1樓：情獵陪昭務總
1、調節思維與生活方式：要解決經常失眠怎麼辦的問題，老年人首先應該調整好自己的生活方式，根據自己的愛好和身體狀況安排適宜的活動，不要太過操勞，也不要思考得太多。
2、選擇適宜自己的活動：可以根據自己的身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的活動，長期堅持下去，並掌握適宜的活動量，還可以選擇不同的運動方式，如騎車、打球、散步、游泳、打太極等，使身微熱為度，並持之以恆，便可以改善精神的抑鬱狀態。
3、合理安排時間：要說老年人經常失眠怎麼辦，醫生建議老年人白天時應儘量參加一些活動，當然活動量不宜太大。應該以輕鬆的娛樂活動為主，這樣才能保障夜間的睡眠。
4、學會自我調節情緒：老成持重雖有道理，但並非所有的老年人情緒都很穩定，有時也會為一件小事大發雷霆。此時要學會自我調節，儘量剋制自己的怒氣，或聽**，到戶外深呼吸，回憶一些愉快的往事，這樣可有效的轉移不良情緒。
5、保持爽朗的笑聲：笑一笑，十年少，笑聲是健康生活的益友。所以，要問老年人經常失眠怎麼辦，爽朗的笑聲不但可以沖淡心中的寂寞和抑鬱，更能驅走生活的煩惱，使夜晚的睡眠**提高，從而**老年人出現的失眠症狀。
2樓：錯誤79651捉坪
現在很多的人都喜歡在晚上的時候玩手機和電腦，白天的工作壓力太大，常常會出現失眠的情況！其實想要**失眠夜是非常簡單的哦！尤其是許多的老年人，只要平時養成良好的生活習慣，合理的膳食搭配，不熬夜就不會患上惱人的失眠。
專家建議，老年人失眠其實可以從日常的飲食調理，平常用紫芝泡水喝不僅可以調節失眠，還能提升免疫力。父親用祁達堂紫靈芝好些年了，現在身體很好。
香蕉有助改善睡眠。
專家表示，香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，對改善睡眠有很好的幫助作用。
蜂蜜有助改善睡眠。
蜂蜜也是改善睡眠的好東西，北京曙光醫院**專家說，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產生進食素，而進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
菊花茶有助改善睡眠 菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段，所以北京曙光醫院**專家建議有失眠現象的老年人不妨試試喝點菊花茶。
燕麥片有助改善睡眠。
燕麥能誘使產生褪黑素，北京曙光醫院**專家指出，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
亞麻籽有助改善睡眠。
專家表示，只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
3樓：未來已遠
人已到了老年就會容易失眠，而且是成夜成夜的失眠，很多的老年人一夜只能睡三四個小時，所以這個時候老年人經常會，下午的時候睡個午休，然後晚上就睡的很少，我認為老年人本身他就有失眠的這個症狀，而且是一種生理性的，所以我認為老年人平常的生活要充滿愉快，不要太有壓力，這樣的話可能晚上更會睡不著，就是不讓他們太吵了，還有就是睡前要喝溫牛奶，在睡前泡30分鐘的腳，我認為泡腳是很有利於睡覺的。
老年人頑固性失眠能治好嗎
頑固性失眠，怎樣緩解？
4樓：出翰音
頑固性失眠往往由於心理因素引起表現為入睡困難及維持睡眠困難，頑固性失眠的**可能是多種多樣的，甚至有的原因是不清楚的，**過程也是複雜因人而異的。**方式包括心理的調整、生活方式的調整以及科學的選擇有效藥物等。
5樓：happy不平則鳴
平時注意飲食和運動，放鬆自己的心情再結合中藥調理。
6樓：貧道丶
答：精神方面做調整。
7樓：麻辣燙歐尼
晚上睡前可以喝杯牛奶，或者睡前泡泡腳。
失眠吃什麼好，老年人頑固性失眠挺特別推薦
8樓：思念浪漫的歌
失眠的飲食：
1、牛奶：牛奶是一種營養豐富的食物，也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸，另一種就是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米：失眠了可多吃小米，因為小米含有色氨酸最豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、蜂蜜：失眠了首先要注意飲食的調理，多吃蜂蜜有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
