維生素c、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的營養素，蘋果含有的芳香成分如醇類和羰類化合物也有很強的鎮靜作用，有助於入睡。
⑵香蕉富含有助於睡眠的複合胺、n-乙醯-5-甲氧基色胺，還含有能使肌肉放鬆的鎂。
⑶睡前喝熱牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到鎮定安神的作用。
⑷日常飲用桂圓蓮子湯，桂圓、蓮子有養心、安神、健脾、補腎的作用，適合長期失眠者服用。
⑸睡前飲用酸棗仁湯，酸棗仁有鎮靜安神的功效。
吃什麼東西有助睡眠
2樓：承柳
1、堅果：堅果中存在多種氨基酸和維生素，有助於調節腦細胞的新陳代謝，起到鎮靜安神的作用；含有睡眠所需要的礦物質鎂，有助於進入高質量睡眠；有良好的滋補作用，可改善神經衰弱、健忘、失眠等。如葵花籽、杏仁、核桃等。
2、全穀類：例如麥片、小米等穀物，麥片中含有碳水化合物和鈣等物質，有助於使人進入睡眠狀態。小米含有豐富的色氨酸，有助於改善睡眠。
3、水果：比如蘋果中富含果糖、蘋果酸，有助於使人進入睡眠狀態。另外，將紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠，用溫火熬製成膏狀，睡前食用，可起到助眠的作用。
百香果茶、櫻桃汁、桂圓、荔枝等均有助於改善睡眠質量，但注意儘量不要在睡前食用。
4、其他：菊花茶、蜂蜜、蓮子、牛奶等均可有助於睡眠，改善睡眠質量。
12種助眠食物 吃什麼可以促進睡眠
3樓：匿名使用者
不落雪的冬《催》季，似乎。
牽扯《情》著村人們的惆《昏》悵。無風或風《謎》弱的日頭，太《性》當頭照了茅屋《用》、場院、柴垛《品》、坑塘、河壩《微》、大窪……老《信》年人身著厚厚《㎜》的藍布、黑布《㎞》對襟棉襖，挽《㏕》褲腰大甩襠的棉褲，
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吃哪些東西有助於提高睡眠的質量？
4樓：巨蟹阿斯頓
可以多吃，杏仁，小米，洋蔥，酸奶，桂圓，西蘭花，胡蘿蔔，這些東西有助於提高睡眠質量。
5樓：王祿
百合，牛奶，芹菜，芡實，沙棘等，這些東西都有著提高睡眠的作用，晚上的時候可以適當的吃一點。
6樓：星了
吃豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、橙子、橘子等東西，都能夠有助於提高睡眠的質量。
一般睡覺之前吃什麼東西有助於睡眠？
7樓：重慶新華電腦學校
失眠又稱睡眠障礙，分為入睡困難、睡後易醒以及睡眠維持障礙。患有失眠的患者可以吃以下食物：一、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，也含有色氨酸和鬆弛肌肉的良藥鎂，都有助於睡眠。
二、酸奶，酸奶除了能消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來更容易，有利於清潔腸胃。三、小米，小米中澱粉的含量和色氨酸都很高，有助於人安眠。四、睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞，讓肌肉鬆弛，儘快入眠。
五、洋蔥，洋蔥有安定神經的功能，能幫助改善睡眠質量，舒緩神經。六、菊花茶，菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配製一杯菊花飲品，有助於改善睡眠質量。七、桂圓，桂圓肉有養血安神，補益心脾的作用，可以**失眠健忘、神經衰弱等症狀。
8樓：網友
第一個，推薦的是睡覺前喝點熱牛奶，主要是因為牛奶中含有豐富的礦物質鈣。另外，它含有一個物質叫做色氨酸，這兩個物質都可以幫助人體改善睡眠。
第二個，睡前吃的食物就是指香蕉，香蕉也是因為它含有豐富的色氨酸，也可以幫助我們的改善睡眠。
第三個，睡前可以喝點小米粥，小米也是因為含有一些物質可以幫助睡眠。
第四個，睡前也可以吃一些中成藥，比如說甜夢膠囊、烏靈膠囊，這些中成藥副反應比較小，也可以幫助調節神經，改善睡眠。
9樓：澳怡康是我
睡覺前可以喝一杯熱牛奶、也可以吃一根香蕉或者適量的飲用一些蜂蜜，這些食物能夠幫助改善失眠的症狀，有助於睡眠。
10樓：山高人為峰
有助於睡眠的食物包括牛奶或者是雞蛋等食物，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶可以幫助睡眠，對於緩解失眠或者是睡眠質量不好，有很好的作用。也可以在每天晚上睡覺之前用熱水進行泡腳，或者是對頭部進行按摩，可以加快身體的血液迴圈，對促進睡眠都有很好的幫助。
11樓：來自岩石寨平靜的紅太狼
一般睡覺之前喝一杯熱牛奶或者泡一杯菊花茶之類的飲料，能夠有效地促進快速睡眠。如果有重度失眠症狀，可到醫院檢查，聽取醫生的建議，服用相關藥物來進行**。
12樓：網友
一般睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以有助於睡眠。在睡覺之前避免吃東西，減少對腸胃的負擔，可以有助於睡眠。
13樓：況水
1.杏仁。杏仁不僅含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，還含有色氨酸和鎂，是放鬆肌肉的良藥，有助於睡眠。
2. 酸奶。除了消除疲勞，發酵酸奶更容易吸收，有利於清潔腸胃。
3.小米，
14樓：飛龍
在睡前吃一些香蕉、燕麥片、土豆、全麥麵包這些食物的話，是能夠有助於睡眠的。
15樓：平常心平常事
一般睡覺之前不要吃的過飽睡覺前。適當的。走半個小時，慢走。是大的喝一杯牛奶。不要做劇烈的活動這些都有助於睡眠。
16樓：抗菌素駝就
經常吃些奶製品、蜂蜜、大棗和蘆筍等食物，有助於改善睡眠狀況。有利於失眠的食物。
17樓：來自畫廊有上進心的黃蓋
睡覺前要喝杯牛奶，有助於睡眠。
關於睡覺之前吃什麼東西有助於睡眠？
18樓：六月陽光
牛奶富含蛋白質和鈣，還含有人體必需的氨基酸，有很好的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有助於睡眠；
19樓：網友
睡覺之前可以看看書喝杯純牛奶有助於睡眠。
吃什麼能幫助睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
睡眠不足亦可吃些有助於睡眠的食物 龍眼 味甘.性溫,具有補心益腦.養血安神的功效.臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。紅棗 對多夢.精神恍惚有顯著療效.反紅棗去核加水煮爛,加冰糖.阿膠文火煨成膏,睡前食用。小米 具有健胃.種脾.安 眠的功效.研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受...
什麼東西有助於睡眠，什麼東西有助睡眠
床頭放什麼東西助於睡眠？把床頭的手機扔掉吧，一放檸檬，檸檬中的芳香精可以提高記憶力 緩解焦慮，二薰衣草，緩解緊張情緒，鎮定心神，有助於睡眠，三放仙人掌。什麼東西有助睡眠 以下是幾個簡單的食物催眠法 1 睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，...
晚飯吃什麼有助於睡眠，吃什麼有助於睡眠
生活當中常見的對於睡眠有幫助的食物有很多，比如說香蕉 牛奶 蜂蜜 土豆 杏仁兒等等，這些食物不僅可以幫助我們提升睡眠的狀態和質量，而且對於我們補充維生素強化心臟等等都有著非常好的作用，睡眠質量不好的朋友可以經常吃一些這種食物來幫助改善一下睡眠質量，不過這裡需要注意的是，在睡覺之前儘量要少喝牛奶，因為...