4、大棗：大棗是一種很好的催眠作用，因為大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
我是頑固性失眠
9樓：選車君
我們年輕人失眠的時候，只要經過好好調理一段時間，鍛鍊鍛鍊一下身體，基本都能解決失眠問題，畢竟年輕人的身體自我調節身體機能的能力還是很強大的。可是如果是上了歲數的中年老年人，一旦失眠了，就需要依靠**去調理，然而調理卻並不是一件很簡單的事情，尤其要是用了醫院的那些藥物**，只是起到偶爾作用，根本無法**，還有很大的***！
我父親就患了失眠嚴重的問題，一年多的時間到處求醫，可是醫藥根本都是那種激素型別或者安眠作用而已，停下來以後繼續失眠而且更嚴重，整天看他老人家坐在客廳抽菸，母親和我都很是擔心。最後想著試試中醫的辦法吧，也是到處碰壁，中藥喝的倒是不少，雖然***很少，可是胃也有些影響，不得已也只能停止。直到遇到王博士的穴位敷藥以後，直接每天晚上敷在肚臍眼上面，一個多月之後父親就明顯提升睡眠質量。
其實穴位敷藥主要是以穴**直達受損神經，當然老年人失眠大都是因為身體機能倒退，如果沒從根本上去解決問題很難改善。還有一點就是心態問題，因為人一失眠就煩躁不安，情緒不好就更容易產生各種影響睡眠的事。所以我父親當初在進行穴位敷藥的時候，心態上也是經過一段時間慢慢調節好的。
而我們年輕人大部分失眠的原因，其實也都是心態上的問題導致習慣性失眠的！
10樓：人生真不易初見
1.成年人群中約有10%的人訴述患有慢性失眠，短暫失眠者更為常見。女性和老年人患病率較高。
抑鬱症、焦慮症及物質濫用在失眠症患者中的患病率高於普通人群。失眠症患者常常訴述入睡困難，睡眠易醒，維持困難，清晨早醒，或者感覺睡眠無修復作用。除夜間症狀外，常有日間注意力難以集中，易激惹，情緒低落，焦慮等症狀，做事容易出錯，有時出現頭痛，肌肉痠痛，疲憊，偶爾嗜睡，但白天即便躺下睡覺也難以成眠。
生活質量下降，社會功能也受到一定影響。 2.心因性生理性失眠的患者，常處在過度警醒狀態。
因失眠症狀持續存在，許多患者會變得對睡眠過分關注。相當一部分患者週末或者假期後失眠症狀會自行減輕，從而對失眠的心理負擔減輕。心因性生理性失眠的另一個特點是，當患者偶爾在陌生的環境(如旅館或者朋友家過夜時)睡眠狀況明顯好轉。
3.失眠症患者如果接受睡眠監測，多數會表現出睡眠潛伏期延長，睡眠連續性差，入睡後醒轉次數和累計醒轉時間增加，睡眠效率降低等。
1.軀體疾病所致失眠，常有原發疾病的表現，如甲亢，還可伴有眼突、甲狀腺腫大等。 2.
有長期飲用或服用某種影響睡眠的物質、藥物史。 3.若有精神疾病，可伴有感知、思維、情感等障礙。
4.排除所有器質性疾病導致的頑固性失眠，即為原發性失眠症。 5.
持久的難以入睡，頻繁或持久的覺醒、早醒，持續三週以上。
11樓：匿名使用者
白天多運動 晚上配合中藥調理改善。
12樓：願意為你
頑固性失眠是非常嚴重的，最好對症下藥中醫調理。
我得了頑固性失眠怎麼辦
13樓：九葉藍茶業
1，睡覺前避免大量的激烈運動。
2，睡覺前喝些絞股藍，其含有皂苷，能促進睡眠3，白天即使瞌睡也要控制住，以為避免「水顛倒」
4，入睡的環境也是比較重要的，避免嘈雜。
老年人有網癮怎麼辦，老年人腰疼怎麼辦
樓主，我在新華網看到一個報道，我發給你看一下，如果對人有幫助。希望你能從中學到一點知識。 我想 還是心理的關係吧 老人家是比較孤獨的 找些東西來分散了她的注意力就好了 你這樣強制的去限制她上網的話 肯定會是相反的效果了 多瞭解她吧 讓她走出去 參加一些社團之類的 人老了嘛 就會像孩子一樣 多哄哄 可...
老人晚上失眠怎麼辦，老年人失眠怎麼辦？
很多老年人由於身體各方面的原因，晚上經常睡不著，而如果經常這樣，對老人的身體影響是非常大的。那麼，如果老年人晚上經常失眠，應該怎麼辦呢?什麼是失眠 失眠通常來說就是當事人主觀上非常想要睡覺，但是不管怎麼睡，就是睡不著，甚至是越想要睡覺，反而越精神。一般要到凌晨兩三點才能入睡。而老年人一般又醒的比較早...
老年人失眠的解決辦法有哪些值得，老年人失眠的解決辦法有哪些值得推薦？
我爺爺奶奶就是屬於那種晚上容易失眠的人，然後我爸買了一些奶粉回來，讓她晚上泡著喝，再加一些蜂蜜，他們喝完以後的確是對於失眠有了一定的幫助。老年人的睡眠本來就很淺，他如果要是失眠了的話，你可以給他換一個軟一點的床墊。現在我們國家有發明的，專門適合老人睡的那種軟的床墊。有很好的安神作用。有很多種方法，比...